Wir sind alle widerstrebend durch das gleiche alte Training gestolpert, auch wenn wir keine Ergebnisse erzielen und die Zeit im Fitnessstudio hassen. Es gibt keinen Grund zu hassen Fitness um die Ergebnisse zu sehen, die Sie brauchen und verdienen. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um es zu ändern und Sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen, um Ihr Training wieder zu lieben.
Halte dich nicht an eine Routine
Vielleicht halten wir trotz ihrer offensichtlichen Ineffektivität an einer Trainingsroutine fest, weil wir ironischerweise zu faul sind, etwas Besseres zu finden. Vielleicht bewerten wir eher nicht, ob unser Regiment unseren Bedürfnissen und Standards gerecht wird.
Wenn Sie sich mit Ihrem Trainingsprogramm langweilen oder selbstgefällig werden, ist dies der beste Weg, um überhaupt nicht zu trainieren. Wir sind nur Menschen und uns monatelang Tag für Tag der gleichen Trainingsroutine zu unterziehen, fördert nicht viel Wachstum.
Stelle dich der Herausforderung
Der Erfolg eines Trainingsplans hängt direkt davon ab, wie gut Ihr Körper die Herausforderung meistern kann, die Sie sich ihm stellen. Wenn es wenig bis gar keine Herausforderung gibt, das heißt, Ihr Körper und Ihr Geist können jeden Aspekt Ihrer Routine vorwegnehmen, dann wird es wenig Wachstum geben.
„Muscle Confusion“ ist einer der führenden Trends in der körperlichen Fitness. Die Prämisse besteht darin, Ihren Körper auf unterschiedliche Weise herauszufordern, indem Sie Aktivitäten, Wiederholungen und Gewichte ändern, um laufende Plateaus zu verhindern. Ergebnisse einer Studie der Arizona State University, die im Mai 2002 im „Journal of Strength and Conditioning“ veröffentlicht wurde Research“ stellte fest, dass das Muskelverwirrungsprinzip die Bein- und Bankdrückkraft der Teilnehmer über einen Zeitraum von 12 Wochen erhöhte Zeitraum.
Mehr Energie, die Ihr Körper verbraucht, wenn Sie es ändern, bedeutet mehr Kalorienverbrauch, mehr Endorphine freigesetzt und mehr Zufriedenheit mit Ihrem Training.
So ändern Sie Ihre Routine
Es gibt viele einfache Möglichkeiten, Ihre Routine zu ändern. Das einfache Ändern der Tage, an denen Sie bestimmte Aktivitäten ausführen, kann Ihrem Training etwas Schwung verleihen. Versuchen Sie, das Gewicht, das Sie heben, und anschließend die Wiederholungen von Woche zu Woche zu ändern, um ein maximales Muskelwachstum zu erzielen.
Für diejenigen unter Ihnen, die etwas drastischeres suchen, versuchen Sie, einen kostenlosen Einführungskurs in eine neue Aktivität zu besuchen, die von einem Fitnessstudio angeboten wird. Die meisten Fitnessstudios bieten einen ergänzenden Kurs für Leute an, die etwas Neues ausprobieren möchten. Schnappen Sie sich einen Kumpel und verlassen Sie Ihre Komfortzone; Sie wissen nie, in welche Form der Übung Sie sich verlieben könnten.
Eine andere einfache Idee ist, die Reihenfolge Ihres Trainings zu ändern. Wenn Sie immer mit Cardio beginnen und dann auf Krafttraining umsteigen, dann beginnen Sie mit den Gewichten und beenden Sie es mit einem guten Schwitzen.
Fitness sollte innovativ und aufregend sein; Ändern Sie diese langweilige alte Routine und sehen Sie Ergebnisse. Geben Sie sich die beste Chance, erfolgreich zu sein und es macht Spaß!
Das beste Training für zu Hause
Es ist nicht erforderlich, einem Fitnessstudio beizutreten, um loszulegen, warum nicht anfangen? ausarbeiten im Komfort Ihres Wohnzimmers!
