Gesundheitstipps für Männer
Beruhige dich
Haben Sie einen Typ-A-Mann in Ihrem Leben, der einen Großteil des Tages unter sich verbringt betonen oder, schlimmer noch, sich wütend fühlen? Motivieren Sie ihn (Typ A ist gerne motiviert), sich zu entspannen. Stress, insbesondere Feindseligkeit, hat schädliche Auswirkungen auf das Herz, und Stress im Allgemeinen kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen. Gib – oder plane – ihm eine Massage. Ermutigen Sie ihn, zu beten oder zu meditieren, um den Druck zu lindern – und tun Sie es mit ihm, um Ihre liebevolle Unterstützung zu zeigen. Planen Sie einen Kurzurlaub zu zweit, damit Sie sich erholen und entspannen können.
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In Verbindung bleiben
Die Forschung zeigt, nicht überraschend, dass enge Beziehungen zu anderen der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit sind. Lassen Sie die Männer in Ihrem Leben wissen, dass Sie für sie da sind – und beweisen Sie es. Gehe jede Woche Kaffee trinken oder spazieren, nur um zu reden. Engagieren Sie sich mehr in Ihrer Kirche oder anderen eng verbundenen Gruppen, um mehr Brücken der Unterstützung für Sie und Ihre Lieben zu bauen. Der Aufbau stärkerer Bindungen zu den Männern in Ihrem Leben ist gut für Sie und für sie.
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Priorisieren Sie die Augen schließen
Schlaf Entbehrungen sind in unserer bewegungslosen Gesellschaft weit verbreitet, dennoch ist sie eine der einfachsten – und wichtigsten – Möglichkeiten, eine gute Gesundheit zu fördern. Die National Sleep Foundation empfiehlt Erwachsenen sieben bis neun Stunden pro Nacht. Sprechen Sie über die Vorteile einer angemessenen Augenschließung, wie mehr Energie, einen schärferen Verstand, eine verbesserte psychische Gesundheit und ein geringeres Krankheitsrisiko. Vergessen Sie nicht hinzuzufügen, dass ausreichender Schlaf Gewichtsverlust und größere Muskeln fördert (zugegeben, eine gesunde Ernährung und Krafttraining gehören dazu). Wenn Ihr Mann mehr Schlaf braucht, geben Sie ihm einen Grund, früh ins Bett zu gehen!
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Lache und lache noch mehr
Ist nicht Lachen Musik in deinen Ohren? Es ist auch gut für Ihre Gesundheit. Legen Sie Wert darauf, das Leben Ihrer Lieben zum Lachen zu bringen, sei es ein Witz, eine gemeinsame Komödie oder sogar ein Kitzeln aus dem Hinterhalt. Die Forschung zeigt, dass Lachen Stresshormone reduziert, den Blutdruck senkt, das Immunsystem stärkt und dem Körper sogar ein unterhaltsames und angenehmes Cardio- und Bauchtraining bietet. Das gemeinsame Lachen bringt auch Menschen zusammen, also lache laut und lache oft.
Lassen Sie sich untersuchen.
Ermutigen Sie regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen für die Männer in Ihrem Leben. Über die jährliche körperliche Untersuchung hinaus sollten Männer je nach Alter die folgenden gesundheitlichen Bewertungen durchführen lassen:
- Screening auf Bauchaortenaneurysma
- Beurteilung der Knochengesundheit
- Blutdruckkontrolle
- Cholesterintest
- Diabetes-/Blutzuckertest
- Prostatakrebstest
- Darmkrebsvorsorge
- Hör- und Sehtest
- Beurteilung von Hautkrebs
- Depressionsscreening
- STD-Screening
- Zahnarztuntersuchung
- Andere Screenings nach ärztlicher Empfehlung
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Eine frühzeitige Diagnose ist entscheidend für eine erfolgreiche Behandlung. Männer können ihre jährlichen Untersuchungen als Gelegenheit nutzen, um empfohlene Vorsorgeuntersuchungen zu besprechen und alle anderen medizinischen und gesundheitlichen Bedenken zu besprechen. Unwissenheit ist kein Glück, wenn es um die Prävention von Krankheiten geht. |
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