Während der Valentinstag ein weiterer Tag ist, um Ihrem Partner Ihre Liebe und Bewunderung zu zeigen, ist er auch ein Tag mit vielen Hindernissen für eine gesunde Ernährung: Zimtherzen, Pralinen und viele andere Süßigkeiten. Machen Sie sich keine Sorgen, es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Valentinstags-Date ohne zusätzliche Kalorien zu genießen. Nachfolgend finden Sie Alternativen, die Sie an diesem Valentinstag und von nun an ausprobieren können, um sicherzustellen, dass Ihr Liebesleben nicht zu Ihren Liebesgriffen beiträgt.
genieße den Valentinstag
ohne zusätzliche Kalorien
Den Valentinstag mit Ihrem Partner zu feiern, kann viele Hindernisse für eine gesunde Ernährung darstellen. Aber mach dir keine Sorgen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Valentinstags-Date ohne zusätzliche Kalorien zu genießen. Hier sind einige Alternativen, die Sie ausprobieren können – an diesem Valentinstag und von nun an, um sicherzustellen, dass Ihr Liebesleben nicht zu Ihren Liebesgriffen beiträgt.
Stimme deine Ziele aus
Hast du schon einmal Kuchen oder Schokolade bekommen und das Gefühl gehabt, sie essen zu müssen, weil du nicht unhöflich sein wolltest? Es ist fast so, als würdest du den Pullover tragen, den er dir geschenkt hat, obwohl du ihn hasst, weil du seine Gefühle nicht verletzen willst. Das erste, was Sie an diesem Valentinstag (oder an jedem anderen Tag des Jahres) tun sollten, ist, Ihren Partner wissen zu lassen oder ihn sanft daran zu erinnern, dass Sie auf Ihr Essen achten. Sagen Sie ihm genau, wie Sie das machen (egal ob weniger Kalorien, weniger Kohlenhydrate oder kein Zuckerzusatz). Bitten Sie ihn, Ihnen zu helfen, indem Sie Ihnen die 5-Pfund-Schachtel Pralinen nicht geben. Wenn er Ihnen wirklich Schokolade schenken möchte, sagen Sie ihm, dass Sie dunkle Schokolade mit mindestens 65 Prozent bevorzugen Kakao, und erinnere ihn daran, nur so viel zu bekommen, dass du und er für den Tag teilen kannst, nicht genug, um dich zu überdauern Wochen. Wenn Sie Ihre Anliegen und Ziele offen äußern, wird Ihr Partner Ihnen gerne helfen.
Wählen Sie den gesündesten Menüpunkt
Ich würde nicht im Traum daran denken, Ihnen zu sagen, dass Sie dieses Jahr das romantische Abendessen auslassen sollen – machen Sie das romantische Valentinstagsessen, aber tun Sie es mit Bedacht. Ermutigen Sie sich gegenseitig, die gesündesten Gerichte auf der Speisekarte auszuwählen. Wenn Sie an einen neuen Ort gehen, schauen Sie in der Speisekarte nach und fragen Sie das Restaurant, ob es Alternativen wie Vollkornnudeln, Naturreis und Vollkornbrot hat. Kann es das Schokoladendessert mit dunkler Schokolade zubereiten oder die Zuckermenge darin reduzieren? Sie müssen keine Kurse überspringen; Seien Sie einfach schlau über sie und stellen Sie Fragen.
Wägen Sie Ihre Optionen ab
Sich am Valentinstag zu verwöhnen sollte keine Lizenz oder ein Pass sein, um sich den Rest des Monats oder jedes Mal, wenn Sie ein Date haben, zu verwöhnen. Wenn Sie sich zum Valentinstag ein dekadentes Dessert gönnen möchten, wägen Sie Ihre Optionen mit Bedacht ab. Wählen Sie die Gourmet-Schokoladenkuchen oder die Pralinen, die dir dein Partner gegeben hat, nicht beides. Wählen Sie das Dessert aus, das Sie wirklich probieren möchten, und lassen Sie es sein. Ich frage mich immer, ob ein Gericht die Kalorien wert ist, bevor ich es mir gönne. Wenn die Antwort vielleicht lautet oder ich mir nicht sicher bin, überspringe ich den Artikel und warte auf etwas, das sich absolut lohnt. Ich achte auch darauf, dass ich etwas mehr Zeit im Fitnessstudio verbringe.
