8 Überraschende Vorteile des Laufens – SheKnows

Laufen ist gut für Ihre Gesundheit, aber kennen Sie die verschiedenen Möglichkeiten, wie es Ihnen helfen kann?

Hier sind 8 Vorteile des Laufens:

1. Lassen Sie uns zuerst die offensichtlichen Vorteile aus dem Weg räumen: verbesserte Gesundheit und Fitness. Laufen ist eine der besten Aktivitäten zur Konditionierung des Herz-Kreislauf-Systems. Studien haben gezeigt, dass das Herz von Läufern effizienter ist als das von sitzenden Menschen und ein größeres Volumen pro Schlag pumpen. Läufer haben typischerweise eine niedrigere Ruheherzfrequenz sowie eine erhöhte Lungenkapazität. Andere gesundheitliche Vorteile des Laufens sind stärkere Gelenke und Knochen, stärkere Muskeln und eine verbesserte geistige Funktion, Klarheit und Gedächtnis.
2. Der andere häufig genannte Vorteil des Laufens ist die Gewichtsabnahme oder die Gewichtserhaltung. Jede Bewegung ist gut, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren – Laufen ist jedoch äußerst vorteilhaft, da es eine der effizientesten Möglichkeiten ist, Kalorien zu verbrennen. Eine grobe Schätzung ist, dass eine Person mit durchschnittlichem Gewicht 100 Kalorien pro Laufmeile verbrennt. Diese Zahl erhöht sich, wenn Sie mehr wiegen oder ein weniger effizienter Läufer sind, weil Sie mehr Energie verbrauchen, um die gleiche Distanz zurückzulegen. Der Kalorienverbrauch hält jedoch auch nach dem Laufen an, da Ihr Ruheenergieverbrauch bis zu mehreren Stunden erhöht bleibt.
3. Untersuchungen haben gezeigt, dass Laufen und andere Aerobic-Übungen auch dazu beitragen, unsere Schlafqualität zu verbessern. Diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, schlafen nachweislich leichter ein und schlafen länger als Menschen mit sitzender Tätigkeit. Sie sind auch tagsüber wacher und haben tagsüber weniger Schläfrigkeit als diejenigen, die keinen Sport treiben.
4. Laufen ist wahrscheinlich die billigste und zugänglichste Sportart, die es gibt. Während es möglich ist, viel Geld für teure Laufbekleidung und Ausrüstung auszugeben, müssen Sie nur in ein gutes Paar Laufschuhe investieren. Sie brauchen kein Fitnessstudio. Das Laufen im Freien ist kostenlos und überall verfügbar, und Sie benötigen keine zusätzliche Ausrüstung. Investieren Sie 100 bis 150 US-Dollar in ein gutes Paar Laufschuhe und Sie haben sofort drei bis sechs Monate freie Bewegung.
5. Laufen ist mit der ganzen Familie möglich. Eine sehr häufige Entschuldigung dafür, keinen Sport zu treiben, ist, dass dies die Familienzeit raubt. Laufen kann eine großartige Möglichkeit für die Familie sein, zusammen zu sein und den Tag aufzuholen. Wenn Ihre Kinder klein genug sind, ist ein Jogging-Kinderwagen eine großartige Möglichkeit, sie nach draußen zu bringen und sie an die körperliche Aktivität heranzuführen. Wenn sie alt genug sind, um mit dir zu laufen oder neben dir Fahrrad zu fahren, kann dies eine perfekte Zeit sein, um mit ihnen über ihr Leben, ihre Schule und ihre Freunde zu sprechen. Auch Ihr Hund würde nicht nur von einem Lauf mit Ihnen profitieren, sondern wird auch viel glücklicher sein.
6. Während es ein Solosport sein kann, wenn Sie sich entscheiden, kann Laufen ein sehr sozialer Sport sein und zu neuen Freundschaften führen. Läufer sind in der Regel sehr freundlich und einladend und möchten ihre Liebe und ihr Wissen zum Laufen mit anderen teilen. Der Beitritt zu einer Laufgruppe oder die Suche nach einem Laufpartner in deiner Nähe kann oft zu neuen und dauerhaften Freundschaften führen. Es beginnt normalerweise mit einer Bindung über das Laufen und blüht dann so viel tiefer auf.
7. In Anlehnung an Nr. 6 vermittelt Laufen ein Gemeinschaftsgefühl. Läufer lieben es, sich gegenseitig zu unterstützen, Geschichten auszutauschen und Gruppenläufe in lustige Treffpunkte zu verwandeln, bei denen es oft um Essen und Getränke geht. Auch wenn Sie lieber alleine laufen, finden Sie andere Läufer oder Laufgruppen und Teams in den sozialen Medien kann ein sofortiges Gemeinschafts- und Zugehörigkeitsgefühl vermitteln – egal wie lange oder kurz Sie schon sind Laufen.
8. Laufen kann eine großartige Möglichkeit sein, der Gemeinschaft etwas zurückzugeben. Lokale Laufrennen spenden oft einen Teil oder das gesamte Geld, das sie mit den Registrierungsgebühren verdienen, an Wohltätigkeitsorganisationen in der Gemeinde. Diese können von lokalen Hundeheimen über Krebsforschung bis hin zu Schulen reichen. Sie finden diese Informationen auf den Rennseiten. Wenn Sie noch mehr tun möchten, gibt es viele Organisationen, in denen Sie Geld für sie sammeln und die alles von Training über Reisekosten bis hin zu Ihrem Zielrennen anbieten. Einige Beispiele für diese Organisationen sind: Team in Training, das der Leukemia and Lymphoma Society zugute kommt; St. Jude Heroes, zugunsten des St. Jude Children’s Research Hospital; Solemates, zugunsten von Girls on the Run; Team-Up zum Vorteil von Autism Speaks; und viele mehr.

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