Depression, negative Emotionen und betonen Sie beeinträchtigen Ihr psychisches Wohlbefinden, haben aber auch einen erheblichen negativen Einfluss auf Ihre allgemeine körperliche Gesundheit. Hier sind vier Möglichkeiten, wie Sie Ihre Emotionen besser managen und Ihre Gesundheit verbessern können.
Emotionen spielen eine Rolle bei der Gesundheit
Laut Dr. Lauri Grossman DC CCH, RSHom (NA), einem in New York ansässigen Arzt, waren Herzerkrankungen, obwohl sie in der heutigen Welt ziemlich häufig sind, vor 1900 eine medizinische Seltenheit. Seit dieser frühen Phase der Geschichte unseres Landes wird immer deutlicher, dass das emotionale Wohlbefinden eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Herzens spielt.
„Wenn Frauen befähigt würden, besser mit Stress umzugehen, würde die Häufigkeit von Herzerkrankungen deutlich sinken“, sagt Dr. Grossman, der sich auf integrative Medizin spezialisiert hat.
Emotionaler Zwang tut dem Herzen weh
Wenn eine Person mit Depressionen, Trauer und Verlust zu kämpfen hat, nimmt die Herzkrankheit laut Dr. Grossman aus zwei Hauptgründen zu.
Erstens hören depressive Menschen oft auf, sich um sich selbst zu kümmern, und zeigen ungesunde Verhaltensweisen wie schlechtes Essen, Bewegungsmangel und keinen ausreichenden Schlaf. Im Laufe der Zeit beginnt dieser Mangel an Selbstfürsorge einen körperlichen Tribut zu fordern.
Zweitens, wenn eine Frau mit verschiedenen negativen Emotionen zu tun hat, kann Arteriosklerose oder eine Verdickung der Innenwände der Koronararterien auftreten. Es ist die Verdickung dieser Wände, die schließlich den Blutfluss zum Herzen und zum Gehirn verlangsamen oder blockieren kann, was dann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann.
Erfahren Sie, wie Wut Ihrer Gesundheit schadet
Der Umgang mit Stress und Emotionen ist der Schlüssel zur Gesundheit
Immer mehr Forschungen zeigen, dass Stressbewältigung die Gesundheit verbessern und das Risiko einer Person für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen verringern kann.
Dr. Grossman sagt: "Frauen, die die Werkzeuge haben, um mit Traurigkeit und Depression umzugehen, haben es besser" Herz Gesundheit.“ Sie schlägt vier „Selbsthilfe-Tipps“ vor: Yoga, Entlüften, anderen helfen und homöopathische Unterstützung.
4 Möglichkeiten, mit Stress umzugehen
1. Yoga und Meditation
Selbst der skeptischste Mensch wird sich wohler fühlen, nachdem er ein Programm aus Yoga und täglicher Meditation ausprobiert hat. Laut Dr. Grossman bewirkt die einfache Übung, Geist und Körper gezielt zu verlangsamen und zu disziplinieren, Wunder. Die Meditation selbst bringt ein beruhigendes Gefühl von Klarheit und Konzentration, das sich auf die restlichen Aktivitäten des Tages auswirkt.
Lerne, in einer geschäftigen Welt zu meditieren
2. Spreche darüber
Wenn eine Frau einer Selbsthilfegruppe beitritt und ihre ehrlichen Sorgen und Bedenken in einer sicheren Umgebung ausdrücken kann, sinkt ihr Stresslevel. Allein dieser Faktor kann das Risiko eines Herzinfarkts verringern oder einen zweiten verhindern. Emotionale Kameradschaft gilt als eine der stärksten „Medikamente“ und ist auch noch kostengünstig!
Journaling ist ein weiterer effektiver Weg, um Stress abzubauen
3. Eine helfende Hand reichen
Viele Frauen stellen fest, dass sie besser in der Lage sind, ihren Verlust loszulassen und diese allzu intensiven Emotionen zu lindern, indem sie anderen helfen, die weniger Glück haben als sie selbst. Halte es einfach. Helfen Sie mit, Mahlzeiten in einer Suppenküche zuzubereiten, arbeiten Sie ehrenamtlich in einem Krankenhaus oder einer Schule. Bieten Sie den Senioren in einem Gemeindezentrum Ihre Talente (oder einfach nur ein offenes Ohr) an. Wenn Sie kochen, schauspielern, singen oder gärtnern können, kann jemand da draußen davon profitieren. Suchen Sie nach dem Ort, an dem sich Ihre Fähigkeiten und die Bedürfnisse anderer verbinden.
Finden Sie Wege, sich ehrenamtlich zu engagieren
4. Homöopathische Mittel gegen Trauer
Homöopathische Arzneimittel sind rein natürliche Heilmittel, die eine enorme emotionale Erleichterung und Unterstützung für den von Trauer und Kummer betroffenen Menschen bieten können. Dr. Grossman sagt: "Die meisten Frauen, die unter intensiven Traurigkeitsgefühlen leiden, werden feststellen, dass ihre Symptome oft innerhalb von Tagen und manchmal sogar Stunden nach der Behandlung deutlich nachlassen."
Wenden Sie sich an einen professionellen Homöopathen, um Anweisungen zur Einnahme dieser Medikamente als Teil Ihrer Selbstversorgung zu erhalten:
- Ignatia lindert die Traurigkeit, die unmittelbar nach einem Verlust auftritt, insbesondere wenn sie von unkontrollierbarem Weinen oder Stimmungsschwankungen begleitet wird.
- Aurum metallicum ist hilfreich für die Frau, die das Gefühl hat, dass die Dinge aussichtslos sind. Sie treibt sich häufig über das Vernünftige hinaus und wird in ihrem Denken übermäßig ernst.
- Natrium muriaticum wird empfohlen, wenn sich eine Person nach einem Verlust zurückziehen möchte und ihre Emotionen zurückhält, anstatt sie herauszulassen.
Der Kräutermedizinschrank
Betrachten Sie Ihre Gesundheit ganzheitlich und denken Sie daran, dass die Pflege Ihrer emotionalen Gesundheit ein wichtiger Faktor bei der Pflege Ihrer körperlichen Gesundheit ist.