Ideen für Dates zum Valentinstag und das ganze Jahr über
Werden Sie körperlich
Und ich meine nicht nur das Art der körperlichen. Was ich meine ist, dass Ihre Verabredungsabende sich nicht nur um Essen oder Filme drehen müssen. Anstatt Geld auszugeben, um sich in Ihrem Lieblingsrestaurant zu verwöhnen, wählen Sie eine Aktivität aus, die Ihnen beiden Spaß macht oder die Sie ausprobieren möchten. Melden Sie sich für Salsa- oder Gesellschaftstanzkurse an. Gehen Sie Skifahren, Skaten oder Bowling. Manche Paare gehen sogar zusammen ins Fitnessstudio, um sich gegenseitig zu motivieren. Wenn keiner von euch das Fitnessstudio mag, treiben Sie gemeinsam Sport. Spielen Sie Tennis oder Volleyball oder treffen Sie sich am Pool. Wenn Sie körperliche Aktivität zu einem Teil Ihrer Verabredungsabende machen, fühlen Sie sich fitter und genießen die gemeinsame Zeit.
Ein Bild malen
Stellen Sie sich vor, wie romantisch es sein könnte, gemeinsam mit Ihrem Partner an einem Gemälde zu arbeiten. Graben Sie ein wenig und suchen Sie sich ein Malcafé, in dem Sie bei einem Kaffee gemeinsam ein Bild malen können. Diese Idee ist nicht nur so viel einzigartiger als die übliche Dinner-and-A-Movie-Date-Night, sondern die kreativen Säfte entfachen auch interessante Gespräche und helfen Ihnen, sich zu verbinden. Wenn es in Ihrer Gegend keine Farbcafés gibt, kaufen Sie eine Leinwand und ein paar Farben, legen Sie leise Musik auf, halten Sie ein paar gesunde Snacks bereit und boom: sofortiges romantisches Date. Vergessen Sie nicht, Ihre Initialen als Signatur Ihres Gemäldes in ein Herz zu setzen.
Mach ein gesundes Picknick
Wenn Sie und Ihr Partner dennoch Zeit mit Essen verbringen möchten, planen und bereiten Sie gemeinsam ein romantisches Picknick drinnen oder draußen vor. Zu den großartigen Optionen gehören Gemüse und Gourmet-Dips, Salate und ausgefallene hausgemachte Sandwiches auf Vollkorn-Pita oder aufgeschnittenem Brot. Indem Sie Ihr eigenes Essen zubereiten, wissen Sie genau, was in Ihr Essen eingeflossen ist, Sie sparen Geld, vermeiden Kalorien und – das Beste von allem – Sie werden eine Bindung zu Ihrem Schatz aufbauen. Wenn Sie mehr als ein Picknick wollen, schnappen Sie sich ein paar Schürzen und versuchen Sie, gemeinsam Rezepte zu erstellen oder zu testen.
Lebe und liebe
Für welches Datum Sie sich auch entscheiden, wenn Sie feststellen, dass es einen negativen Einfluss auf Ihre Ziele für eine gesunde Ernährung hat, sprechen Sie mit ehrlich zu deinem Partner und ändere etwas, sei es was du isst, wie oft du auswärts isst oder was du tust zusammen. Wenn Ihr Partner nicht auf sein Gewicht achtet oder nicht will, ist das seine Wahl. Seien Sie sich über Ihre persönlichen Ziele im Klaren und bitten Sie um seine Unterstützung. Verliebt zu sein und sich zu verabreden sollte Spaß machen und glückliche Erfahrungen machen, nicht solche, die Sie mit negativen Ergebnissen oder Emotionen zurücklassen. Es ist möglich, glücklich zu lieben und zu leben, während deine Röhrenjeans und dein Bauch glücklich bleiben. Alles dreht sich um das Gleichgewicht.
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