Im Gegensatz zu den Winterspielen, bei denen die Athleten unter Schichten und Schichten von Oberbekleidung versteckt sind, ist die Sommerspiele präsentieren schlanke, muskulöse Körper, die jeder "Körper" gerne hätte.
Egal in welcher Form Sie sich gerade befinden, so finden Sie Ihren inneren Sportler.
Schritt 1: Denke wie ein Athlet
Sportler sind aktiv. So selbstverständlich das klingen mag, Bewegung und Bewegung sind für sie so selbstverständlich wie das Atmen. Sportler suchen unterwegs nicht den nächsten Parkplatz oder den Aufzug. Es ist auch unwahrscheinlich, dass ein Sportler stundenlang sitzend vor dem Fernseher oder dem Computer verbringt. Sie ziehen um! Wenn ein Athlet im Training ist, setzt er sich oft Ziele, die er schrittweise erreichen möchte. Behandle dich wie im Training.
Schritt 2: Bleiben Sie im Trainingsmodus
Sobald die individuellen Fitnessziele erreicht sind, legen Sie neue fest. Mischen Sie es ein wenig. Chris Powell, Moderator der erfolgreichen TV-Serie ABC
Extreme Makeover, Gewichtsverlust Edition, bietet folgende Übungsempfehlungen, die F.I.T.T. planen:- Frequenz – Anstatt drei Tage pro Woche zu trainieren, steigern Sie es auf vier Tage pro Woche.
- Intensität – Anstatt mit einem Tempo von 5 km/h auf dem Laufband zu gehen, steigern Sie es auf 3,5 oder 4,0 km/h.
- Zeit – Anstatt 30 Minuten zu trainieren, erhöhen Sie es auf 35 Minuten.
- Typ – Anstatt auf einem Laufband zu laufen, gehen Sie schwimmen oder rudern oder wandern oder radfahren.
Die Kombination verschiedener Trainingsarten für die allgemeine Fitness ist das Konzept hinter dem Cross-Training, so Vincent Oliver, Inhaber von Lass uns CrossFit machen in Scottsdale, Arizona.
„CrossFit ist eine ständig abwechslungsreiche funktionelle Bewegung mit hoher Intensität“, erklärt Oliver. „Es kombiniert Gewichtheben, Gymnastik und Stoffwechseltraining.“ Anstatt sich auf eine Aktivität zu konzentrieren, um einen Bereich aufzubauen, ist das Ziel von CrossFit die allgemeine Fitness. „Es hat sich zu einem anerkannten Sport entwickelt“, sagt Oliver. „Wir haben jetzt die ‚CrossFit-Spiele,’, das den Titel der fittesten Person der Welt trägt.“
Schritt 3: Essen Sie!
Modediäten und Nahrungsentzug werden Ihnen nicht helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Die Ernährungsexpertin Rovenia Brock, Ph. D., sagt auf Oprah.com, dass Hungern tatsächlich die Fettretention fördert. Sie empfiehlt einen trickreichen Ansatz, um sich intelligent zu ernähren. Steigern Sie das Obst und Gemüse, essen Sie mageres Protein; ersetzen Sie ungesunde Snacks durch komplexe Kohlenhydrate. Sportler sind sich einig. Während er über das perfekte Datum nachdenkt, wird der US-Hürdenläufer Lolo Jones in einem ABC-Team U.S.A. zitiert. Video wie gesagt, ein gutes Date ist "eines, das er bezahlt, ich esse ziemlich viel."
Schluss mit dem Sitzen am Spielfeldrand – finden Sie Ihren inneren Sportler und lassen Sie die Spiele beginnen!
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