Wenn Sie einen Unterschied in Ihrer Fähigkeit zum Abnehmen oder Zunehmen festgestellt haben, temperaturempfindlich sind (Sie sind es immer auch) zu kalt oder zu heiß), Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen wie Angst und Reizbarkeit, ist es wichtig zu lesen An.
Was ist deine Schilddrüse?
Die Schilddrüse ist die größte Drüse in Ihrem endokrinen System. Ihr endokrines System reguliert Ihre Hormone. Ihre Schilddrüse befindet sich in Ihrem Nacken und produziert bei optimaler Funktion zwei Hormone, die als T3 und T4 bekannt sind und im Körper durch TSH reguliert werden. Einige der Funktionen Ihrer Schilddrüse umfassen die Kontrolle darüber, wie Ihr Körper Energie und Proteine herstellt und wie Ihre Hormone miteinander kommunizieren.
Hypothyreose ist eine Schilddrüsenunterfunktion. Symptome können chronische Müdigkeit, Appetitlosigkeit, niedrige Körpertemperatur, Gewichtszunahme, erhöhter Cholesterinspiegel, schmerzhafte prämenstruelle Perioden, starke Perioden, Fruchtbarkeitsprobleme, trockene, schuppige Haut, Verstopfung und sogar Depressionen.
Hyperthyreose ist eine Schilddrüsenüberfunktion. Symptome können plötzlicher Gewichtsverlust, gesteigerter Appetit, Nervosität, Angst, Reizbarkeit, Menstruationsveränderungen, Schlafstörungen, Hitzeempfindlichkeit, schneller Herzschlag und Müdigkeit sein.
Zusammenfassend ist Ihre Schilddrüse dafür verantwortlich, dass Ihr Stoffwechsel und Ihre Hormone optimal funktionieren. Wenn Ihr Stoffwechsel und Ihre Hormone unausgeglichen sind, kann dies es schwierig machen, einen Körper zu verlieren oder aufrechtzuerhalten gesundes Gewicht und Sie können seltene oder schmerzhafte Menstruationszyklen sowie Akne und Ausbrüche.
1
Essen weniger dieser Lebensmittel
- Mais
- Rapsöl
- Soja
- Rohes Kreuzblütlergemüse wie Blumenkohl, Brokkoli und Grünkohl; iss dieses Gemüse gekocht
- Kaffee
Diese Lebensmittel können die Schilddrüsenfunktion verlangsamen und unterdrücken. Einige dieser Lebensmittel, wie Soja, können Hormone im Körper nachahmen, die die Hormonproduktion und die Gesundheit der Schilddrüse beeinflussen können.
2
Essen mehr dieser Lebensmittel
- Aprikosen
- Termine
- Petersilie
- Rohe Samen
- Vollkorn
- Bio unraffiniert Kokosnuss Öl
Diese Lebensmittel sind im Allgemeinen eine großartige gesunde Wahl und enthalten auch Nährstoffe wie Jod, Selen, Eisen und Vitamin A, die die Hormonproduktion und eine gesunde Schilddrüse unterstützen.
3
Trainiere und sei jeden Tag aktiv
Bewegung verbessert die Blutzirkulation, wodurch die von der Schilddrüse produzierten Hormone zirkulieren können im ganzen Körper, einschließlich Hormonen, die helfen, den Stoffwechsel zu regulieren, was uns wiederum hilft, zu regulieren unser Gewicht.
4
Vermeiden Sie verarbeitete und raffinierte Lebensmittel
wie Weißmehl und Zucker
Der Verzehr von verarbeiteten und zuckerhaltigen Lebensmitteln kann mit einer gesünderen Wahl konkurrieren oder diese ersetzen. Diese Arten von Lebensmitteln verursachen auch Entzündungen, verringern die Durchblutung, können Hormone nachahmen oder stören und die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen.
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5 Natürlich
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erklärt
5
Tun Yoga oder Vermittlung regelmäßig
um Stress und Angst zu reduzieren
Viele Mediziner und Gesundheitsexperten sind sich einig, dass unser schnelllebiger und stressiger Lebensstil einen großen Tribut auf unsere allgemeine Gesundheit haben kann und wird. Viele Yoga-Posen können speziell die Schilddrüse und die umliegenden Drüsen stimulieren (gut für Menschen mit Hypothyreose). Yoga und Meditation helfen uns, Stress abzubauen, zu entschleunigen und zu atmen. Diese Techniken unterstützen einen insgesamt gesunden Körper, der für eine gesunde Schilddrüse entscheidend ist.
Yoga-Posen am Morgen
Eine Notiz machen
Wenn Sie besorgt oder neugierig auf Ihre Schilddrüsengesundheit sind, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, um einen geeigneten Test-, Pflege- und Behandlungsplan zu erhalten.
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