Wenn Sie an Migräne leiden, wissen Sie nur zu gut, dass eine Migräneattacke ist weit mehr als starke kopfschmerzen. Es ist eine neurologische Störung, die handlungsunfähig machende Symptome für 1 Milliarde Menschen weltweit, laut Migräne-Forschungsstiftung. Tatsächlich gilt sie als die sechststärkste schwächende Krankheit der Welt, sodass 90 Prozent der Migränepatienten während eines Anfalls nicht mehr normal funktionieren können.
Es wird jedoch geschätzt, dass die Hälfte aller Menschen, die an Migräne leiden, nie diagnostiziert, was nicht allzu überraschend ist, wenn man bedenkt, dass kein Test oder Biomarker sein Vorhandensein bestimmen kann. Stattdessen ist Migräne eine Ausschlussdiagnose, was bedeutet, dass sie durch einen Ausschlussprozess diagnostiziert wird. Ärzte werden Ihre Symptome und Familienanamnese untersuchen sowie Tests durchführen, um andere Erkrankungen auszuschließen, bevor eine Diagnose gestellt wird.
Unabhängig davon, ob Sie offiziell diagnostiziert wurden oder sehr verdächtig sind (wenn Sie zu der letzteren Gruppe gehören und Schwierigkeiten haben, eine Diagnose zu bekommen, suchen Sie auf jeden Fall einen Arzt auf, der sich auf Migräne spezialisiert hat), hier sind vier Dinge Über Vorbeugung und Behandlung von Migräne Sie müssen sich bewusst sein.
Migräne ist wirklich ein handlungsunfähiger Zustand
Nein, Sie sind nicht dramatisch oder überempfindlich. EIN Migräneattacke ist wirklich so schlimm, und seine Symptome gehen über einen pochenden Schmerz in Ihrem Kopf hinaus. Es kann zu Sehstörungen (temporäre Blindheit inklusive), Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Ohnmacht, Taubheitsgefühl im Gesicht sowie in den Extremitäten und extreme Licht-, Geruchs-, Geräusch- oder Berührungsempfindlichkeit.
Die meisten Migränepatienten erleben ein bis zwei Episoden pro Monat, die jeweils zwischen vier und 72 Stunden dauern. Aber addieren Sie das alles mehrere Jahrzehnte zusammen, und es summiert sich auf ungefähr 5 Prozent des durchschnittlichen Lebens eines Menschen. Was noch schlimmer ist, sind etwa 4 Millionen Migränepatienten chronische tägliche Migräne, was bedeutet, dass sie 15 oder mehr Migränetage pro Monat haben. Die Mehrheit dieser Menschen leidet an einer Begleiterkrankung wie Arthritis, Bluthochdruck, Schlafstörungen oder psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen oder bipolaren Störungen. Das Ergebnis? Über 20 Prozent der chronischen Migränepatienten gelten als behindert.
Sobald Symptome einer Migräneattacke auftreten, kann es sehr schwierig sein, sie zu stoppen. “Oft besteht die einzige „Heilung“ darin, sich in einen dunklen Raum zu legen und ziemlich lange ohnmächtig zu werden, was bei drei Kindern nicht so praktisch ist.“ Andrew M von Thrifty Parent erzählt Sie weiß. "Oft muss die Kur so gut es geht verschoben werden."
Wissen Sie, was Ihre individuellen Auslöser sind
Die Vorbeugung von Migräneanfällen ist bei weitem der beste Weg, um die Erkrankung zu behandeln. Kim Peirano, DACM, LAC ist ein Akupunkteur und Arzt für chinesische Medizin, der Patienten bei der Behandlung von Migräne hilft Akupunktur und Änderungen des Lebensstils, und sie sagt, dass eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, darin besteht, Ihre Auslöser zu lokalisieren.
“Obwohl es bestimmte Auslöser für Migräneattacken und übliche Nahrungsmittel gibt, auf die Menschen empfindlich sein können, variieren sie tatsächlich von Person zu Person ziemlich“, sagt Dr. Peirano Sie weiß. „Es ist zwingend erforderlich, dass sich jede Person durch Journaling oder Tracking ihrer spezifischen Auslöser bewusster wird.“
Hormonelle Schwankungen sind ein großer Auslöser für Frauen, die dreimal häufiger Migräne haben als Männer. Dr. Peirano sagt, dass Anfälle während des Eisprungs (verursacht durch einen Anstieg des Östrogens) und kurz vor der Periode (verursacht durch einen Abfall des Progesterons) häufig sind. „Diese Schwankungen des Hormonspiegels lösen die Migräne, nicht der Hormonspiegel selbst, sondern die abrupten Veränderungen“, sagt sie.
Sonstiges häufige Auslöser gehören Stress, Lärm, Licht, Augenermüdung, Übung, Alkohol (insbesondere Rotwein), Koffein, Gerüche, Wetter (übermäßige Hitze oder Veränderungen des Luftdrucks), Schlafmangel oder unregelmäßiger Schlaf, Dehydration, ausgelassene Mahlzeiten, Lebensmittelzusatzstoffe (Nitrate, MSG, Aspartam), Tyramine (in fermentierten und gereiften Lebensmitteln enthalten) und spezielle Lebensmittel wie Schokolade, Nüsse, Zitrusfrüchte und Zwiebeln. Trigger sind jedoch unglaublich individuell und die obige Liste ist nicht vollständig.
