Haben Sie schon einmal Sandra Bullock, Gwyneth Paltrow oder Kelly Ripas berühmte Persönlichkeiten bewundert? Alle diese Damen tun tanzen Cardio, um ihre besten Körper zu bekommen. Wir haben einige der beliebtesten Kurse besucht und die Trainer dazu gebracht, Tipps und Tricks zu verraten, damit Sie auch dünn tanzen können.
Tracy Anderson
Die Tracy Anderson-Methode, Körper von Simone und AKTInMotion gehören zu den beliebtesten Cardio-Tanzkursen in New York City. Wir haben sie alle ausprobiert, um zu lernen, wie das Tanzen eines Sturms große Kalorien verbrennen und einen langen und schlanken Körper formen kann.
Tracy Anderson Methode
„Dance Cardio erhöht die Herzfrequenz und trainiert den Körper in vielen verschiedenen Intervallen, während er sich während der 60-Minuten kontinuierlich bewegt. Nonstop Cardio-Training mit hoher Intensität“, erklärt Tracy Anderson, die Gwyneth Paltrow und Nicole Richie trainiert, was das Training so besonders macht Wirksam. „Sie lässt Sie auch Ihre eigene ‚G‘-Kraft verwenden, um Ihren Körper vom Boden zu heben und mehr Kalorien zu verbrennen. Fortschrittliche Choreografie hält den Geist in Atem und fordert Sie geistig und körperlich heraus.“
Während des MultiTAsk-Band-Kurses, den sie einem Neuling wie mir empfehlen, haben wir Widerstandsbänder verwendet, die daran befestigt sind die Decke während der gesamten Klasse, da wir Tanzbewegungen, Kniebeugen, Ausfallschritte und mehr in einem auf 86 ° C beheizten Raum machten Grad. Die Bewegungen waren selbst für einen Anfänger leicht zu folgen, aber immer noch eine Herausforderung.
Gegen Ende des Kurses gibt es eine Bodenroutine mit einer Matte, die auch die Bänder verwendet. Ich hatte das Gefühl, dass die Bänder meinem Training wirklich eine zusätzliche Intensität verliehen und ich war am Ende des Trainings total schweißgebadet. Tracy empfiehlt, sechsmal pro Woche Unterricht zu nehmen, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Ariel Hoffmann
AKTInMotion
Bei AKTInMotion, wo Kelly Ripa regelmäßig ist, beginnen neue Schüler mit einer 60-minütigen AKTease-Klasse, in der Instruktoren bringen dir Tanzschritte bei und integrieren Körperarbeit mit freien Gewichten, Medizinbällen und mehr für einen Ganzkörpertraining. Während Sie Fortschritte machen und die Schritte lernen, steigen Sie zu Klassen mit fortgeschritteneren Choreografien und Tanzroutinen auf, die sich alle zwei Wochen ändern.
„Im Tanzmodus wechselt dein Körper ständig von vorne nach hinten, von Seite zu Seite, auf und ab und dreht sich auch, indem du mehr aktivierst Muskeln in Ihrem Körper gleichzeitig entwickelt Ihr Körper magere Muskelmasse zur Unterstützung dieser Bewegungen, wodurch ein schlankes Aussehen entsteht, und anders als beim Laufen oder Spinning, was eine Überaktivität von nur wenigen Hauptmuskelgruppen fördern kann“, AKT-Mastertrainer Ariel Hoffmann sagt. „Der Unterricht kann zwischen 800 und 1.200 Kalorien verbrennen.“
Körper von Simone
Diese Kurse unterscheiden sich von Zumba-Kursen, die vor Jahren den Tanz-Cardio-Wahn auslösten. „Denken Sie an mehr Hip-Hop, weniger an Samba“, sagt Simone De La Rue, die Sandra Bullock trainiert. „Meine Kurse beinhalten High-Impact-Springen, sodass du deine Herzfrequenz viel schneller in die Höhe treibst.“
Simone De La Rue
Während des Kurses, den ich mit Simone selbst nahm, leitete die energiegeladene Australierin die Gruppe in energiegeladenen Choreografien Routinen, die mein Herz höher schlagen ließen, als ich versuchte, mit den fortgeschritteneren Schülern mitzuhalten, die alle Bewegungen kannten schon. Diesem war es am schwersten zu folgen.
Aber bei Simones Philosophie geht es darum, Spaß zu haben und nicht perfekt zu sein. „Dreh deine Lieblingssongs auf und tanze, als würde niemand zusehen!“ sagt Simone. „Man sieht sehr schnell Ergebnisse. Meine Kurse sind so intensiv, dass du über 700 Kalorien verbrennen kannst. Wir haben Kunden, die vier Wochen lang religiös gekommen sind und 20 Pfund abgenommen haben.“
Wenn Sie nicht in NYC sind, bieten alle Damen Online-Versionen ihrer Workouts und / oder DVDs an, die Sie direkt zu Hause durchführen können. Und wenn du regelmäßig Dance Cardio machst, wirst du nicht nur deine Skinny Jeans anziehen, sondern auch ein paar neue Moves haben, die du das nächste Mal auf der Tanzfläche zeigen kannst!
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