Seien wir ehrlich, Ihr Körper ist einfach nicht dafür geschaffen, den ganzen Tag auf Zehenspitzen herumzulaufen.
Wenn Sie nicht aufpassen, tragen Sie High Heels kann eine Welt von Fußproblemen verursachen. Was könnte also schief gehen in Schuhe das sieht so gut aus?
Zum einen eine Entzündung um Ihre Mittelfußknochen (die Knochen, die die Lücke von Ihrem Fußgewölbe zu den Fußballen überbrücken). Sie werden auch anfällig für Plantarfasziitis, eine schmerzhafte Entzündung des Bindegewebes entlang der Fußsohlen.
Aber zu oft und zu lange High Heels zu tragen, wirkt sich nicht nur auf deine Füße aus. Die Positionsverschiebung vom Plattfuß zu den Zehenspitzen drückt deine Knie und Hüfte nach vorne. Das wiederum zwingt Ihren unteren Rücken in einen tieferen Bogen als gewohnt. Das Ergebnis ist eine Kaskade von Ungleichgewichten, die bis in die Zehenspitzen reicht.
Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre High Heels nicht komplett aufgeben müssen. Der australische Podologe Phillip Vasyli, auch der Kopf hinter einer Reihe von stoßdämpfenden Schuheinlagen, die in High Heels passen zusätzliche Unterstützung, sagt, dass eine sinnvolle Rationierung der Fersentragemomente dazu beitragen kann, Ihre Füße zu schonen: „Der menschliche Körper war nicht dafür gedacht in High Heels laufen, daher ist es am logischsten, sie entweder nicht zu tragen oder besser für besondere Anlässe oder den. aufzuheben Wochenende."
Wenn Sie sich für die Fersen entscheiden, empfiehlt Vasyli, sich an eine Höhe von 1,5 bis 5 cm zu halten, vorzugsweise mit Keilsohlen, die das Fußgewölbe berühren und stützen. Sie können bis zu 3 Zoll hoch gehen, aber Vasyli warnt, dass das Gehen in Absätzen von mehr als 3 Zoll Ihren Gang beeinträchtigt.
Vasyli empfiehlt außerdem, diese proaktiven Maßnahmen zum Schutz Ihrer Füße zu ergreifen:
- Dehne deine Waden vor und nach dem Tragen von High Heels.
- Dehnen Sie Ihre Plantarfaszie: Beugen Sie Ihre Beine, damit Sie Ihre Füße erreichen können, und ziehen Sie Ihre Zehen sanft zu Ihren Schienbeinen. Halten Sie die Dehnung 30 Sekunden lang und wiederholen Sie sie fünfmal auf jeder Seite. Zielen Sie auf drei Dehnübungen pro Tag ab.
- Legen Sie einen Tennisball auf den Boden und legen Sie die Fußsohle darauf ab. Dehnen Sie Ihre Plantarfaszie, indem Sie den Ball entlang Ihres Fußes und im Kreis (in beide Richtungen) hin und her rollen und dabei langsam zunehmenden Druck nach unten ausüben.
- Wenn Sie Yoga machen, ist jede Pose, die Wadenstreckungen oder Beckenkippungen beinhaltet, von Vorteil.
Vorschläge für unterstützende Einfügungen
Insolia
Diese sind Von Podologen entworfene Einsätze die Ihr Gewicht nach hinten verlagern und dem typischen „Rampeneffekt“ von High-Heel-Schuhen etwas entgegenwirken. (Insolien, 20 $)
Orthaheel
Diese Einsätze reduzieren Rückenschmerzen, Knieschmerzen sowie Fersen- und Beinschmerzen. (Orthaheel, 35 $)
Superfüße
Superfeets Deluxe 3/4 High-Heel-Einsätze Verteilen Sie Ihr Gewicht im Schuh neu, um Ermüdung, Druck und Blasen zu reduzieren. (Superfüße, 20 $)
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