Hvis du tror, at slathering i solcreme før en dag på stranden er nøglen til lavrisiko solbadning, er der dårlige nyheder. Ifølge National Institute for Sundhed og Care Excellence (NICE) er der "ingen sikker eller sund måde at solbrune på."
Mere: 80 procent af solcreme gør ikke, hvad de skal gøre
Det nye retningslinjer anbefaler altid at bære solcreme SPF15 eller højere, når du er udendørs og bruger seks til otte teskefulde lotion til at dække hele kroppen.
Iført en høj faktor på solbeskyttelse (SPF30 plus) betyder ikke nødvendigvis, at du kan tilbringe længere perioder i solen uden risiko for forbrænding.
Derudover angiver NICE -retningslinjerne, at det at have en solbrun farve ikke betyder, at du er beskyttet mod efterfølgende soleksponering, og den kumulative hudskade negerer enhver beskyttende effekt.
Det er stadig muligt at brænde i løbet af den varmeste del af dagen (i Storbritannien er dette mellem kl. 11 og 15 fra marts til oktober) selv i køligt, overskyet vejr. Det er også muligt at brænde på andre tidspunkter af dagen og i alle sæsoner.
Selvom solcreme er en effektiv måde at beskytte din hud mod skadelige UV -stråler, foreslår NICE, at dækning med passende tøj eller søgen efter skygge bør være topprioriteter. Når der bruges solcreme, skal den bruges rigeligt og gentagne gange på alle udsatte hudområder.
Hvis du svømmer eller sveder voldsomt, mens du har solcreme på, er rådet at genanvende din lotion med det samme-også selvom produktet hævder at være vandtæt.
Mere: Kvinde deler chokerende selfie for at advare andre om garvning
Hvis du har lyst hår eller hud, masser af modermærker eller fregner eller en historie med hudkræft i din familie, skal du være ekstra forsigtig, når du er ude i solen, ligesom babyer og børn.
Denne uge skuespiller Hugh Jackman advarede om solskader da han afslørede, at han havde fået fjernet endnu en kræftvækst fra næsen.
I et Instagram -opslag delte Jackman et billede af sig selv med næsen dækket af en dressing efter at få fjernet en femte hudkræft med billedteksten: ”Et eksempel på, hvad der sker, når du ikke bærer solcreme. Basal celle. Den mildeste form for kræft, men alligevel alvorlig.
"BRUG SOLSKÆRMEN og få regelmæssige kontroller," tilføjede han.
Se dette indlæg på Instagram
Et eksempel på hvad der sker, når du ikke bruger solcreme. Basal celle. Den mildeste form for kræft, men alligevel alvorlig. BRUG SOLSKÆRMEN og få regelmæssige kontroller.
Et opslag delt af hugh Jackman (@thehughjackman) den
Selvom langvarig udsættelse for sollys har sine risici, fremhæver retningslinjerne også fordelen ved korte perioder i sollys for at maksimere D -vitaminproduktion, hvilket er afgørende for sunde knogler. Ifølge NICE kan de fleste mennesker lave tilstrækkeligt D -vitamin ved at gå udendørs i korte perioder i løbet af de varmeste en del af dagen og kun efterlade områder af huden, der ofte udsættes for afdækning (f.eks. underarme, hænder eller lavere ben).
En kort periode i solen betyder kun omkring 10 til 15 minutter og mindre end den tid, det tager dig at begynde at blive rød eller brænde, anbefaler NHS -webstedet. At udsætte dig selv for længere tid vil sandsynligvis ikke give yderligere fordele, selvom mennesker med mørkere hud skal bruge længere tid i solen for at producere samme mængde D -vitamin.
Mere: Hugh Jackman minder os om, at kræft endda kan ramme superhelte
