Trizeps-Dips
Trainiert Ihre Rumpfmuskulatur, stärkt Ihren Trizeps und hilft bei der Stabilisierung der Schulterblätter.
Start: Setzen Sie sich mit leicht gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Boden auf den Boden. Deine Beine sollten hüftbreit auseinander sein. Legen Sie Ihre Hände hinter sich, die Hände flach und die Finger zeigen nach vorne.
Bewegung: Halten Sie Ihren Rücken auf dem Boden und verlagern Sie Ihr Oberkörpergewicht nach hinten, beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Oberkörper in Richtung Boden ab. Widerstehen Sie dem Boden, während Sie Ihre Arme strecken. Strecken Sie die Beine im Wechsel mit jeder Wiederholung aus, während Sie Ihre Arme strecken.
Ausführen: 8 Wiederholungen langsam, dann 8 Wiederholungen schnell.
Besuch AcaciaLifestyle.com um mehr über das Xtend Barre Workout und die Xtend Barre: Schlank & gemeißelt DVD (Debüt 5. April 2011), ein 55-minütiges Workout mit Oberkörperteil, fließenden Tanzbewegungen an der Stange und einem Kernprogramm für den Mittelteil.
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