Workouts in der Mittagspause scheinen eine Menge Ärger zu sein – Fitnessgeräte zur Arbeit zu schleppen, duschen zu müssen und sich fertig zu machen mitten am Tag noch einmal – aber es lohnt sich, wenn Sie tatsächlich trainieren, anstatt nicht alle. Hier sind drei Möglichkeiten, um das Workout in der Mittagspause praktikabler zu gestalten.
Wenn Sie Vollzeit arbeiten, kann es schwierig sein, in Ihr Training zu passen. Wenn Sie kein Morgenmensch sind, werden Sie wahrscheinlich nicht aufstehen, um ins Fitnessstudio zu gehen, bevor Sie ins Büro gehen, und wenn Sie Kinder haben, die sich auf die Schule vorbereiten, kann der Morgen einfach zu hektisch sein. Nach der Arbeit müssen die Kinder entweder in der Schule abgeholt werden, der Berufsverkehr muss durchkommen, um nach Hause zu kommen, oder Sie sind vielleicht einfach nur erschöpft vom Tag.
All dies macht das Training während der Mittagspause zu einem idealen Szenario. Hier sind einige Tipps, damit es für Sie funktioniert.
Auch nur ein bisschen körperliche Aktivität ist besser als keine
Vielleicht können Sie es sich nicht leisten, eine Stunde oder länger nicht an Ihrem Schreibtisch zu sein. Überspringen Sie Ihr Training nicht, weil Sie ihm nicht so lange Zeit widmen können, wie Sie möchten. Etwas Bewegung – auch wenn Sie mit einem Kollegen in der Nachbarschaft spazieren gehen oder die Stufen des Bürogebäudes erklimmen – ist besser, als am Schreibtisch zu sitzen und überhaupt nicht zu trainieren. Suchen Sie nach Kursen im Fitnessstudio für die Mittagspause. Ein 30- oder 45-minütiger Spin-Kurs gibt Ihnen beispielsweise genügend Zeit, sich umzuziehen und innerhalb einer Stunde wieder an die Arbeit zu gehen.
Streben Sie ein schweißfreies Training an
Sie können Ihrem Training mehr Zeit widmen, wenn Sie die Dusch- und Vorbereitungszeit eliminieren können, was bedeutet, dass Sie Sport treiben, bei dem Sie nicht zu viel schwitzen. Denken Sie zum Beispiel an Yoga, das nicht so flüssig und energisch ist, oder an Pilates. Mit ein paar wichtigen Toilettenartikeln (vielleicht ein Gesichtstuch und etwas Trockenshampoo) können Sie sich nach dem Unterricht schnell erfrischen und im Handumdrehen wieder arbeiten.
Planen Sie Ihr Training effizient
Wenn Workouts in der Mittagspause für Sie am bequemsten sind, planen Sie, früh mit der Arbeit zu beginnen oder länger zu bleiben, damit Sie sich immer noch für die Zeit einloggen, die Sie bei der Arbeit benötigen (klären Sie dies mit Ihrem Chef, wenn Sie müssen). Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie in einer Stunde im Fitnessstudio sind und wieder verlassen, können Sie die Zeit maximieren, wenn Sie Mach deine Mittagspause etwas früher oder später, damit es im Fitnessstudio nicht zu Spitzenzeiten kommt Kapazität. Auf diese Weise können Sie mehr Zeit mit dem Training verbringen und weniger Zeit darauf warten, dass ein Gerät frei verwendet werden kann.
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