Helfen Sie, diesen Sommer einen kühlen Kopf zu bewahren mit einigen einfachen und leckeren Getränke.Wir haben einige unserer beliebtesten alkoholfreien Getränke zusammengestellt Getränke (Schnaps dehydriert dich schließlich), sodass du ihn die ganze Saison über wechseln kannst.
Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist das ganze Jahr über wichtig, aber im Sommer, wenn Sie mehr schwitzen, ist es noch wichtiger. Denken Sie daran, dass Getränke Sie nicht satt machen und einen hohen Zuckergehalt haben können (was sie zu leeren Kalorien macht), also achten Sie auf Ihre Portionsgrößen, oder Sie können Zuckerhochs gefolgt von einem Absturz und einem Brennen erleben.
Natürlich aromatisiertes Wasser
Die ernährungsfreundlichste Option, kalorienfreies Wasser, ist das, was Sie die meiste Zeit trinken sollten, um hydratisiert zu bleiben. Wenn klares Wasser für Sie nicht zufriedenstellend ist, versuchen Sie es mit kohlensäurehaltigem Wasser, damit Sie etwas Sprudel bekommen (drücken Sie eine Zitronen- oder Limettenscheibe hinein, um einen Hauch von Geschmack zu erhalten). Oder halten Sie einen Krug griffbereit und werfen Sie Gurkenscheiben hinein (Sie werden sich wie in einem Spa fühlen Kurzurlaub – sie scheinen immer Gurkenwasser zu servieren!) oder Beeren, um es auf natürliche Weise mit etwas zu durchtränken Geschmack.
Hausgemachter Eistee
Anstatt Eistee zu kaufen, der mit Zucker beladen werden kann, warum brauen Sie nicht Ihren eigenen von Grund auf? Auf diese Weise können Sie Ihre Lieblingstee-Sorte verwenden und nach Belieben süßen. Um Eistee zuzubereiten, geben Sie Ihren Zucker in Ihren Krug und füllen Sie ihn zur Hälfte auf. Dann kochen Sie Wasser und ziehen Sie den Tee zu einem halben Krug Tee. Sobald der Tee die gewünschte Stärke erreicht hat, geben Sie ihn in den Krug, rühren Sie um und lassen Sie ihn abkühlen.
Fruchtsmoothies
Nutzen Sie all die wunderbaren Beeren und Früchte, die jetzt Saison haben, und werfen Sie sie in Ihren Mixer, um köstliche Smoothies zu zaubern. Die Frucht ist so natürlich süß, dass Sie überhaupt keinen Zucker hinzufügen müssen. Ideen, wie du Smoothies gesünder machen kannst, findest du in diesem Artikel auf Smoothie-Smarts.
Frisch gepresste Limonade
Was ist sommerlicher als Limonade? Und während das Auspressen frischer Zitronen eine Menge Arbeit sein kann, sind die herben und würzigen Ergebnisse die Mühe wert. Um eine Portion frische Limonade zuzubereiten, drücken Sie 2 Tassen Zitronensaft aus. Lösen Sie 2 Tassen Zucker in 1 Tasse heißem Wasser auf (die Hitze hilft dem Zucker sich schneller aufzulösen), und fügen Sie dann Ihre 2 Tassen frischen Zitronensaft und 16 Tassen kaltes Wasser hinzu. Im Kühlschrank kalt stellen. Mit ein paar Minzzweigen garnieren und servieren.
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