4 Budgetvenlige fitnessstrategier
Uanset hvor stramt dit budget er, er der virkelig måder, hvorpå du også kan forme dig som en berømthed uden at skade din opsparing eller indkomst.
Balance strategi
Uanset hvilket område du vil arbejde, skal du fokusere på den overordnede betydning af de to vigtigste kropsfedt og vægttabskomponenter: kost og kardiovaskulær dyrke motion. Når du har adresseret fedtet, kan du finpudse arbejdet med at tone dine underliggende muskler. Du har brug for en balance mellem begge dele, ellers får du ikke resultater.
>> Nøgler til en god fitnessrutine
Cardio strategi
Kardiovaskulære øvelser som hurtig gang, løb, rebtov, svømning, cykelture eller energiske konditionstræninger, såsom spinning, kropskamp og kropspumpe, vil forbrænde kalorier og trimme fedtet. For de bedste resultater skal du lave 30 til 60 minutters kardio tre til fem dage om ugen. Det bedste af alt er, at disse aktiviteter enten ikke koster dig noget eller er inkluderet i prisen på dit motionscenter -medlemskab (som du allerede har betalt for og burde bruge!).
>> 3 Cardio-træning med kalorier
Hone and tone strategi
For seriøs kropsskulpturering skal du isolere og udøve de enkelte muskler. Du kan formulere en glimrende træning til at omfatte øvelser, der bruger lidt eller intet større udstyr. Øvelser, der omfatter brug af kropsvægtsøvelser, frie vægte (håndvægte), modstandsbånd og rør, Fit Stick eller kettlebells vil målrette selv mod de mest genstridige områder. Sigt efter to til tre sessioner med toningøvelser om ugen, og udfør tre til fire sæt med 12 til 16 gentagelser pr. Kropsdel.
Du kan forvandle ethvert rum i dit hjem til dit eget mini -fitnesscenter. Fitness værktøjer er til en rimelig pris, og du kan ofte finde dem brugt (mange mennesker køber dem med den bedste hensigt kun for at stikke dem i et hjørne).
>> Kick-butt kettlebell øvelser
Spisestrategi
Din kost bør bestå af et godt mål af protein, kvalitets kulhydrater og fibre, smidt ind med masser af frisk frugt og grøntsager kombineret med et lavt indtag af mættet fedt. Hold desuden din krop hydreret med en overflod af væske. At rydde op i din kost og sørge for, at du ikke indtager et overskud af kalorier, vil holde dit kropsfedt lavt og dyrke en god muskeldefinition.
>> Prøv disse 30 ekspertkostråd
Gør det bedste du kan
Husk, at enhver person er unik med sin egen krop, og uanset hvor desperat du vil have din foretrukne berømtheds krop, skal du gøre det bedste, du kan, og du vil få din kroppens bedste resultater.
Fortsæt med at læse for flere fantastiske fitness tips
- Løfte vægte eller cardio?
- Top 10 øvelser i hele kroppen
- 5 Celebrity diæthemmeligheder, der virker
For flere kendte fitness -tips og oplysninger om Celebrity Body på et budget, besøg cmcfit.co.uk.
