Ist Kokoswasser wirklich gut für Sie oder ist es nur ein weiterer Getränketrend? Wir untersuchen den Nährwert von Kokoswasser, um herauszufinden, ob wir es trinken sollten.
Wir sehen gesunde Yoga-Fanatiker und Hollywood-Promis, die die ganze Zeit Kokoswasser schlürfen. Aber ist dieses Getränk wirklich ein gesundes Getränk, das wir alle trinken müssen?
Was ist Kokoswasser?
Kokoswasser ist die klare Flüssigkeit, die sich im Inneren einer Kokosnuss befindet, wenn man sie aufschlägt. Nicht zu verwechseln mit Kokosmilch, die durch Einweichen von Kokosfleisch in Wasser und anschließendes Pressen hergestellt wird es und verwandelt es in eine dicke Flüssigkeit (die Sie in Smoothies oder anderen Rezepten verwenden können, in denen Sie es verwenden würden) Milch). Wie zu erwarten, hat Kokosmilch einen höheren Kalorien- und Fettgehalt als Kokoswasser (445 Kalorien und ). 48 Gramm Fett pro Tasse Kokosmilch im Vergleich zu 45 Kalorien und einem halben Gramm Fett in der gleichen Menge Kokos Wasser). Was viele Leute bei Kokoswasser zu übersehen scheinen, ist jedoch, dass die meisten Marken zwischen 11 und 14 Gramm Zucker enthalten.
Kann Kokoswasser ein Sportgetränk ersetzen?
Viele Menschen entscheiden sich für Kokoswasser als natürlichen Elektrolytersatz (es enthält Kalium und andere Mineralien) anstelle von typischen Sportgetränken, die mit künstlichen Inhaltsstoffen beladen sind. Ein Bericht von ConsumerLabs.com ergab jedoch, dass die meisten Marken anfangs nicht allzu viele Elektrolyte in ihrem Kokoswasser anpreisen, daher ist es möglicherweise besser, sie aufzufüllen Während deines Trainings mit etwas, das du sicher bist, versorgt dich mit dem, was du brauchst (und isst natürlich nach deinem Training einen ausgewogenen Snack, der Kohlenhydrate und etwas Protein enthält). trainieren).
Vergiss das außerdem nicht, es sei denn, du nimmst länger als eine Stunde an einem intensiven Training teil (denken Sie an eine Stunde an Laufen, Spinning oder Hot Yoga – ein gemütlicher Spaziergang im Park zählt nicht), müssen Sie nicht auffüllen Elektrolyte.
Also nippen oder nicht nippen…
Um deinen Durst regelmäßig zu löschen, solltest du lieber klares Wasser trinken, um dich zu rehydrieren, damit du am Ende keinen zusätzlichen Zucker konsumierst. Wenn Sie nach einem schweißtreibenden Training Kokoswasser als natürliche Option bevorzugen, sollten Sie unbedingt herausfinden, welche Arten Ihren Elektrolytbedarf decken.
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