Es gibt eine neue Art von Bootcamps in der Stadt, die durchdringen Yoga und Pilates Elemente. Sehen Sie, warum dieses Training das Richtige für Sie sein könnte!
Wenn dir Kurse im Bootcamp-Stil immer zu hart und intensiv erschienen, solltest du vielleicht einen Geist-Körper-Bootcamp-Kurs ausprobieren. Die neue Art der Bootcamps beinhaltet neben typischen Moves wie Kniebeugen und Liegestütze Elemente wie Yoga, Meditation und Pilates.
Wir haben den Trainer eingeholt Larysa DiDio für ihren Mind and Body Bootcamp-Kurs in New York City, um diesen neuen Trend selbst auszuprobieren. Mit Handgewichten, Handtüchern und Matten führte sie uns durch einen 45-minütigen Kurs, der Cardio, Krafttraining und Yoga für ein Ganzkörpertraining kombinierte.
„Man muss verschiedene Workouts ausbalancieren: Krafttraining, Core-Training, Pilates, Yoga und traditionelles Stretching“, erklärt DiDio die Vorteile ihres Mind-Body-Bootcamps. „Außerdem, wer hat Zeit für eine Stunde Krafttraining, eine Stunde Cardio und eine Stunde Stretching? Studien haben gezeigt, dass ein hochintensives Training, zu dem auch Zirkeltraining gehört, den Stoffwechsel wirklich ankurbelt.“
Sie empfiehlt, an drei Tagen in der Woche ein Geist-Körper-Bootcamp zu machen und dann an drei anderen Tagen in der Woche 20 bis 40 Minuten Cardio zu machen, zusammen mit einem Ruhetag. Bei der Suche nach einer Klasse empfiehlt sie, eine zu finden, die Compound-Moves für maximales Brennen verwendet. „Zusammengesetzte Übungen sind Übungen, die Ihren Ober- und Unterkörper gleichzeitig trainieren, wie zum Beispiel ein Ausfallschritt in eine Schulterpresse oder eine Kniebeuge in einen Bizepscurl“, sagt sie.
Nach dem Training empfiehlt sie, sich mit etwas Protein aufzutanken. Nach unserem Kurs naschen wir Smoothies mit Designer Whey Schokoladenproteinpulver, Bananen, Mandelmilch und Erdnussbutter. Warum Molke für Frauen? „Molkeprotein kurbelt deinen Stoffwechsel an und hilft dir, Fett zu verbrennen“, sagt DiDio.
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