Wenn Sie wie ich sind, waren Sie wahrscheinlich neugierig auf Pole-Fitness-Kurse, wissen aber nicht genau, was Sie dort erwartet. Seien wir ehrlich, etwas Neues auszuprobieren kann immer ein wenig einschüchternd sein, aber ich beschloss, meine Ängste beiseite zu legen und zu Fun Pole Fitness, einem Studio in San Diego, zu gehen, um Pole-Fitness eine Chance zu geben.
Was ist Pole-Fitness?
Pole Fitness ist ein Gruppenfitnesskurs, der Tanzbewegungen um und mit einer Stange beinhaltet. Da sich dieses Klassenformat auf ein Gerät konzentriert, werden die Klassengrößen oft auf etwa 10. begrenzt Teilnehmer, was ein individuelleres, intimeres Unterrichtserlebnis mit personalisiertem. ermöglicht Anweisung.
Meine Erfahrung mit Pole-Fitness
Als Neuling in der Pole-Fitness besuchte ich das Intro to Pole Dance mit Choreography, was zu einer großartigen Grundlagenklasse wurde, bei der keine professionellen Tanzkenntnisse erforderlich waren. Nach einem dynamischen Aufwärmen lernten wir zunächst zwei Möglichkeiten, um die Stange zu gehen (Zehenschleppen und hohe Schritte), die für den Aufbau einer Routine entscheidend sind. Von da an arbeiteten wir an einer lustigen Choreografie mit Bewegungen wie Hüftkreisen und Schulterrollen, bevor wir zu Spins übergingen. Beim Üben mit und ohne Musik lernten wir zwei Spins und verbrachten viel Zeit damit, sicherheitsorientiert zu arbeiten Fähigkeiten, wie das Erlernen des richtigen Griffs und das Erlernen der richtigen Positionierung der Schultern, um die empfindlichen Muskeln des gemeinsam. Uns wurde auch gezeigt, wie man jeden Spin am besten landet, um die Sicherheit der Knie und Knöchel zu gewährleisten.
Die Vorteile von Pole-Fitness
Wenn Sie auf der Suche nach einer unterhaltsamen Möglichkeit sind, körperlich aktiv zu sein und sich gleichzeitig auf die Verbesserung Ihrer Koordination, Ihres Gleichgewichts und Ihrer Kraft zu konzentrieren, dann könnte Pole-Fitness genau das Richtige für Sie sein. Die kleine Klassengröße und die leicht zu erlernenden grundlegenden Bewegungen haben mir das Gefühl gegeben, ermächtigt und doch demütig zu sein, da es hat meine Fitness auf eine ganz neue Art herausgefordert (sagen wir einfach, ich habe es definitiv in meinen Armen und Schultern gespürt.) nächster Tag). Obwohl ich anfangs davon ausgegangen war, dass dieser Kurs einen sehr starken Cardio-Fokus haben würde, konzentrierten sich die Bewegungen, die wir untersuchten, stark auf die Kraft, auf eine Weise, die sich stark vom einfachen Heben von Gewichten unterscheidet. Der Unterricht war relativ langsam, so dass man sich auf die richtige Mechanik und das Zusammenbrechen konzentrieren konnte jede Bewegung, aber es gab auch Optionen, um jede Bewegung je nach Ihren Fähigkeiten schwieriger oder einfacher zu machen Niveau.
Die Kehrseite einer Drehung an der Stange
Pole-Fitness ist nichts für Schüchterne. Wenn Sie sich also bei schwülen Bewegungen wie Hüftschwenks und "Booty-Up" mehr selbstbewusst als gestärkt fühlen, ist dies möglicherweise nicht der richtige Kurs für Sie. Es ist wichtig, einen qualifizierten Lehrer zu suchen, der viel Zeit damit verbringt, die richtige Mechanik jeder Bewegung zu unterrichten Zusätzlich zum Angebot von Modifikationen, um Ihrem einzigartigen Leistungsniveau gerecht zu werden, insbesondere wenn Sie Schulter- oder Knieprobleme in der Vergangenheit.
Das Fazit zu Pole-Fitnesskursen
Die Wahrheit ist, Sie müssen kein exotischer Tänzer sein, um in einem Fitnesskurs mit Stangen erfolgreich zu sein – alles, was Sie brauchen, ist eine großartige Einstellung und der Wunsch, beim Training eine gute Zeit zu haben. Das Gefühl, sich erfolgreich (und relativ anmutig) um die Stange zu drehen und dabei nicht nur Spaß zu haben, sondern auch zu fühlen Selbstbewusst wäre etwas, das nicht möglich gewesen wäre, wenn ich nicht aufgeschlossen gewesen wäre, was bedeutet, dass du dein Ego am prüfst Tür. Mein Rat ist, alle vorgefassten Meinungen beiseite zu legen, was Sie können und was nicht, und haben Sie keine Angst, sich ein bisschen sexy zu fühlen, während Sie dabei ins Schwitzen kommen!
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Jessica Matthews, MS, ist Trainingsphysiologin für den American Council on Exercise (ACE), die vertrauenswürdige Autorität des Landes für Fitness. Matthews, der auch ein ACE-zertifizierter Personal Trainer, ACE-zertifizierter Group Fitness Instructor und ein erfahrener registrierte Yogalehrerin, spezialisiert auf verschiedene Bereiche, darunter Basic Wellness, Frauenfitness und Geist-Körper Übung.
