Die Feiertage sind da – und damit auch die sich ausdehnenden Taillen. Zwischen dem Verzehr von kalorienreichen Keksen und dem Trinken von kandierten Cocktails ist es kein Wunder, dass der durchschnittliche Amerikaner zwischen Halloween und Neujahr sieben bis 10 Pfund zunimmt. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, die gefürchtete Gewichtszunahme im Winter zu vermeiden, ohne den Spaß zu verlieren. Hier sind drei.
Festliche Fitness
Mit all dem Feiern, Einkaufen und Zeit mit der Familie zu verbringen, sind die Feiertage nichts weniger als hektisch. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie bei Ihren Schwitzsitzungen sparen sollten. Auch nur 20 Minuten
dreimal pro Woche kräftige Bewegung hält Sie während der Weihnachtszeit fit. Machen Sie Spaziergänge in Ihrer Nachbarschaft, um die Lichter und die Weihnachtsdekoration zu erkunden – fügen Sie Ausfallschritte, Sprints oder Kniebeugen in Ihre Routine ein, um einen zusätzlichen Schub zu erhalten. Eine noch bessere Option? Melden Sie sich an für
einer der vielen lustigen Läufe, die jedes Wochenende während der Ferienzeit stattfinden (siehe Runner's World Rennkalender für einen in deiner Nähe). Mit einer Reichweite von drei bis 15 Meilen können Sie in eine großartige
Cardio-Workout und probiere dann all diese Süßigkeiten!
Hausübung
Egal, ob Sie in der Küche schuften oder den ganzen Tag Schnee schaufeln, Sie können einen kraftvollen Body-Boost direkt unter Ihrem eigenen Dach einpacken. Sie können mit ein paar zusätzlichen Bewegungen zusätzliche Kalorien verbrennen, während Sie
kochen (Klicken Sie hier, um das Gericht auf Küchenfitness zu erhalten). Sie können auch in einem Workout arbeiten, indem Sie Schnee schaufeln, Blätter rechen oder eine andere Haushaltstätigkeit ausführen, die Sie in Bewegung bringt. Du bleibst in Form und eine beneidenswerte häusliche Diva sein.
Mit Bedacht speisen
Auf dem Weg zu einer Dinnerparty? Achten Sie darauf, vorher gesunde Leckereien wie fettfreien Joghurt oder Obst zu essen, damit Sie nicht verhungern. Wenn Sie Snacks früher am Tag auslassen, essen Sie möglicherweise mehr
später, was leicht zu einer Gewichtszunahme führen kann. Und wenn Sie sich entscheiden, was Sie essen möchten, wählen Sie die gesünderen Optionen wie helleres Gemüse (sie sind mehr Vitamine enthalten) und vermeiden Sie schwere Sahne
Soßen. Wenn Sie auf den Desserttisch kommen, können Sie Ihre Naschkatzen mit kleinen Scheiben oder Kostproben von Torten, Kuchen und Keksen zufriedenstellen.
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