Wir alle erleben von Zeit zu Zeit Eifersucht. Du kennst das Gefühl: Du siehst eine attraktive Person mit deinem Partner flirten und manchmal geht es einem einfach auf die Nerven. Es scheint jedoch, dass Eifersucht mehr ist als einfache Unsicherheit. Wenn Östrogen hoch ist, verhalten wir uns zum Partnerschutz, was bedeutet, dass wir nicht möchten, dass sich unser Partner auf andere außer uns konzentriert.
Eifersucht kann eine sehr unangenehme und sogar destruktive Emotion sein. Wir spüren es, wenn wir glauben, dass jemand oder etwas in unser Territorium eindringt und dies eine Bauchreaktion hervorruft. Neue Forschungen zeigen, dass es mehr sein kann als ein einfaches Gefühl der Unsicherheit. Der Östrogenspiegel in hormonellen Verhütungsmitteln wurde mit einem erhöhten Eifersuchtsgefühl in Verbindung gebracht.
Die Studie zeigte, dass Frauen, die eine höhere Östrogendosis in ihrem Verhütungsmittel hatten, das Aussehen anderer Frauen als sehr wichtig einschätzten. Dies könnte bedeuten, dass Frauen bei einem hohen Östrogenspiegel dazu neigen, sich stärker mit anderen Frauen zu messen. Hormone schwanken natürlich zusammen mit dem weiblichen Zyklus, aber könnte die Pille zu erhöhten Schwankungen beitragen, die normalerweise unter unserer Kontrolle wären?
Obwohl die Forschung aufgrund des Fehlens anderer Kontrollen vorläufig ist, gibt es andere Studien, die darauf hindeuten, dass Frauen mit Verhütungsmitteln versuchen sicherzustellen, dass ihr Partner nicht mehr an anderen Partnern interessiert ist als an denen, die nicht. Aus der Studie kann geschlossen werden, dass synthetische Hormone, wie sie in der Pille enthalten sind, Ihre Emotionen möglicherweise stärker beeinflussen, als Ihnen bewusst ist. Hilft es also, zu wissen, woher deine Emotionen kommen, um ihre Aufladung einzudämmen, oder ist es wichtig, Strategien zu entwickeln, um mit starken Eifersuchtsgefühlen umzugehen?
Was passiert, wenn Eifersucht aufkommt?
Es gibt zwar unterschiedliche Reaktionen auf Eifersuchtsgefühle, aber häufige Reaktionen sind Wut, Schuldzuweisungen, emotionales Abschalten und sogar bedrohliches Verhalten. Manchmal begeben Sie sich möglicherweise an einen Ort der Reaktion, der sowohl Ihnen als auch Ihrem Partner Schmerzen bereiten kann. Zu wissen, dass Eifersucht diese Art von Emotionen verewigen kann, ist wichtig, um deine Reaktionsfähigkeit einzudämmen, was Schaden reduzieren und einen Raum für ein besseres Selbstverständnis öffnen kann. Wenn Sie verstehen, dass Hormone zu Eifersuchtsgefühlen beitragen können, könnte dies Ihre Herangehensweise an solche Situationen verändern und potenzielle Konflikte zerstreuen.
Ignoriere deine Gefühle nicht
Der Versuch, Gefühle zu ignorieren oder zu verdrängen, kann oft zu einer Erweiterung der Emotion führen. Anstatt zu verwerfen, was mit dir passiert, nimm deine Gefühle ohne Wertung wahr. Fast so, als ob Sie Passanten halb im Auge behalten würden, während Sie in einem Café auf der Bürgersteig, sei einfach präsent bei dem, was passiert, aber versuche, dich nicht an einen Gedanken oder eine Idee zu binden zu lang. Den Gefühlen zu erlauben, da zu sein, zerstreut oft ihre Intensität und hilft, dich von ihnen loszulassen.
Sprechen oder schreiben Sie darüber, was passiert
Das Aufdecken Ihrer internen Prozesse kann oft dazu führen, dass ein Gewicht gehoben wird. Mit jemandem über deine Gefühle zu sprechen, hilft, etwas von der Schwere zu lüften und gleichzeitig eine andere Perspektive zu schaffen. Wenn es dir unangenehm ist, mit einer anderen Person über Eifersucht zu sprechen (was sehr häufig vorkommt), dann schreibe darüber in ein Tagebuch oder Tagebuch. Das Schreiben über Gefühle greift auf einen alternativen Teil des Gehirns zu, der es Ihnen ermöglicht, die Informationen anders zu verarbeiten.
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Nutze deine Emotionen, um mehr über dich selbst zu erfahren
Was mir bei meinen Klienten oft auffällt, ist ihre Begeisterung, mehr über sich selbst und ihr Verhalten zu erfahren. Eine neugierige Haltung einzunehmen, wenn Eifersucht aufkommt, kann Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen und zu lernen, wie Sie sich selbst am besten unterstützen können. Sich selbst zu fragen, wo Sie in Ihrem Leben noch Eifersucht empfinden oder was die Eifersuchtsgefühle für Sie bedeuten, ist eine Möglichkeit, einen Prozess der Selbsterforschung zu beginnen. Wenn Sie feststellen, dass Eifersucht von der Überzeugung herrührt, dass Sie nicht gut genug sind, können Sie vielleicht Gründe aufzählen, warum Sie gut genug sind. Sich den Emotionen zu stellen und sie zu verarbeiten ist immer besser als reaktiv zu sein.
Während Sie wenig Kontrolle über Ihre hormonellen Schwankungen haben, kann das Wissen, dass Sie als Reaktion darauf Eifersucht verspüren, die Schärfe etwas verringern. Das Bewusstsein der Ursachen von Emotionen hilft oft, ihre Intensität zu reduzieren und Raum für Akzeptanz zu bieten. Wenn Sie das nächste Mal dem grünäugigen Monster gegenüberstehen, gönnen Sie sich eine Pause. Erlaube dir, zu fühlen, was auch immer auftaucht, und bändige deine Reaktion. Es kann einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer Beziehung leisten.
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