Hvis du lider af den lunefulde blues, angst eller vred stress, er nøglen til din mentalt helbred kan være lige uden for din dør. Ifølge Brant Secunda og verdensmester Ironman Mark Allen, forfattere af Fit Soul, Fit Body: 9 nøgler til en sundere, gladere dig, forbinder med natur ikke kun bringer skønhed ind i dit liv, det kan øge dit humør betydeligt. Her er hvad de havde at sige om naturens magt til at forbedre dit mentale helbred.
Forskning tyder på, at naturen er en effektiv behandling mod depression
Ny forskning fra Holland viser, at mennesker, der bor i nærheden af en park eller et skovområde, oplever mindre depression og angst, og en undersøgelse fra Storbritannien viste, at en gåtur i landet reducerer depression hos 71 procent af deltagerne. Forskere har også vidst, at sollys kan lette depression - især SAD eller sæsonbetinget affektiv lidelse om vinteren. Secunda og Allen siger, at der er mange grunde til, at naturen er så effektiv til at løfte folks humør.
Naturen forbinder og beroliger
Forfatterne forklarer, at mennesker, der lever tæt på naturen, lider af mindre depression, fordi:
- De er forbundet med livet, til livets skønhed og skabelsens majestæt.
- At være en del af en solnedgang eller solopgang gør vores sjæl glad, og påvirker derfor også vores krop.
- At tage sig tid til blot at opleve naturen kan berolige vores nervesystem.
- Ved at være tæt på naturen føler vi en del af livet, vi føler os forbundet med fuglene, blomsterne, træerne og jorden.
- Denne proces med at være forbundet hjælper med at fjerne depression og andre negative følelser og bringe os mere lykke der vil bære os hver dag i vores liv.
Naturen tilskynder til motion
Mennesker, der lever tæt på naturen, har også en langt større chance for at være aktive udenfor, bevæge sig rundt og dyrke motion. Tænk over det-vil du hellere løbe på en trækantet sti med fugle, der synger over hovedet eller pund fortovet ved siden af biler eller løber på et løbebånd, der går ingen steder? Secunda og Allen tilføjer: "Vi ved alle, hvordan bevægelse af vores krop - træning - er et af de mest potente værktøjer til bekæmpelse af depression."
6 måder naturen kan øge dit humør på
At gå udenfor er det første skridt i forbindelsen til naturen, men din hensigt vil betydeligt forbedre naturens positive effekt på dit mentale helbred. Her er et par teknikker fra Fit Soul, Fit Body: 9 nøgler til sundere, gladere dig.
“Træk vejret” lyden af rindende vand
Gå til en flod eller å og ånde den hellige lyd af rindende vand ind. Denne enkle handling hjælper med at gøre din ånd smuk. Tænk bare på dine planter derhjemme - når de bliver vandet, ser de smukke ud.
"Træk vejret" havlyden
Hvis du bor på kysten, er en god teknik til at vaske ensomhed, depression eller vrede at gå til havet og ånde den smukke lyd ind. Når du trækker vejret ud, skal du visualisere din udånding og lade dine problemer gå.
Opret forbindelse til "Father Sun"
Sid på jorden og mærk himlen over dig, og forestil dig solens lys, der kommer ind gennem toppen af dit hoved. Dette hjælper med at fjerne vrede og ensomhed ved at hjælpe dig med at føle dig forbundet med noget storslået. Det hjælper dig med at føle en del af livet rundt omkring dig.
Få kontakt med dine nærmeste - i naturen
Et vildledende simpelt værktøj er bare at gå ud med venner og familie til et smukt sted i naturen og snakke, grine eller endda diskutere problemer.
Vær en del af naturen
Gå en tur, løbetur eller vandretur i naturlige omgivelser. Mens du er ude i naturen, skal du se dig om i den verden, der foregår omkring dig. Skab forbindelse til træerne og planterne og dyrene omkring dig, mens du bevæger dig gennem denne indstilling, hvis elementer er næsten evige. Dette kan fjerne dit fokus fra dine egne udfordringer og hjælpe dig med at se, at der er en hel verden, der er varig og forunderlig. Det hjælper os med at se, at vi i sidste ende selv med livets udfordringer er en del af denne fantastiske livskreds.
Hent energi fra jorden
En måde at hente energi fra jorden, når du føler dig udtømt, er at gå udendørs med vilje, og med hvert trin, du tager, skal du prøve at visualisere Moder Jordens kraft stige ind i din krop. Moder Jordens magt er kærlighed. Forestil dig, at kærligheden kommer ind i din krop, hvilket gør din krop stærk. Kærlighed er en håndgribelig kraft og følelser, som mange oprindelige kulturer bevidst arbejder med, og den kan hjælpe os alle, der lever i den moderne verden.
 |
Vi ved alle, hvor meget bedre vi har det, når vi går igennem hårde tider, og nogen viser os kærlighed. Brug af den kraftfulde kærlighedsenergi, der kommer fra Moder Jord, er en måde at få adgang til dette fantastiske værktøj til personlig transformation dag og nat. Det belaster os, når vi føler os trætte eller udmattede. Fokus på denne positive energi, som Moder Jord sender, får os til at føle os bedre og mere tilfredse med livet. |
Besøg www.fitsoul-fitbody.com for mere information.
Mere om sundheds- og naturforbindelsen
5 naturlige måder at forbedre dit helbred på
Sæt en stopper for naturunderskud
Havearbejde, der er godt for dig
