Wie fit ist Ihre Familie? Das will die American Academy of Family Physicians wissen und hat den Oktober sogar als Family Health markiert Monat, in dem alle aufgefordert werden, sich die Essgewohnheiten, die körperliche Fitness, den Stress und die geistige Verfassung ihrer Familie genauer anzusehen Gesundheit. Zu Ehren dieser Kampagne gibt es hier einige Möglichkeiten, wie Sie die Konzentration auf Fitness und Gesundheit für Ihre ganze Familie zum Vergnügen machen können!
So wirst du mit deiner Familie fit
Studien zeigen, dass nur 30 Minuten Bewegung pro Tag Ihnen helfen können, fünf Jahre länger zu leben, also machen Sie es sich zur Aufgabe, ein paar lustige Familientrainings in Ihren Alltag zu integrieren.
Beginnen Sie mit etwas so Einfachem wie einem Spaziergang nach dem Abendessen oder einer Gruppenradtour in Ihrer Nachbarschaft. Und wenn die kälteren Monate anbrechen, können Sie in einem Hallenbad schwimmen (oder Mama-und-ich-Kurse für die Kleinen) oder mit den Kindern Schlittschuhlaufen oder Skifahren.
Sie alle werden ein großartiges Training absolvieren, Ihre Muskeln aufbauen und dabei Spaß haben, sich zu verbinden. (Klicken Sie für weitere Möglichkeiten, um mit Ihren Kindern fit zu werden.)
Machen Sie es zu einer Gruppenleistung
Egal, ob es darum geht, Kekse zu reduzieren oder weniger Fernsehen zu schalten, es ist einfacher, Ihre Laster aufzugeben, wenn Sie einen Gruppenansatz verfolgen. Wählen Sie einen gesundheitsbezogenen Bereich aus, den Sie als Familie verbessern können, und arbeiten Sie zusammen, um genau das zu erreichen.
Neigen Sie dazu, Fast Food über gesunde Mahlzeiten zu greifen, nur um Zeit zu sparen? Wählen Sie dann einen Abend in der Woche aus, um gemeinsam zu Hause ein nahrhaftes Abendessen zuzubereiten. Damit es noch mehr Spaß macht, lassen Sie die Kinder das Menü auswählen und Ihnen bei der Zubereitung helfen. Mit ihrer Hilfe schaffen Sie es schneller. Außerdem werden sie so begeistert von ihrem Beitrag zur Kreation des Abendessens sein, dass sie selbst das gesündeste Zeug verschlingen.
Viel Spaß mit der Familie
Die psychische Gesundheit Ihrer Familie ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Fitness. Sie können Ihre psychische Gesundheit in Schach halten, indem Sie sich die Zeit nehmen, als Familie abzuhängen und eine gute Zeit zusammen zu haben. Wenn Sie zusammen abhängen, können Sie auch erkennen, ob jemand in der Familie im Stillen mit einigen Problemen zu kämpfen hat.
Schalten Sie den Fernseher aus, setzen Sie sich zum Abendessen – oder Brunch am Wochenende – und plaudern Sie über die Welten aller. Teilen Sie lustige Geschichten. Machen Sie Pläne für bevorstehende Feiertage oder Veranstaltungen. Oder versammeln Sie die Bande für einen Abend mit den Lieblingsvideos oder Brettspielen Ihrer Familie. Pit Eltern gegen Kinder in Gitarren Held oder Cranium und machen Sie sich bereit, die Nacht durchzukichern!
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