Sie denken vielleicht, wenn Sie nur eine Minute trainieren, können Sie es genauso gut gar nicht tun. Bei Bewegung zählt jedoch jedes bisschen. Treppensteigen statt Aufzug, letztes Parken statt erster, Speedwalking Anstatt mit Ihren Kindern im Park spazieren zu gehen und zu spielen, summiert sich alles – also machen Sie ein einminütiges Training Videos. Hier sind 15, die Sie ausprobieren möchten.
Ein-Minuten-Bauchmuskeln
Straffen und straffen Sie Ihre Bauchmuskeln mit nur einer Minute pro Tag. Probieren Sie es jeden Tag zwei Wochen lang aus, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Bestes Booty-Sculpting-Workout
Fitnessexperte Andy McDermott zeigt, wie man in einer Minute zum besten Hintern kommt.
Bauchmuskeltraining
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Holen Sie sich einen sexy Hintern und Bauchmuskeln, indem Sie Ihren Kern in einer Minute trainieren.
Windmühlensprünge
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Hier ist eine Minute Windmühlensprünge, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren und Ihr Herz zum Pumpen zu bringen.
Flache Bauchmuskeln
Wenn Sie flache Bauchmuskeln – und schließlich ein Sixpack – wollen, ist dieses Training genau das Richtige für Sie.
Dielenvarianten
Die Plank ist eine der besten Ganzkörperbewegungen, die Sie ausführen können. Andy McDermott zeigt uns ein paar Variationen, um sich mit der Planke herauszufordern.
Tolle Arme
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Diese drei Bewegungen trainieren Ihren Oberkörper und straffen Ihre Arme – beginnend mit erhöhten Liegestützen auf Ihrem Couchtisch.
Ausfallschritte nach vorne
Mit diesen drei Ausfallschritten von Andy McDermott trainierst du deine Beine und gleichzeitig deine Arme.
Cardio-Training
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Dies ist ein verrücktes, einminütiges Cardio-Training für zu Hause. Wie viele Runden glaubst du, schaffst du?
Seitliche Shuffle-Hahns
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Verbrennen Sie zusätzliche Kalorien in Ihrem Wohnzimmer mit einfachen seitlichen Shuffle-Hahns.
Unterer Rücken
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben – oder einfach nur Ihre unteren Rückenmuskeln stärken möchten – ist dies ein Training, das Sie nicht verpassen sollten.
Hochintensives Zirkeltraining
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Probieren Sie für ein einminütiges Ganzkörpertraining diese funsere 15-sekündigen, extremen Cardio-Moves.
Gestraffte Bauchmuskeln
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Hier ist ein schnelles einminütiges Bauchmuskeltraining, das Sie während der Werbespots Ihrer Lieblingsfernsehsendung durchführen können.
Po-Workout
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Alles, was Sie brauchen, ist ein Yogaball und eine Minute Ihrer Zeit für einen straffen und angehobenen Po.
Ausfallschritt erreicht
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
Schnappen Sie sich ein Gewicht – oder sogar eine Suppendose – und probieren Sie diese nach vorne reichenden Reichweiten aus.
Tipp: Wenn Sie einen Smart-TV haben, können Sie diese Videos kostenlos auf dem Fernseher abspielen, anstatt auf den Computerbildschirm zu starren.
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