Wenn Sie uns fragen, gibt es nichts Besseres als zu brennen essentielle Öle und es sich nach einem langen Tag mit einem Buch gemütlich machen. Ätherische Öle gibt es schon immer, aber sie sind wieder auf den Markt gekommen Gesundheit und Wellness Szene in den letzten Jahren. Unsere Social-Media-Feeds werden von Freunden überflutet, die ihren Wert anpreisen, und obwohl ätherische Öle viel davon haben nachgewiesene Vorteile – wie Hilfe bei Angstzuständen, Stress und geistiger Klarheit – sie können auch schädlich sein, wenn sie nicht verwendet werden korrekt. Schließlich handelt es sich um starke Extrakte, die sorgfältig verwendet werden müssen.
Wir haben die Experten nach den Informationen zu ätherischen Ölen gefragt, damit Sie die aromatischen Öle aus den richtigen Gründen verwenden können.
Sie sind in den USA nicht reguliert.
In den Vereinigten Staaten reguliert die FDA den Markt für ätherische Öle nicht. Tatsächlich sagt Jessie Hawkins, Direktorin am Franklin Institute of Wellness, dass Öle als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft werden. Daher können die Etiketten auf Ölen in Bezug auf Reinheit und Wirksamkeit irreführend sein. Nicht alle Öle sind gleich hergestellt – einige Produkte haben keine therapeutische Qualität und andere können andere Düfte, Verunreinigungen und Chemikalien enthalten, die die Qualität des Öls beeinträchtigen. Um sicherzustellen, dass Sie die besten ätherischen Öle verwenden, gehen Sie direkt zur Quelle, wie zum Beispiel Ihrem Aromatherapeuten.
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Sie können mit Medikamenten interagieren
Ätherische Öle sind die Essenz oder der Extrakt von Pflanzen, und einige Öle haben schwerwiegende Kontraindikationen. Wie Hawkins erklärt, können sie die Art und Weise beeinflussen, wie Medikamente im Körper verstoffwechselt werden. Sie sagt, dass ätherische Öle die Wirksamkeit von Antidepressiva und angstlösenden Medikamenten besonders beeinflussen können.
„Zum Beispiel hat ätherisches Lavendelöl starke angstlösende Eigenschaften – es ist in Deutschland sogar verschreibungspflichtig – wenn Sie es also zusammen mit angstlösenden Medikamenten einnehmen, kann es Probleme verursachen“, sagt sie Sie weiß.
Wintergreen ist ein weiterer, auf den man achten sollte. Es ist eine Art von Aspirin, daher sollte es nicht während der Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten verwendet werden. Ebenso kann Pfefferminzöl Thrombozytenaggregationshemmer und gerinnungshemmende Medikamente sowie einige Diabetesmedikamente beeinträchtigen.
Sie haben eine Toxizitätsstufe
Da sie so konzentriert sind, haben ätherische Öle einen Toxizitätsgrad, und es ist wichtig, bestimmte Öle aus Sicherheitsgründen zu verdünnen. Hawkins sagt: "Viele Leute wissen nicht, wie man sie richtig verdünnt."
Wintergrün ist ein gutes Beispiel – es ist bekannt für seine schmerzlindernden Eigenschaften, aber es ist stark und kann gefährlich sein, wenn es in seiner reinen ätherischen Ölform eingenommen wird. Um es sicher zu verwenden, verdünne eine sehr kleine Menge in einem „Trägeröl“, wie Kokosöl oder Olivenöl.
Sie sind nicht immer sicher für die Einnahme
Einige ätherische Öle können in kleinen Mengen sicher konsumiert werden (unter Anleitung eines zertifizierten Aromatherapeuten), während andere vermieden werden sollten.
„Wir können Öle genauso betrachten wie rezeptfreie Medikamente. Sie sind im Allgemeinen sicher in der Anwendung, aber sie können schädlich sein, wenn sie nicht richtig verwendet werden“, sagt Hawkins.
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Teebaumöl, Zitronenöl und Limettenöl können den Verdauungstrakt stören und bei falscher Einnahme Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Magenschmerzen verursachen. Gleiches gilt für Ingwer-, Weihrauch- und Krauseminzöl.
