Haben Sie alle Ernährungstipps ausprobiert, aber es ist immer noch nicht gelungen, diese zusätzlichen Problempfunde zu verlagern? Finden Sie die Wahrheit hinter den Mythen heraus, während wir Sie wissen lassen, was Fakt und was Fiktion ist.
Fett wegzulassen ist gut für dich
Mythos!
Ein Drittel Ihrer Kalorien sollte aus Fetten stammen, so dass der Verzicht auf diese nur Ihrer Gesundheit schadet. Der Körper braucht Fette für Energie, Gewebereparatur und die Vitamine A, D, E und K. Verwechsle keine „Fette“ mit Junk Food. Halten Sie sich an ungesättigte Fette, die in Avocado und Olivenöl enthalten sind.
Crash-Diäten helfen beim Abnehmen
Mythos!
Kurzfristig können Sie einen Gewichtsverlust feststellen, aber letztendlich wird dies Ihre langfristigen Ziele behindern. Crash-Diäten entfernen Fett, aber auch magere Muskeln und Gewebe. Dies führt zu einem Rückgang Ihres Grundumsatzes, reduziert also die Menge an Kalorien, die Ihr Körper benötigt, und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Körper zunimmt, nachdem Sie die Crash-Diät beendet haben.
Spätabends essen macht dick
Mythos!
Es kommt nicht darauf an, was wir essen, sondern wie viel wir an einem Tag zu uns nehmen, was wirklich einen Unterschied macht. Diejenigen, die Mahlzeiten auslassen und dann nachts viel essen, sind eher übergewichtig als diejenigen, die regelmäßig essen, aber wenn es um Gewichtszunahme geht, spielt es keine Rolle, wie spät Sie essen.
Cholesterin ist schlecht für dich
Mythos!
Dies ist sowohl ein Mythos als auch eine Tatsache und wie bei vielen Dingen, wenn es um den Körper geht, ist es komplizierter als eine Ein-Wort-Antwort. Cholesterin ist eine Fettsubstanz, die hauptsächlich von der Leber gebildet wird. Es kann schlecht für uns sein, wenn es sich in unseren Arterien ablagert und zu Herzerkrankungen beiträgt. Wir alle brauchen jedoch etwas Cholesterin im Blut, um Zellen aufzubauen und lebenswichtige Hormone herzustellen. Das als „gutes“ Cholesterin bekannte Lipoprotein hoher Dichte ist normalerweise in ungesättigten Fetten wie Pflanzenölen, Nüssen und Samen enthalten.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie zunehmen
Tatsache!
Viele Menschen nehmen zu, nachdem sie das Rauchen aufgegeben haben, aber dies ist eher auf die Änderung des Lebensstils als auf den Verlust von Zigaretten zurückzuführen. Nikotin erhöht zwar den Stoffwechsel des Körpers, seine Wirkung ist jedoch so gering, dass Sie keinen nennenswerten Unterschied bemerken werden. Was wahrscheinlicher zu einer Gewichtszunahme führt, ist, wenn Zigaretten in Ihrer täglichen Routine durch Komfortnahrung ersetzt werden.
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