Heutzutage sind sich die meisten von uns durchaus bewusst, dass ein Diät- oder Trainingsplan zum Scheitern verurteilt ist, es sei denn, er wird zu einem „Lebensstiländerung“. Und wir alle haben auf die harte Tour gelernt, dass diese Art von radikaler Veränderung schwierig sein kann leisten. Hier sind zehn Ideen, die Ihnen helfen, motiviert und engagiert zu bleiben, bis Ihre Inspiration zur Gewohnheit wird und Ihre Gewohnheit zu einer vollständigen Änderung Ihres Lebensstils wird.
Erinnere dich warum
Erinnern Sie sich daran, warum Sie sich für einen gesünderen Lebensstil entscheiden. War es, um Ihre Gesundheit zu verbessern? Wollten Sie sich und Ihren Körper besser fühlen? Was auch immer der Grund ist, denken Sie daran, dass nur Sie es schaffen können.
21 Tage
Beachten Sie die 21-Tage-Regel. Wenn Sie 21 Tage an etwas festhalten, wird es zur Gewohnheit. Führen Sie ein Tagebuch für die 21 Tage oder markieren Sie es in einem Kalender. Bevor Sie es wissen, werden Ihre gesunden Gewohnheiten Ihr Lebensstil sein.
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Genieß es
Magst du die trainieren Sie haben für sich selbst gewählt? Es ist wahrscheinlicher, dass Sie motiviert und auf dem richtigen Weg bleiben, wenn Ihnen die von Ihnen gewählte Aktivität Spaß macht. Wenn nicht, versuchen Sie etwas anderes. Trainieren Sie lieber alleine, in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses? Oder bevorzugen Sie das Fitnessstudio? Unternimmst du gerne lange Spaziergänge mit einem Kumpel? Oder möchtest du lieber mit einer Gruppe wandern gehen?
Was ist für dich drin?
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Bist du in einer Sackgasse? Machen Sie eine Pause von dem, was Sie normalerweise tun. Probieren Sie etwas anderes aus, vielleicht einen Spinning-Kurs oder variieren Sie Ihre Route beim Gehen, Radfahren oder Laufen. |
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Finden Sie heraus, was Sie von Ihrem Training abgesehen von den offensichtlichen körperlichen Vorteilen benötigen. Mit anderen Worten, entscheiden Sie, in welcher Trainingsumgebung Sie sich am wohlsten fühlen würden. Das gleiche gilt für einen Diätplan. Wählen Sie einen Ernährungsplan, mit dem Sie tatsächlich leben können. Zum Beispiel wird eine Diät, die die Portionskontrolle lehrt und wie man von allen Lebensmittelgruppen isst, mit größerer Wahrscheinlichkeit zu Ihren langfristigen gesunden Ernährungsstil als einen, der nur bestimmte Lebensmittel zu sich nimmt und andere eliminiert völlig.
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Keine Angst
Hast du Angst? Angst, dass du nicht dabei bleibst, warum also trotzdem damit anfangen? Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie an etwas festhielten und es durchschauten. Erinnern Sie sich, wie gut es sich anfühlte? Konzentrieren Sie sich darauf, wie gut Sie sich fühlen werden, wenn Sie das erste Training abgeschlossen haben. Konzentrieren Sie sich darauf, wie gut Sie sich fühlen werden, wenn gesunde Ernährung zu einer regelmäßigen Gewohnheit wird. Lassen Sie sich auf keinen Fall von der Angst vor dem Scheitern abhalten, überhaupt anzufangen.
Überspringen passiert
Was also, wenn Sie ein oder zwei Tage auslassen? Mach dich deswegen nicht fertig. Wichtig ist, dass du darauf zurückkommst. Schluss mit dem „Alles-oder-Nichts“-Denken. Es ist eine Form der Selbstsabotage und der sicherste Weg zum Scheitern. Wisse, dass es Tage geben wird, an denen du einfach keine Lust auf Sport hast oder diesem Eis einfach nicht widerstehen kannst. Wissen Sie es, planen Sie es und planen Sie, es zu überwinden.
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Okay, um eine Pause zu machen
Bist du in einer Sackgasse? Machen Sie eine Pause von dem, was Sie normalerweise tun. Probieren Sie etwas anderes aus, vielleicht einen Spinning-Kurs oder variieren Sie Ihre Route beim Gehen, Radfahren oder Laufen. Gelangweilt mit Eisbergsalat in Ihrem Salat? Versuchen Sie es stattdessen mit Spinat. Abwechslung wird Sie begeistern und Ihren Zielen näher kommen.
Gemeinsam trainieren
Finden Sie einen Diät- oder Trainingspartner. Oder bitten Sie einen Freund, sich bei Ihrem Vorhaben für einen gesünderen Lebensstil zu unterstützen. Auf diese Weise haben Sie jemanden, mit dem Sie Ihre Frustrationen und Triumphe auf Ihrem Weg zu einer besseren Gesundheit teilen können.
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Mach dich zum Gewinner
Sind Sie zielorientiert? Belohnen Sie sich. Führen Sie ein Protokoll Ihrer Trainingseinheiten. Markieren Sie es einfach in Ihrem Kalender und wenn Sie X Trainingseinheiten pro Woche oder Monat in Ihrem Kalender haben, gönnen Sie sich etwas. Es kann ein günstiges Schaumbad, ein Buch, ein neues Outfit oder ein Übungsvideo sein. Was auch immer Sie wählen, es sollte Ihnen ein gutes Gefühl geben. Du hast es verdient!
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Verlassen Sie sich auf Freunde und Familie
Holen Sie sich Unterstützung von Freunden und Familie, damit Sie sich auf Ihr Ziel eines gesünderen Lebensstils konzentrieren können. Visualisiere jeden Tag ein gesünderes Ich. Schreiben Sie Affirmationen für einen gesunden Lebensstil auf und sagen Sie sie laut. Sie sind für Ihre Wahrnehmung von sich selbst verantwortlich. Helfen Sie sich selbst, indem Sie Ihrem Geist so viel positive Verstärkung wie möglich geben. Wenn Sie beginnen, sich als gesundes Individuum zu sehen, nimmt die Realität Gestalt an.
