Wenn Sie darüber nachdenken, ein Marathon- In diesem Herbst ist es an der Zeit, mit dem Training zu beginnen. Bevor Sie jedoch 42,2 Kilometer Laufen zu Ihrer Zielliste hinzufügen, sollten Sie wissen, worauf Sie sich einlassen.
Viele Marathons finden im Herbst statt im Hochsommer. Wenn Sie daran denken, diesen Herbst einen solchen in Angriff zu nehmen, ist es jetzt an der Zeit, dafür zu trainieren. Aber bevor Sie mit Begeisterung ins Training einsteigen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, worauf Sie sich einlassen.
Ein Marathon ist eine lange Strecke
Wenn Sie neu im Laufen sind, aber entschlossen sind, "Marathon laufen" von Ihrer Bucket-Liste abzuhaken, wäre es klüger, sich kürzere Distanzziele zu setzen, bevor Sie versuchen, einen Marathon zu absolvieren. Ein 42,2 Kilometer langer Marathon ist sowohl körperlich als auch mental extrem anstrengend, und der Sprung ins Laufen dieser langen Distanz könnte für den neuen oder ziemlich neuen Läufer überwältigend sein. In der Tat, wenn Sie noch nie einen Halbmarathon gelaufen sind, möchten Sie vielleicht diese Distanz laufen, bevor Sie Ihr ultimatives Ziel eines vollständigen Marathons in Angriff nehmen.
Das Training wird viel Zeit in Anspruch nehmen
Trainingsprogramme dauern in der Regel vier Monate und beinhalten drei- bis fünfmal pro Woche Laufen. Du musst also darauf vorbereitet sein, all diese Zeit in deinem Trainingsplan dem Laufen zu widmen. Bedenke, dass deine langen Trainingsläufe vor allem in den letzten Trainingswochen mehrere Stunden dauern werden, da du nahe an deiner Zieldistanz läufst.
Training wird deinen Lebensstil übernehmen
Marathontraining erfordert nicht nur, dass Sie einen Großteil Ihres Zeitplans auffressen, sondern auch, dass Sie auch andere Aspekte Ihres Lebens ändern. Sie müssen viel Schlaf bekommen, besonders in den Nächten vor Ihren langen Morgenläufen. Sie müssen auch Ihre Ernährung anpassen, essen, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen, und für das Training gut hydratisiert bleiben. Beide Aspekte des Trainings können sich auf Ihr Sozialleben auswirken – Sie können nicht wie gewohnt trinken oder lange ausbleiben. Das heißt, wenn du mit einer Gruppe oder einer Klinik trainierst, wirst du bald neue Lauffreunde finden, die sich identifizieren, und du kannst durch deine Lauffreunde ein ganz neues soziales Leben genießen.
Wenn Sie tatsächlich bereit sind, einen Marathon anzutreten, wissen Sie, dass Sie die unglaubliche Leistung, die Ziellinie zu überqueren, nie vergessen werden. Es ist ein lohnendes Ziel, nachdem Sie sich monatelangem Training gewidmet haben.
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