Samantha Morrison, Gesundheits- und Wellnessexpertin bei Gletscher-Wellness, sagt, dass Auslöser nicht von Natur aus abschreckend sein müssen, am Beispiel von Gerüchen. “Obwohl es eine Vielzahl schädlicher Gerüche gibt, die eine Migräne auslösen können, sind die häufigsten Gerüche Benzin, Parfums, Duftstoffe und Zigarettenrauch“, sagt sie. „Der Geruch muss nicht als unangenehm empfunden werden. So kann beispielsweise Parfüm aufgrund einer akuten Empfindlichkeit oder einer Duftstoffallergie oft eine Migräne auslösen.“
Es kann auch eine Mischung aus Dingen sein, die sich zu einem Auslöser addieren. Nach einem schlimmen Migräneanfall hat Andrew M. fand seinen perfekten Sturm durch das Journaling. „Ich habe festgestellt, dass es eine starke Korrelation zwischen zwei bis drei aufeinanderfolgenden Nächten mit schlechtem Schlaf und Stress gibt (könnte alles sein – Arbeit, Familie, sogar ein großes Ereignis oder ein bevorstehender Anlass – was oft mit dem Schlechten verbunden war Schlaf). Dann wäre ich so ‚beschäftigt‘ und drängte mit Dingen, ich würde tagsüber nicht genug Wasser trinken … und bam – Migräne.“
Hilfreiche Änderungen des Lebensstils können einen Unterschied machen
Während Medikamente bei Migräne Wunder bewirken können und es absolut wert ist, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ist die Behandlung von Migräne ein fortlaufender Prozess. Viele Menschen stellen fest, dass sie ihre Migränetage durch eine Änderung ihrer Ernährung und anderer alltäglicher Gewohnheiten reduzieren.
Wenn man bedenkt, dass Migräneattacken durch Dinge wie Schlafmangel, Dehydration, ausgelassene Mahlzeiten und Überanstrengung der Augen ausgelöst werden können, ist es keine Überraschung, dass gute tägliche Gewohnheiten schaffen, insbesondere solche, die auf Ihre Auslöser reagieren, können helfen, sie in Schach zu halten. Das gleiche gilt für Nahrungsmittel-Trigger. Wenn Sie durch das Tagebuchschreiben einen Zusammenhang zwischen einem Lebensmittel entdecken – es muss kein allgemeiner Auslöser sein – und Migräneattacken, versuchen Sie, Ihre Aufnahme zu reduzieren oder ganz zu reduzieren, um zu sehen, ob es hilft Unterschied.
Ein gesundes Gewicht halten und regelmäßiges Training kann ebenfalls hilfreich sein. Da körperliche Anstrengung, ausgelassene Mahlzeiten und Dehydration Migräneanfälle verursachen können, ist es jedoch wichtig, den Gewichtsverlust langsam anzugehen und auf Ihre Auslöser zu achten. Um belastungsinduzierte Migräneattacken zu vermeiden, Amerikanische Migräne-Stiftung empfiehlt, vor, während und nach dem Training hydratisiert zu bleiben; etwa 1,5 Stunden vor dem Training essen; und erstmal aufwärmen. Wenn intensive Trainingseinheiten Angriffe auslösen, versuche es etwas sanfter wie Wandern, Schwimmen, Radfahren oder Tanzen.
Fragen Sie Ihren Arzt nach alternativen Behandlungen und Therapien
Elizabeth Muirhead, die Leiterin für Gesundheitsinhalte bei BiologieDictionary.netSie kennt ihre Auslöser (zu viel Stress und zu wenig Schlaf und Koffein) und nimmt unter anderem Medikamente ein andere Dinge, um Schübe zu kontrollieren, aber die Behandlung, die vor allem auffällt, ist eine Alternative. „Das Beste, was ich gefunden habe, um meine Migräneanfälle zu minimieren, war mein Chiropraktiker. Sobald er mich auf den Punkt gebracht hatte, bemerkte ich einen tiefgreifenden Unterschied in meiner Lebensqualität“, sagte Muirhead.
Während große, qualitativ hochwertige Studien zur chiropraktischen Therapie noch nicht durchgeführt wurden, sind einige kleine Studien haben gezeigt, dass es helfen kann. Das gleiche gilt für Nachrichtentherapie. Eine alternative Behandlung mit mehr Evidenz ist Akupunktur. Studien haben es gezeigt kann Migräneattacken vorbeugen und halte sie in ihrer Mitte auf; aber einige Forscher sagen, der Nutzen ist wenig mehr als Placebo-Effekt. Ter Amerikanische Migräne-Stiftung schlägt vor, dass weitere Studien durchgeführt werden müssen, um die Debatte zu klären.
Obwohl Beweise für alternative Behandlungsmethoden immer schwieriger zu finden sind als in der traditionellen westlichen Medizin, hält dies viele Menschen nicht davon ab, sie auszuprobieren. EIN Umfrage zu Migräne in Amerika 2018 von 4.356 Personen fanden 8 von 10 ausprobierten alternativen Therapien. Letztendlich finden viele Menschen eine Mischung aus traditioneller Medizin, alternativen Therapien und persönlichen Gewohnheiten, die für sie funktioniert. Und solange es sicher ist, funktioniert alles, was für Sie funktioniert, auch bei Migräne.
Zusätzliche Berichterstattung von Kim Grundy.
Eine Version dieses Artikels wurde im Dezember 2014 veröffentlicht.
