Bleib ruhig und hydratisiert
Visuelle Essenshinweise, wie bei diesem Teller mit herrlichem Gebäck, der im Büro herumgereicht wird, können Signale des Hungers an Ihr Gehirn senden. Aber wenn wir viel Wasser trinken, fühlen wir uns satter und zufriedener – wir können den Versuchungen nein sagen. Heiße Flüssigkeiten können beruhigend sein, daher ist es jetzt an der Zeit, Kamille und grünen Tee herauszubringen, vorzugsweise lose Blätter für die Potenz. Beide sind beruhigend und feuchtigkeitsspendend, und grüner Tee soll den Stoffwechsel ankurbeln. Sie können nichts falsch machen!
Finger weg von den Resten
Es ist verlockend, aber beenden Sie nicht die Teller der Kinder. Es ist eine leichte Angewohnheit, sich anzueignen, und Sie sind vielleicht mit der Mentalität „nichts verschwenden“ aufgewachsen, aber der Clean-Plate-Club hat seine Nachteile. Diese zusätzlichen Kalorien, die Sie durch den Verzehr der Reste und Ihrer eigenen Mahlzeit für Erwachsene verschlingen, können Ihre Gewichtsziele sabotieren.
Iss mehr Gemüse
Unterschätzen Sie nicht die Kraft von frischem Gemüse für Nährstoffe und eine gute Gesundheit. Wenn Sie zum Beispiel pürierten Kürbis, Karotten oder Steckrüben für Ihr Baby zubereiten, machen Sie extra für sich. Wenn Sie beispielsweise viel hacken, hacken Sie mehr und braten Sie sie auf einem Backblech im Ofen. Mit etwas gutem Meersalz, Kräutern und beträufeltem Olivenöl ergibt dieses Gemüse ein tolles Abendessen mit einem schnellen Fischfilet unter dem Grill. Oder essen Sie sie zum Mittagessen und fügen Sie etwas Feta-Käse hinzu – lecker, gesund und einfacher als Sie denken. Eine weitere einfache Lösung ist der Smoothie – er ist ein Kinderliebling und kann ein Nährstoff-Kraftpaket sein. Probieren Sie diesen energiespendenden Smoothie: Kombinieren Sie Sellerie, Babyspinat, Erdbeeren oder Blaubeeren, Mandelmilch und Honig in einem Mixer und pürieren Sie.
Ich-Zeit ist entscheidend
Sie haben vielleicht das Gefühl, allen dienen und gefallen zu müssen, aber nehmen Sie sich in den Ferien Zeit für sich selbst – für Ihre geistige Gesundheit und um Ihr Energieniveau hoch zu halten. Eltern und meistens Mütter stellen sich oft hinter die Bedürfnisse und Wünsche ihrer Kinder. Es ist zu diesem Zeitpunkt sinnvoll, aber es kann dazu führen, dass Sie erschöpft sind und alles, was Sie können, aus dem Kühlschrank oder Schrank holen, um sich aufzutanken. Auch wenn Sie vielleicht keine Zeit für ein richtiges Abendessen hatten, graben Sie um 21 Uhr in diesem Behälter mit Ben & Jerry's Eiscreme. ist keine gute Wahl. Der Trick besteht darin, Mahlzeiten zu planen, mit Bedacht einzukaufen und etwas Zeit für mich einzuplanen, um sich zu entspannen, Sport zu treiben und sich die Ruhe zu gönnen, die Sie brauchen.
Verwenden Sie kleine Teller und vermeiden Sie Nachschlag
Auf Partys oder Versammlungen laden wir wirklich unsere Teller auf – und wenn die Teller größer sind, nehmen wir mehr. Die Verwendung kleinerer Teller kann unsere Portionen einschränken, damit wir nicht all diese zusätzlichen Kalorien gedankenlos verschlingen. Wenn Sie versucht sind, nach Sekunden zu fragen oder den Wein fließen zu lassen, um Gastgeber oder Familienmitglieder zu erfreuen, kann ein einfaches Kompliment diese Falle vermeiden: „Danke, nein, aber das war köstlich.“
Sei vorbereitet
Packen Sie unbedingt die Wickeltasche ein. Egal, ob Sie in einem Stromladen im Einkaufszentrum unterwegs sind oder Freunde und Familie besuchen, bringen Sie immer Ihre Babys Lieblinge, zusammen mit einigen Energieriegeln für sich selbst, um dem Snack-Drang oder dem Food Court zu entgehen Zeichen. Halten Sie neben Windeln und Spielzeug auch Babygetränke und Snacks bereit. Wenn Sie vorbereitet sind, werden Sie ruhig, cool und relativ gefasst sein.
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