Ich muss ehrlich sein, aber wenige Dinge ärgern mich mehr als diese Step-Counter-Armbänder, die mich daran erinnern, wie wenig Aktivität ich an diesem Tag gemacht habe.
Die Nummer 212 blitzt zurück, und es ist schon nach Mittag. Ich weiß, dass ich heute faul war, Schrittzähler. Ich weiß, ich hätte heute Morgen ins Fitnessstudio gehen sollen.
Ich fühle mich schon schrecklich; Ich brauche kein Gadget, um es mir ins Gesicht zu reiben. Sogar mein Hund denkt, ich gehöre jetzt zu den Möbeln und macht sich nicht einmal die Mühe, aufzublicken, wenn ich den Raum betrete.
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Das Letzte, was ich brauche, ist eine besserwisserische Uhr, die mir sagt, wie viele Schritte ich im Laufe des Tages gehen soll.
Zumindest dachte ich das, bevor ich die neuesten Forschungsergebnisse aus dem George Institute for Global gelesen habe Gesundheit. Und fürs Protokoll, meine Couch-Potatoes, es ist nicht gut.
Es stellte sich heraus, wenn
Menschen, die ihre täglichen Schritte von 1.000 auf 10.000 Schritte pro Tag erhöht haben, können ihr Sterberisiko senken um satte 46 Prozent vorzeitig zu früh, stellte die Studie fest, wie schlimm eine sitzende Lebensweise ist wirklich ist.
Dreitausend inaktive Männer und Frauen im Alter von etwa 58 Jahren aus dem ganzen Land nahmen an der Studie teil, die die erste ihrer Art in dass die Forscher in der Lage waren, eine direkte Verbindung zwischen den von einem Schrittzähler aufgezeichneten Schritten und den direkten Auswirkungen dieser Zahlen auf die eigene Person herzustellen Gesundheit.
„Die Teilnehmer erhielten Schrittzähler, und es wurden zu Beginn und ungefähr wieder Daten gesammelt fünf Jahre später während des Prozesses, um die Anzahl der Schritte zu messen, die sie jeden Tag gemacht haben“, Professor Terry Dwyer genannt.
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Wenn der Gedanke, 10.000 Schritte am Tag, fünf Tage die Woche zu machen, beängstigend klingt, dafür kannst du den Japanern danken. Die Idee kam ihnen in den 60er Jahren, als lokale Forscher feststellten, dass viele Schritte pro Tag dazu führen, dass etwa 20 Prozent unserer täglichen Kalorien verbrannt werden.
Jetzt Gesundheitsorganisationen auf der ganzen Welt, darunter die National Heart Foundation of Australien, empfehlen Menschen, 10.000 Schritte pro Tag zu unternehmen, um ihre Gesundheit und Vitalität zu verbessern.
Und die Schrittzähler funktionieren, wobei Studien belegen, dass diese täglichen Erinnerungen die tägliche körperliche Aktivität der Menschen tatsächlich mehr denn je steigern können.
„Zu meiner großen Überraschung wurde gezeigt, dass diese kleinen Geräte die körperliche Aktivität um etwas mehr als 2.000 steigern Schritte pro Tag“, sagte Dr. Dena Bravata, eine leitende Wissenschaftlerin der Stanford University School of Medizin.
„Dies trägt wesentlich dazu bei, den Menschen dabei zu helfen, die nationalen Richtlinien für die tägliche körperliche Aktivität zu erfüllen.“
In ihren Studien fand Bravata heraus, dass Schrittzählerbenutzer in einer Reihe von Versuchen erhöhte ihre täglichen Schritte um 2.491 Schritte mehr als Teilnehmer ohne sie.
Die Geräte helfen also nicht nur beim Abnehmen, sondern ermutigen sie auch, ihre täglichen Aktivitäten zur Kenntnis zu nehmen, was sie dazu inspiriert, sich häufiger zu bewegen. Es sieht so aus, als müsste ich meiner verherrlichten Uhr vielleicht noch eine Chance geben.
Nur noch 9.788 Schritte.
Was halten Sie von Schrittzählern? Benutzt du einen? Lassen Sie es uns unten wissen.
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