Du hörst es die ganze Zeit: Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Aber Arbeit und Kinder zu jonglieren, genug Schlaf zu bekommen und das Leben im Allgemeinen kann es manchmal einfacher machen, aufzuhören in einem Fast-Food-Restaurant auf dem Weg zur Arbeit oder das Frühstück ganz ausfallen lassen, als etwas zu machen Heimat.
Dieses Frühstück zum Vorbereiten ist die perfekte Lösung, um sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, bevor Sie in den Tag starten. Egal, ob Sie sie eine Woche vorher zubereiten und einfrieren oder über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen, diese leckeren Mahlzeiten halten Sie bis zum Mittagessen am Laufen.
1. Probiere Overnight Oats
Haferflocken sind aufgrund ihres hohen Gehalts an löslichen Ballaststoffen eines der gesündesten Dinge, die Sie morgens essen können. Mit jedem eines dieser 21 Overnight-Oat-Rezepte, können Sie abends einfach ein paar Minuten arbeiten und morgens ein leckeres, nahrhaftes Frühstück genießen.
2. Frühstücksburritos zum Mitnehmen zum Mitnehmen
Wenn Sie auf dem Weg zur Arbeit in die Durchfahrt einbiegen, weil Sie Lust auf etwas Herzhaftes haben, dann versuchen Sie es diese Frühstücks-Burritos zum Vorbereiten. Sie sind reichhaltig, aber viel gesünder als alles, was Sie in einem Fast-Food-Laden bekommen können. Sie können sogar gesunde Add-Ins wie Spinat oder gewürfelte Paprika hinzufügen, um einen zusätzlichen Schub zu erhalten.
3. Bewahren Sie ein tolles Frühstückssandwich in Ihrem Gefrierschrank auf
Manchmal braucht man nur ein kohlenhydratreiches, fleischiges, käsiges Frühstückssandwich, um durch den Morgen zu kommen. Vermeiden Sie mysteriöse Zutaten und eine lange Schlange an der Durchfahrt mit diese Frühstücksbrötchen zum Nachkochen. Sie können die Gesundheit erhöhen, indem Sie Eiweiß, natriumarme Truthahnscheiben und fettarmen Käse verwenden oder zusätzliches Gemüse hinzufügen. In jedem Fall ist das, was Sie zu Hause kochen, gesünder als etwas, das aus einer Fritteuse kommt. Bewahren Sie sie im Gefrierschrank auf und stellen Sie sie morgens in die Mikrowelle, wenn Sie sie brauchen.
4. Dessert zum Frühstück
Wenn Sie keine Zeit zum Frühstücken haben oder morgens einfach keine Lust auf eine schwere Mahlzeit haben, dann versuchen Sie es dieser cremige aber leichte Zimt-Cashew-Chia-Pudding über Nacht Rezept. Du kannst Nussmilch oder Wasser verwenden, um es vegan zu machen, und du kannst es gerne mit Obst belegen, um eine Extraportion Leckerbissen zu erhalten, die dich morgens auf das Frühstück freuen werden.
5. Machen Sie individuelle Frittata-Muffins
Ob Sie es glauben oder nicht, Rühreier lassen sich unglaublich gut einfrieren, besonders wenn sie mit etwas Käse verstärkt werden. Backen diese Mini-Frittatas, wickeln Sie sie nach dem Abkühlen in ein Papiertuch und stecken Sie sie dann in Reißverschlussbeutel. Wenn Sie bereit sind, einen zu essen, stellen Sie ihn einfach 1 bis 2 Minuten lang in das Papiertuch.
6. Machen Sie Ihre Smoothies im Voraus
Bild: Einfache grüne Smoothies
Es gibt zwei Denkschulen, wenn es darum geht, Ihre Smoothies im Voraus zuzubereiten. Einfache grüne Smoothies schlägt vor, die Zutaten für Ihren Lieblings-Smoothie zusammenzupacken, im Gefrierschrank aufzubewahren und dann zu mixen, wenn Sie bereit zum Genießen sind. Drüben bei The Kitchn empfehlen sie, den Smoothie vorzumischen und ihn dann in Eiswürfelbehältern einzufrieren. Anschließend können Sie die Würfel in eine Wasserflasche oder einen Reisebecher füllen und wenn Sie zur Arbeit gehen, sollten sie zu einem frostigen, gesunden Frühstück aufgetaut sein.
7. Koch-in-Beutel-Omeletts
Bild: KOA
Dieses Rezept ist ursprünglich zum Kochen am Lagerfeuer gedacht, ist aber auch eine großartige Frühstückslösung zum Vorbereiten. Bereiten Sie eine große Menge Omeletts mit Ihren Lieblingszutaten vor und portionieren Sie sie in Gefrierbeutel mit Reißverschluss. Nimm dir am Morgen einfach eine Tüte und lege sie 5 bis 10 Minuten lang in einen Topf mit kochendem Wasser (während du fertig bist), bis sie durch ist.
8. Verwandeln Sie Ihren Joghurt in einen einhändigen gefrorenen Leckerbissen
Bild: Wir haben es versucht
An heißen Sommertagen, dieses tolle frühstück ist ein Genuss zum Mitnehmen, der Ihnen Energie gibt, um Ihren Tag zu meistern, während Sie sich abkühlen. Kaufen Sie einfach Ihren Lieblingsjoghurt, stecken Sie einen Ice Pop-Stick durch den Deckel und frieren Sie ihn ein. Wenn Sie bereit sind zu gehen, nehmen Sie einfach den Eiswürfel aus dem Behälter und genießen Sie!
9. Bereiten Sie Ihren Eiskaffee am Vorabend zu
Sparen Sie Geld – und Zeit – indem Sie Ihren Eiskaffee über Nacht im Kühlschrank kalt aufbrühen. Sieben Sie es ab und verdünnen Sie dann den konzentrierten Kaffee, um Ihre perfekte Tasse zuzubereiten. Sie sparen Zeit und Geld, indem Sie morgens einen Ausflug ins Café vermeiden.
10. Packen Sie Ihr Müsli – und Ihre Milch – am Vorabend ein
Bild: Anleitungen
Wenn Sie ein Müsli-Junkie sind, aber nie Zeit haben, sich vor der Arbeit auf eine Schüssel zu setzen, warum bringen Sie es nicht mit? Die Lösung ist so einfach! Gießen Sie Ihr Müsli in einen Plastikbehälter mit Deckel. Gießen Sie Ihre Milch Ihrer Wahl in einen Zip-Top-Beutel. Tüte in den Behälter mit dem Müsli geben, Deckel drauf und voilà! Sobald Sie sich an die Arbeit machen, können Sie die perfekte Schüssel Müsli zubereiten – ohne nasse Stücke oder verschüttete Milch.
Mehr Fertiggerichte
20 gesunde Snacks zum Vorbereiten
Fertiggerichte im Gefrierschrank, wenn Sie keine Lust zum Kochen haben
12 Mittagessen für die Schule im Voraus
