Die Idee, dass es wichtiger ist, stark zu sein als dünn zu sein, ist nicht schlecht, aber die Bilder, die verwendet werden, um dieses Mantra zu veranschaulichen, zeigen fast immer Frauen, die, nun ja, extrem dünn sind. Sicher sind sie wahrscheinlich auch stark, aber ihr charakteristisches Merkmal ist ein sehr, sehr geringer Körperfettanteil. Es ist, als hätten wir einen unrealistischen Standard – dünn – gegen einen noch unrealistischeren – dünn und zerrissen – eingetauscht.
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Und als jemand, der viele Jahre in der Welt des Bodybuildings verbracht hat, kann ich Ihnen sagen, dass es sich nicht um einen Standard handelt, der sich besonders beschäftigt Gesundheit. Die Menschen gehen zu extremen Anstrengungen, um sich zu ernähren und jedes letzte Fettpartikel auf ihrem Körper zu trainieren. Ich erinnere mich, dass ich hinter der Bühne mit einem Mann gesprochen habe, der nach jeder Definition die perfekte Definition von Passform war: riesige, gut bemuskelte, „schrumpfgewickelte“ Bauchmuskeln. Aber er weinte fast, weil er sagte, dass das Gehen aufgrund des Verlusts der Fettpolster an seinen Fußsohlen so schmerzhaft sei. Autsch.
Dies ist einer der Gründe, warum ich mich so gefreut habe, eine neue Studie zu lesen, die gerade in der veröffentlicht wurde American Journal of Cardiology, das einige wissenschaftliche Daten liefert, um meine Überzeugung zu untermauern: Wenn es um Gesundheit geht, ist Fit viel wichtiger als Fett. Die Forscher untersuchten die Daten von fast 6.500 Personen und stellten fest, dass „unabhängig von der Fettmasse einer Person eine höhere Muskelmasse dazu beiträgt, das Sterberisiko zu verringern“.
Es sollte beachtet werden, dass Menschen mit einem gesunden Körperfettgehalt (nicht zu niedrig, nicht zu hoch) und viel Muskelmasse die besten Ergebnisse erzielten. Aber die fettleibige Gruppe war nicht weit dahinter, und sie lag definitiv vor der Gruppe, die dünner war und wenig Muskeln hatte. Also, ja, mehr Muskeln bedeuten ein längeres Leben.
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Aber das ist Wissenschaft; wie trifft das auf die reale Welt zu? Zwei Gedanken sind mir sofort aufgefallen:
1. Warten Sie nicht, bis Sie dünn sind, bevor Sie versuchen, fit zu werden. Wie jeder weiß, der versucht hat, Gewicht zu verlieren, ist es extrem schwierig, gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Aber diese Studie zeigt, dass wir vielleicht die herkömmliche Weisheit umdrehen und den Forschern zufolge „Menschen ermutigen“ sollten an Widerstandsübungen als Teil einer gesunden Lebensstiländerung teilzunehmen, anstatt sich hauptsächlich auf und Überwachung zu konzentrieren Gewichtsverlust.“ Seien Sie also nicht einer von denen, die mit dem Gang ins Fitnessstudio warten, bis sie das Gefühl haben, gut genug auszusehen, um ins Fitnessstudio zu gehen.
2. Sie können den Gesundheitszustand einer Person wirklich nicht erkennen, indem Sie sie ansehen. Wir haben die Idee, dass jemand, der übergewichtig ist, unmöglich gesund sein kann oder dass übergewichtige Frauen nur Gewichte heben sollten, um Gewicht zu verlieren. Beides ist gefährlich unwahr, und wir müssen mit all unserer kulturellen Urteilskraft aufhören. Jemanden mit Fett zu beschämen hilft ihm nicht nur nicht beim Abnehmen (und macht dich zu einer beschissenen Person), sondern konzentriert sich auch auf das Falsche. Muskeln sind wichtiger für ein langes, gesundes Leben als ein geringes Gewicht. Und vor allem Frauen müssen diese Botschaft hören, da so viele von uns Angst haben, Gewichte zu heben, weil wir nicht größer aussehen wollen. Wenn es um Muskeln geht, größer ist besser.
Wo ist das Instagram-Zitat dafür?
