Wenn Sie einen Körper wie ein X-Games-Athlet bekommen möchten, sollten Sie vielleicht einen ihrer Lieblingsbewegungen ausprobieren. Wir haben die Insider-Informationen zu ihren Workouts.
t Die X-Spiele reist vom 5. bis 8. Juni zum ersten Mal nach Austin, Texas, und bereitet sich als Musikhauptstadt der Welt auf den Zustrom von Actionsport-Junkies mit hohem Adrenalinspiegel lässt die durchschnittliche Frau sich fragen: „Wie bleiben diese phänomenalen Athleten fit für die Spiele?" Während Sie darauf wetten können, dass ihre Trainingspläne intensiv sind, werden Sie vielleicht auch überrascht sein, dass viele ihrer Lieblingsübungen ziemlich sind ähnlich wie bei dir.
Vicki Golden, Moto X Best Whip: Gleichgewichtsübungen
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t Auf dem Heck eines Motorrads ordentlich Luft zu schnappen, während Sie Ihre Kraft und Ihren Körper einsetzen, um das Fahrrad herumzuwirbeln, erfordert unglaubliches Geschick. Kein Wunder also, dass ein ausgewogener Gleichgewichtssinn der Schlüssel zur Kontrolle und Landung des Bikes ist. Vicki Golden, die 21-jährige Athletin und amtierende Bronzemedaillengewinnerin in Moto X Best Whip, bestätigt, dass „Gleichgewichtsübungen immer Spaß machen, da sie eine Herausforderung darstellen“.
t Probieren Sie zu Hause einige Übungen aus, indem Sie Standardübungen (Bizepscurls, Schulterdrücken oder Kreuzheben), während Sie auf einem Bein balancieren, oder verwenden Sie ein Werkzeug wie einen BOSU-Ball, um Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze und Bretter.
Alana Smith, Skateboarding: Wahnsinns-Workouts
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t Nichts schätze ich mehr als ein junger Mensch, der beweist, dass das Alter nur eine Zahl ist, wenn es darum geht, sich Ziele zu setzen und sich durchzusetzen. Die 13-jährige Alana Smith, die bereits eine X-Games-Silbermedaille im Skateboard Park hat, muss etwas richtig machen. Wenn sie also sagt: „Ich mache gerne Insanity, weil es Kraft, Ausdauer und Core-Workouts aufbaut, die mir beim Skaten sehr helfen“, macht es auf jeden Fall Lust, die Insanity-Serie zu kaufen mich selber.
Tarah Gieger, Enduro X: Rennradfahren
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t Es ist schön zu wissen, dass jemand, der Spaß an der rauen Welt von Enduro X hat (kennst du schon diese Rennen; sie sind verrückt), ist manchmal cool, den sanfteren Weg zu gehen. Tarah Gieger, eine 28-jährige, siebenmalige X-Games-Medaillengewinnerin, gibt zu: „Ich fahre gerne Rennrad, wenn ich nicht im Fitnessstudio bin.“
Alyssa Roenigk, Sportsprecherin: Laufende Treppen
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Foto mit freundlicher Genehmigung von Alyssa Roenigk
t Nicht nur Leistungssportler begeistern sich für die Welt des Actionsports. ESPN-On-Air-Talent Alyssa Roenigk, die die X-Games-Events berichtet, ist genauso süchtig nach der wilden Fahrt. Um fit zu bleiben für Surftrips nach Costa Rica, Halbmarathons in San Francisco oder eine schnelle Runde auf der Slackline, sagt Alyssa: „Ich liebe das Treppenlaufen. Die Santa Monica-Treppe sind meine besten Freunde.“ Dabei unterschätzt sie die Bedeutung eines starken Kerns nicht: „Ich liebe Planken. Die Planke ist der Schlüssel zum Leben.“
Sarah Burgess, RallyCross: Brasilianisches Po-Lifting
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Foto mit freundlicher Genehmigung von Sarah Burgess
t Die ehemalige Eisschnellläuferin und RallyCross-Fahrerin Sarah Burgess gibt zu, dass sich das Training verändert hat, als sie ihre Schlittschuhe aufhängte und hinter dem Lenkrad Platz nahm. „Früher habe ich viele schwere Gewichte gehoben, was mir fehlt. Kniebeugen, Ausfallschritte und die Beinpresse waren meine Favoriten, je nach Übung zwischen 200 und 400 Pfund. Was ich jetzt gerne mache, sind meine Brazilian Butt Lift DVDs. Sie sind eine großartige Mischung aus Körperstraffung und Herzfrequenzsteigerung und machen auch viel Spaß.“
T Auch wenn Sie es nicht zu den X Games 2014 in Austin schaffen, vergessen Sie nicht, vom 5. bis 8. Juni die Live-Übertragung auf ESPN und ABC zu verfolgen.