Denken Sie daran: Nur weil es natürlich ist, heißt es nicht, dass es sicher ist.
Sie können die Haut reizen
„Um ehrlich zu sein, sehen wir mehr Probleme bei der topischen Anwendung“, sagt Hawkins.
Manche Menschen reagieren empfindlich auf Pflanzenstoffe und viele Öle können die Haut reizen, wenn sie direkt aufgetragen werden. Zitronengras, Zimtblätter, Citronella- und Oreganoöl sind zum Beispiel alle ziemlich ätzend, daher ist es wichtig, sie in einem feuchtigkeitsspendenden Trägeröl zu verdünnen.
„Hautreizungen sind die häufigste Reaktion des Durchschnittsmenschen, aber in extremen Fällen kann [das Auftragen von ätherischen Ölen] zu einer Kontaktdermatitis führen. Es gab einen dokumentierten Fall, in dem jemand Pfefferminzöl auftrug und die Haut so stark verbrannte, dass sie eine Hauttransplantation bekommen mussten “, warnt Hawkins.
Sie können Lichtempfindlichkeit verursachen
Das Auftragen von ätherischen Ölen kann auch zu Lichtempfindlichkeit führen, die dazu führt, dass Ihre Haut bei Sonneneinstrahlung brennt.
„Zitrusöle wie Bergamotte, Zitrone und Limette können sich negativ auswirken, da Sie einen Sonnenbrand bekommen, den Sie normalerweise nicht hätten, was dann zu Blasen führen kann“, erklärt Hawkins.
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Und was ist mit Beauty-Produkten? Viele Hautpflegemarken verwenden ätherische Öle, aber Hawkins empfiehlt, die Etiketten sorgfältig zu lesen oder einen Aromatherapeuten um Rat zu fragen, wenn Sie sich über deren Sicherheit nicht sicher sind.
„Aromatherapeuten haben gelernt, dass Bergamotteöl großartig gegen Falten ist, und sie werden oft Anti-Falten verschreiben Produkte, die es enthalten – aber sie werden ihren Kunden sagen, dass sie sie nachts auftragen sollen, um Sonneneinstrahlung zu vermeiden “, Hawkins erzählt Sie weiß.
Sie können zu allergischen Reaktionen führen
Ätherische Öle können auch die gleiche Art von allergischer Reaktion hervorrufen wie ihre Gegenstücke aus getrockneten Kräutern. So können beispielsweise Ambrosia-Allergiker auch recht stark auf Kamillenöl reagieren.
Sie sind nicht alle für schwangere Frauen sicher
Während der Schwangerschaft, Geburtshelfer und Gynäkologe Dr. Joseph Sgroi sagt, dass Frauen ätherische Öle und Trägeröle für Massagen, Kompressen und Bäder verwenden können, um Angstzustände, Schmerzen und Schmerzen zu lindern. Der Schlüssel ist, die hochwertigsten Öle und in kleinen Mengen zu verwenden.
„Verwenden Sie immer nur einen Tropfen ätherisches Öl. Die empfohlene Verdünnung beträgt 1 Prozent oder weniger für alle Hautanwendungen. Schwangere sollten im Bad nicht mehr als vier Tropfen ätherisches Öl hinzufügen“, sagt Sgroi Sie weiß.
„Oft trägt die Schwangerschaft das Stigma einer No-Go-Zone für Massagen und Aromatherapie-Behandlungen. Im Gegenteil, Schwangere können stark von ätherischen Ölen profitieren“, sagt er.
Sgroi sagt jedoch, dass es einige Öle gibt, die vollständig vermieden werden sollten, da sie die Haut und die Atemwege reizen können.
„Dazu gehören Sassafras, Wermut, Cassia, Pennyroyal, Senf und Alant.“
Er rät auch, während der Schwangerschaft von den folgenden ätherischen Ölen Abstand zu nehmen:
- Oregano
- Thymian?
- Herzhaft?
- Nelke?
- Zimt?
- Kreuzkümmel
- Anislikör
- Fenchel?
- Anis Stern?
- Süße Birke?
- Wintergrün??
Mit ein wenig gesundem Menschenverstand und ein paar Tipps können ätherische Öle Teil deiner Entspannungsroutine sein – achte nur darauf, sie richtig zu verwenden.
