Gedächtnislücken passieren den besten von uns, und wir schreiben es normalerweise dem Alterungsprozess, Schlafmangel oder Informationsüberflutung zu und ziehen weiter. Wir leiden unter Gehirnnebel und akzeptieren ihn als Teil des Lebens – aber das muss nicht sein!
Obwohl noch Forschungen durchgeführt werden, zeigen neue Studien, dass regelmäßige Bewegung und insbesondere Yoga eine große Rolle dabei spielt, den Geist aktiv und das Gedächtnis intakt zu halten.
Eine Reihe von Studien veröffentlicht in Wissenschaft und der Zeitschrift für Neurowissenschaften hat gezeigt, dass Bewegung neue Gehirnzellen stimulieren kann, die dann von einem Bereich des Gehirns in einen anderen wandern können, was es Ihnen im Wesentlichen ermöglicht, ein neues Gehirn zu schaffen, so der Autor von Langlebigkeit des Gehirns, Dr. Dharma Singh Khalsa, in einem Artikel veröffentlicht am Yoga-Tagebuch.
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Aber der Haken, so Khalsa, ist, dass man, um diese neuen Gehirnzellen am Leben und aktiv zu halten, von so viel Stress wie möglich befreit werden muss. Deshalb ist die Yogapraxis, die Körper, Geist und Seele einbezieht, die perfekte Lösung für das Problem.
„Wir nahmen Menschen mit Gedächtnisverlust und verschrieben 12 Minuten Kirtan Kriya [eine Technik, die im Kundalini-Yoga verwendet wird, die kombiniert“ Meditation, Mudra, Chanting und Mantra] jeden Tag“, sagt Khalsa. „Nach acht Wochen können Sie auf unseren Scans sehen, dass nach der Meditation die Durchblutung des Frontallappens, der für Aufmerksamkeit, Konzentration und Fokussierung verantwortlich ist, verbessert wird.“
Khalsa stellte auch fest, dass die Hauptkomponenten des Yoga – Bewegung, Körperhaltung, konzentrierte Atmung und Meditation – alle gut für das Gehirn sind. „Aus diesem Grund“, sagte er, „sollte Yoga einen großen Beitrag zur Erzielung positiver Veränderungen im Gehirn leisten.“
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Sogar Wissenschaftler bei Harvard Medizinschule hüpfen an Bord des Yoga-Zugs und behaupten, dass Yoga und Meditation helfen können, Stress und Krankheiten abzuwehren.
In einer im Mai durchgeführten Studie wurde gezeigt, dass „eine Sitzung der Entspannungs-Reaktions-Übung ausreicht, um den Ausdruck von Gene, die am Energiestoffwechsel und der Insulinsekretion beteiligt sind, und reduzieren die Expression von Genen, die mit Entzündungsreaktionen und Stress verbunden sind. Es gab einen Effekt sogar bei Novizen, die noch nie zuvor geübt hatten.“
Im Grunde ist die Moral dieses Artikels also … nimm deine Matte! Yoga ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch gut für deinen Geist, also denke daran, dir immer ein wenig Zeit für mich einzuplanen.
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Bevor Sie gehen, sehen Sie sich unsere Diashow unten an.
Ursprünglich veröffentlicht im Januar 2014. Aktualisiert im Februar 2017.
