Fühlen Sie sich bei der Arbeit oft angespannt und gestresst? Diese sechs Strategien helfen Ihnen, Ihren Stress besser zu bewältigen, damit Sie wieder effizient arbeiten und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.
Ob Deadlines, eine überwältigende Arbeitsbelastung, schwierige Kollegen oder ein anspruchsvoller Chef (oder vielleicht alles!), Stress am Arbeitsplatz kann erreichen oft ungesunde Werte, die nur dazu führen können, dass Sie einen ungesunden Weg einschlagen (denken Sie an Bluthochdruck, emotionales Essen, Gewichtszunahme, etc.). Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Stress bewältigen können, bevor er allumfassend wird. Probieren Sie diese aus.
Aktiv werden
Wenn es sich anfühlt, als wären deine Schultern von deinen Ohren hochgezogen, weil es ein stressiger Tag war, wirst du dich durch etwas Bewegung lockerer und weniger aufgeregt fühlen. Wenn möglich, gehe ins Fitnessstudio für eine Mittagsstunde oder gehe spazieren. Wenn Sie sich bewegen, helfen Sie dabei, Ihre Wohlfühl-Endorphine in Schwung zu bringen und können sich für eine Weile auf etwas anderes als Ihre Arbeitsbelastung konzentrieren.
Kichern Sie
Entspannen Sie sich, indem Sie lachen. Sehen Sie sich einen lustigen Clip auf YouTube an oder machen Sie eine fünfminütige Pause und rufen Sie einen Freund an, der Sie immer wieder zum Lachen bringt. Lachen trägt dazu bei, deine Stimmung aufzuhellen, und es hat sich nachweislich positiv auf die Stressreaktion des Körpers ausgewirkt, sodass du dich leichter und entspannter fühlst.
Starten Sie ein Tagebuch
Eine fantastische Möglichkeit, Stress abzubauen, besteht darin, Ihre Gefühle und Gedanken aufzuschreiben. Sie können dies nach dem Arbeitstag zu Hause tun, aber wenn Sie sich am Arbeitsplatz besonders ängstlich fühlen und es sich leisten können, sich ein paar Minuten frei zu nehmen, schreiben Sie Ihre Gedanken auf. Wenn Sie sie einfach zu Papier bringen, können Sie sich überlegen, wie Sie eine Situation betrachten oder handhaben können.
Halten Sie ein oder zwei Topfpflanzen auf Ihrem Schreibtisch
Das Hinzufügen einer Pflanze zu Ihrem Arbeitsplatz wird ihn nicht nur ein wenig aufpeppen, sondern Studien haben auch gezeigt, dass Pflanzen reduzieren können Stresslevel und Produktivitätssteigerung — gute Gründe, Ihre Mitarbeiter davon zu überzeugen, eine Pflanze auf dem Schreibtisch zu behalten, da Gut.
Praktiziere Yoga an deinem Schreibtisch
Während jede Art von Bewegung hilft, Stress abzubauen, ist insbesondere Yoga besonders hilfreich. Diese Geist-Körper-Praxis erfordert nicht einmal, dass du irgendwohin gehst, da du ganz einfach ein paar Yoga-Posen direkt in deiner Kabine machen kannst. Besuch Yoga-Tagebuch für 15 Umzüge können Sie problemlos in Ihren Arbeitsalltag integrieren.
Meditieren
Auch wenn du nur ein paar freie Momente hast, nimm dir diese Zeit, um deine Augen zu schließen und ein paar tiefe, reinigende Atemzüge zu nehmen. Dies kann Ihnen beim Dekomprimieren helfen, auch wenn Sie mit der Kunst der Meditation nicht vollständig vertraut sind.
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