Es ist die uralte Frage: Wie wird man schwanger und wie geht das am schnellsten? Als ein Fruchtbarkeit Forscher und Spezialist für reproduktive Gesundheit fragen mich immer wieder Paare, was sie tun können, um ihre Chancen auf eine Empfängnis zu erhöhen. Da jedes Paar anders ist, gibt es wirklich keine feste und schnelle Antwort – aber es gibt einige Dinge, die beide Partner tun können, um die Dinge voranzutreiben.
Um Ihre Chancen auf eine schnelle Schwangerschaft zu erhöhen, können Sie Ihren Lebensstil ändern.
1. Aufhören zu rauchen
Mit dieser einzigen Änderung können Männer ihre Spermienzahl und Beweglichkeit erhöhen, während Frauen das Risiko einer Fehlgeburt verringern können. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Frauen, die rauchen, länger brauchen, um schwanger zu werden und häufiger an Unfruchtbarkeit leiden. Ihre beste Wette? Gib es ganz auf Vor Sie beginnen Ihre Fruchtbarkeitsreise.
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2. Cnimm die extra Tasse Kaffee raus
Eine normale Tasse Kaffee enthält viel Koffein, und einige Studien deuten darauf hin, dass eine hohe Koffeinaufnahme mit Fehlgeburten und Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht werden kann. Daher ist es eine gute Idee, die Koffeinaufnahme zu begrenzen. Alles in Maßen!
3. Keep Cocktails (und Wein und Bier…) im Check
Während jeder weiß, dass er während der Schwangerschaft auf die harten Dinge achten muss, ist es möglicherweise keine schlechte Idee, sich auch während des Empfängnisprozesses abzugewöhnen. Studien zeigen, dass sowohl Männer als auch Frauen davon profitieren können, während dieser Zeit den Alkoholkonsum einzuschränken.
4. halt aus auf den Whirlpools
Dass sich die Hoden außerhalb des Körpers befinden, hat einen Grund: Sie müssen kühler sein, um Spermien zu produzieren. Häufige Besuche im Whirlpool oder in der Sauna können die Spermienzahl senken. Es dauert zwei bis drei Monate, bis sich Spermien entwickeln, also stoppen Sie die Hitzeeinwirkung mehrere Monate, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.
Und Frauen, denken Sie daran: Whirlpools und Saunen sollten in der Schwangerschaft vermieden werden!
5. EINungültiges BPA
Bisphenol A oder BPA – die Chemikalie, die zur Herstellung bestimmter Kunststoffe wie Wasserflaschen und verschiedener Behälter verwendet wird – wird jetzt verlinkt um die Fruchtbarkeit bei Männern zu senken. Wechseln Sie zu Wasserflaschen aus Metall und vermeiden Sie es, Plastikbehälter mit Essen oder Wasser in einem heißen Auto zu lassen (es wird angenommen, dass dies die Menge an BPA, die an die konsumierbare Substanz weitergegeben wird, erheblich erhöht). Auch Frauen, die schwanger werden wollen, sollten versuchen, ihre Exposition zu begrenzen.
6. Rbesprechen Sie Medikamente mit Ihrem Arzt
Manche Frauen äußern Bedenken, dass sie ihre Medikamente aufgeben, während sie versuchen, schwanger zu werden: Antidepressiva zum Beispiel. Es ist wahrscheinlich möglich, Ihre medizinische Behandlung fortzusetzen, während Sie und Ihr Partner ein Baby machen, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Anpassungen vorgenommen werden müssen. Und hier ein Hinweis: rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel wie Fruchtbarkeitsmischung (Formeln für Männer und Frauen) können Paaren bei der Empfängnis helfen. In einer Studie aus dem Jahr 2006 wurde festgestellt, dass FertilityBlend für Frauen und FertilityBlend für Männer einen positiven Einfluss auf die Empfängnis ohne signifikante Nebenwirkungen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie dies in Ihren Fruchtbarkeitsgesundheitsplan aufnehmen möchten.
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7. Cschau dir deine Umgebung an
Verschiedene Umweltfaktoren wurden mit der Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, könnte Ihr Wohnort eine Rolle spielen: Besuchen Sie die Agentur für Giftstoffe und Krankheitsregister für weitere Informationen, wenn Sie Giftstoffe in Ihrer Gemeinde vermuten.
Ursprünglich veröffentlicht im Juli 2015. Aktualisiert Juli 2017.
