Wenn das wärmere Wetter Sie an Ihren Bikini und Ihre Shorts denken lässt, hat Ihre zusätzliche Schicht Winterflaum Sie fürchten sich vor hautentblößter Sommerkleidung, es ist höchste Zeit, Kalorien aus Ihren Mahlzeiten und Zentimeter von Ihren zu kürzen körper. Sicher, du kannst deine Muskeln durch konsequentes Training anspannen, aber du musst deine Muskeln trotzdem ersetzen Yens für Komfortessen mit Heißhunger auf gesunde, kalorienarme Kost, um so schlank, schlank und schlank zu werden Körperbau. Damit Sie bequem wieder in Ihre enganliegenden Sommerkleider schlüpfen und Ihre Sachen selbstbewusst tragen können dieser auffällige Zweiteiler, hier sind unsere leckersten kalorienarmen Rezepte, um Ihren Körper fit für das Strand.
Bikini-Körperfrühstück
Tanken Sie auf, ohne auszufüllen, indem Sie jeden Tag ein ausgewogenes Frühstück zu sich nehmen. Wenn Sie Ihren Tag mit einer morgendlichen Mahlzeit beginnen, wird Ihr Stoffwechsel angekurbelt, Sie werden später am Tag von Essattacken abgehalten und geben Ihnen Energie, um den Morgen durchzustehen. Vermeiden Sie die riesigen Zimtschnecken und Diner-Grand-Slams und knabbern Sie stattdessen an Obst, Gemüseomeletts, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten wie Milch, Joghurt und Hüttenkäse.
Bei diesen sommerlichen Frühstücksrezepten können Sie sich die Zähne ausbeißen
Leckere Smoothies und Diät-Shakes
Erfrischend als Frühstück oder als Abkühlung an einem warmen sonnigen Nachmittag, sind Protein- und Frucht-Smoothies und -Shakes vollgepackt mit energiespendenden Nährstoffen ohne viele zusätzliche Kalorien. Denken Sie jedoch vor dem Trinken daran, dass diese nahrhaften Schlucke nicht kalorienfrei sind, insbesondere wenn Sie Nussbutter oder Eiscreme hinzufügen. Um Ihre Smoothies und Shakes am besten zu machen, verwenden Sie gefrorene Früchte und eine kleine Handvoll Eis, um die Textur zu verdicken.
5 leckere Diät-Shake-Rezepte
Low-Carb-Mittagessen
Ein Teil des Reizes von Winter-Komfortnahrungsmitteln ist ihr kohlenhydratreicher Geschmack und ihre Texturen. Wer kann einem Teller Pasta mit Pesto oder einem Hirtenkuchen mit Kartoffelpüree widerstehen, wenn die Temperaturen unter den Gefrierpunkt gefallen sind? Da sich das Wetter ändert, ist es an der Zeit, die Last zu verringern. Wenn Sie mehr kohlenhydratarme Mahlzeiten in Ihre wöchentliche Ernährung aufnehmen, können Sie sowohl Kalorien als auch Kohlenhydrate reduzieren und gleichzeitig Ihren Hunger stillen – und Sie satt halten – mit magerem Protein und Gemüse.
Probieren Sie diese leckeren kohlenhydratarmen Mittagessen
Super Salate
Mit der reichen und bunten Fülle an Produkten auf Ihrem örtlichen Bauernmarkt und Lebensmittelgeschäft ist es ein einfaches und köstliches Unterfangen, jeden Tag Salate zu essen. Von Natur aus kalorienarm, bieten Blattgemüse und knackiges Gemüse eine nahezu endlose Auswahl an Salatmöglichkeiten. Fügen Sie eine bescheidene Handvoll Nüsse, Beeren und Frischkäse hinzu und Sie haben einen noch hungrigen Salat, den Sie als Beilage genießen oder als Vorspeise genießen können.
Hier sind neun Tipps für super Salate und ein paar Frühlings- und Sommersalatrezepte
Gesunde Snacks
Seien wir ehrlich: Wenn dieses Grummeln am Nachmittag deine Aufmerksamkeit erregt und du dich nach etwas Knusprigem sehnst oder etwas Salziges oder etwas Süßes, Ihre beste Verteidigung gegen ein volles Rauschen besteht darin, Ihr Yen. Bevor Sie jedoch die Jumbo-Tüte mit fettreichen Chips oder die 3,5-Unzen-Schokolade kaufen, entscheiden Sie sich für gesunde – aber dennoch leckere – Alternativen in Portionsgrößen, die Sie am nächsten Tag nicht in die Waagschale werfen. Am wichtigsten ist es, langsam zu essen und wirklich zu genießen, was Sie essen. Unglückliches Noshing liefert keinen kulinarischen Genuss und führt fast immer zu Überkonsum.
Befriedigen Sie Ihren Snack-Angriff mit diesen kalorienarmen Genüssen
Mach es selbst Desserts
Schlagen Sie Ihre Diät nicht durch und negieren Sie Ihre Bemühungen im Fitnessstudio, indem Sie in ein ganzes Pint Premium-Eis oder in die Wanne mit Brownie-Häppchen aus der Bäckerei eintauchen. Machen Sie Ihre eigenen Desserts und sparen Sie Hunderte von Kalorien. Füllen Sie einen Obstsalat mit griechischem Joghurt, reiben Sie etwas dunkle Schokolade und Orangenschale über fettarmes Vanilleeis oder träufeln Sie warme Beerenkonfitüre über ein Stück Engelskuchen. Dekadente Desserts scheinen einfach zu den kalten Temperaturen des Winters zu passen, aber leichtere, gesündere Süßigkeiten passen am besten zum Frühling und Sommer.
Hier sind ein paar andere schnelle und gesunde hausgemachte Desserts
Kalorienarme Sommercocktails
Wer liebt es nicht, beim Grillen oder am Pool ein oder zwei erfrischende Cocktails zu trinken, um den Durst bei heißem Wetter zu stillen? Viele Ihrer Lieblingsgetränke im Sommer, wie Margaritas und Mojitos, sind jedoch voller Kalorien und Zucker! Sie werden keine Taillen-Schnittpunkte erzielen, indem Sie Kalorienbomben in einem Glas weg tuckern. Stellen Sie stattdessen Schorlen her, indem Sie kalorienfreies Club-Soda mit Wein oder Saft mischen, entscheiden Sie sich für leichte oder kohlenhydratarme Biere und greifen Sie zu kalorienärmeren Cocktails.
Gesunde Cocktailrezepte
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