Am Valentinstag denken wir oft an all die Menschen, die wir lieben und versuchen, den Tag für sie zu etwas Besonderem zu machen. Aber dieses Jahr fügen Sie der Liste eine weitere wichtige Person hinzu: Sie! Kleine Schritte wie die ausreichende Versorgung mit Vitamin D können die Liebe zu deinem Körper zu einem großen Erfolg machen.
Alles Gute zum Valentinstag… für dich! Wir befinden uns in der Zeit der Liebe, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir, während wir andere lieben und uns um sie kümmern, auch uns selbst berücksichtigen müssen. Bereit, dich ein wenig zu lieben? Hier ist wie.
Pumpen Sie sich auf
Wann sind Sie das letzte Mal ins Schwitzen gekommen? Workouts sind nicht nur gut für Ihren Körper, sondern können auch energetisierend wirken. Wecken Sie Ihren Körper mit einer intensiven Sitzung auf und Sie werden langanhaltende Vorteile sehen.
„Jeden Montag bringe ich die Kinder zu einem Sitter und treffe mich morgens als erstes mit einem Trainer. Es ist nur eine einstündige Trainingseinheit, aber es gibt mir die Möglichkeit, auf mich selbst aufzupassen und ich fühle mich auch großartig. Außerdem habe ich die Möglichkeit, ungestört eine schöne, lange und heiße Dusche zu nehmen“, sagt Janae Melvin, eine Mutter von zwei Kindern.
Auch wenn ein Trainer nicht in Ihrem Budget liegt, können Sie sich mit Übungs-DVDs, Online-Workout-Videos oder einfach nur bei einem Spaziergang oder Joggen im Freien ins Schwitzen bringen.
Gut essen
Kennst du das Sprichwort, dass du bist, was du isst? OK, Sie werden vielleicht nicht in einen Jumbo-Keks verwandelt, nachdem Sie sich ein wenig zu viel aus dem Büro-Leckerei-Tablett gegönnt haben, aber wenn Sie nicht gut essen, wird Ihr Körper die Auswirkungen zeigen. Bemühen Sie sich also, Ihren Tag mit einem ausgewogenen Frühstück zu beginnen, das Sie für den Tag mit Energie versorgt.
„Ich achte darauf, dass ich ein gesundes Frühstück esse und nehme mir jeden Morgen Zeit, um Grünkohl/Apfel/Karotte/Zitrone/Petersilie/Koriander zu entsaften und nach meinem Spaziergang habe ich Chia Samen mit erwärmter Kokosmilch zusammen mit heißem Bio-Kakao – das beste beruhigende, wärmende und gesunde Essen“, sagt die diplomierte Ernährungswissenschaftlerin Nancy Guberti, FRAU.
Essentielle Nährstoffe
Ein Teil davon, dich selbst zu lieben, ist, dich gut zu ernähren. Diese Nährstoffe helfen Ihnen, eine optimale Gesundheit zu haben und sich gut zu fühlen.
Vitamin C: Wir alle wissen, dass Keime im Winter der böse Feind sind, aber Vitamin C kann Ihnen helfen, Erkältungen abzuwehren (obwohl die Mayo Clinic gesagt hat, dass der Nutzen gering ist). Aber es ist laut Recherchen auch gut für die Stimmung. Bitte übergeben Sie jetzt das ABl.
Vitamin-D: Halten Sie Ihr Gehirn scharf! Nach Untersuchungen eines Teams des Universitätsklinikums Angers in Frankreich wurde eine Ernährung mit einer höheren Vitamin-D-Zufuhr mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht.
Kalzium: Schützen Sie diese Knochen! Kalziumreiche Lebensmittel sind für die Knochengesundheit unerlässlich. Und ja, Kalzium aus Lebensmitteln ist laut einer vorläufigen Studie von Forschern der Washington University School of Medicine besser als Nahrungsergänzungsmittel. Laut der Studie haben Frauen, die ihr Kalzium aus Nahrungsquellen beziehen, eine bessere Knochendichte und allgemeine Knochengesundheit.
Halten Sie die Augen geschlossen
Auch der Schlaf ist ein wichtiger Gesundheitsfaktor, also achte darauf, dass du jeden Abend genug Ruhe bekommst. Sie wachen verjüngt auf und sind bereit, jeden Tag anzugehen. Als Bonus, mehr schlafen kann auch beim Abnehmen helfen – punkten!
Mehr zum Thema Gesundheit
6 Boxübungen für einen Knockout-Körper
Personal Training Fitness-Geheimnisse zum Ausprobieren zu Hause
Gestalten Sie Ihren Körpertyp: Birnenform
