„Ich habe keine Zeit, Übung“ ist die einfachste Ausrede, die Menschen verwenden, um ihr Training zu überspringen, aber laut einer neuen Studie kann sie auch am einfachsten zu entlarven sein.
Über 80 Prozent der Erwachsenen in den USA nicht genug Bewegung, nach den neuesten Daten der Centers for Disease Control. Die Gründe dafür wurden nicht untersucht, aber es ist nicht schwer zu erraten. Zu viel Arbeit, familiäre Sorgen, Angst, Kosten für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, verschwitzte Ruinen, ein ordentlicher Blowout – es gibt so viele ausreden wie es menschen gibt, aber auf was viele von ihnen hinauslaufen, ist die Zeit. Zwischen dem Helfen von Kindern bei den Hausaufgaben, dem Beenden all dieser Arbeits-E-Mails und dem Binge-Watching Jessica Jones, es ist schwer, solide 30-60 Minuten für das Training einzuplanen.
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Was wir jedoch oft übersehen, wenn wir darüber sprechen, wie viele Menschen keinen Sport treiben, ist wie viele Menschen
Die Antwort auf die Zeitknappheitsfrage ist ganz einfach, wie sich herausstellt: Trainierende tauschten das Fernsehen gegen das Fitnessstudio.
Die Forscher teilten 129 inaktive Erwachsene in drei Gruppen ein: eine Gruppe, die eine „umfangreiche“ Übung durchführte Routine, eine andere, die eine moderate Routine machte und die Kontrollgruppe, die bei Netflix und ihren blieben Couch. Über sechs Wochen überwachten sie, wie jede Person ihre Zeit verbrachte. Sie fanden heraus, dass bei beiden Übungsgruppen die Zeit zum Üben ausnahmslos aus der Zeit stammte, in der sie zuvor die Tube beobachtet hatten. Die Teilnehmer ließen nicht bei der Arbeit nach, ignorierten ihre Familien oder ließen ihr Zuhause in Chaos verfallen, um ins Fitnessstudio zu gehen. Sie sahen einfach nur etwa 52 Minuten weniger pro Tag fern.
Dies widerlegt den Mythos, den viele über fitte Menschen haben: dass sie im Fitnessstudio leben und dass das Training ihr ganzes Leben wird. Dies mag zwar für eine kleine Anzahl zutreffen (und es ist ein Problem, wenn es passiert), aber die überwiegende Mehrheit der Trainierenden verzichtet nur auf ein paar Shows pro Woche. Geben Sie es zu: Es gibt einige Shows in Ihrer Hulu-Warteschlange, die Sie völlig verpassen könnten.
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Sie müssen sich nicht zwischen einem Leben und einem Training entscheiden – es ist durchaus möglich, beides zu tun. Und dank der vielen nachgewiesenen Vorteile von Bewegung werden Sie durch das Training wahrscheinlich effizienter im Job, energiegeladener mit Ihrer Familie und stärker für Ihre Hobbys. Oh, und dann ist da noch diese ganze Sache, ein längeres, glücklicheres Leben zu führen.
Zusamenfassend: Fernsehen wird dich umbringen; Übung wird Sie retten. Wenn Sie also das nächste Mal versucht sind, das Fitnessstudio zu überspringen, fragen Sie sich, ob Sie wirklich den Fake-Act von Real Housewives sehen müssen.
