Hvis du har taget kalk kosttilskud til din knoglesundhed, kan du lægge din hjertesundhed i fare.
En ny undersøgelse offentliggjort i det medicinske tidsskrift Hjerte tyder på, at folk, der tager calciumtilskud, havde en signifikant større chance for at få et hjerteanfald. Skal du stoppe med at supplere?
Calciumtilskud, calciumrige fødevarer og hjertesundhed
Undersøgelsen sporede næsten 24.000 tyske mænd og kvinder over en 11-årig periode. Deltagerne var involveret i den europæiske prospektive undersøgelse af kræft og ernæring, som krævede, at deltagerne registrerede deres kost og vitamin- og supplementindtag. Forskerne fandt ud af, at deltagere, der tog calciumtilskud, havde en 86 procent større chance for at få et hjerteanfald. Imidlertid havde mennesker med naturligt højt calciumindtag gennem fødevarer, som mælk og ost, en lavere risiko for hjerteanfald.
Forsigtighed med calciumtilskud
Forskere formoder, at den pludselige stigning af calcium i systemet fra calciumtilskud kan være forbundet med den øgede risiko for hjerte angreb, fordi mineralet sammen med kolesterol og andre stoffer bidrager til åreforkalkning (hærdning og indsnævring af arterier). Den pludselige stigning i calcium i kroppen øger chancerne for, at det ender i plaque foring arterierne. "Calcium er et vigtigt mineral," sagde Sabine Rohrmann, Ph. D., seniorforfatter til det nye studie og en epidemiolog ved universitetet i Zürich, Schweiz, til CNN. "Vi har dog sandsynligvis ikke brug for megadoser af calcium, og den nuværende anbefaling kan opfyldes af en afbalanceret kost, der indeholder (fedtfattig) mælk og mejeriprodukter."
Calciumanbefalinger til kvinder >>
Hvad med knoglesundhed?
Kvinder får ofte ordineret calciumtilskud til at afværge osteoporose eller osteopeni. Mens serveringen/dosis pr. Kapsel eller tablet per mærke vil variere, anbefaler eksperter at tage ikke mere end 500 milligram supplerende calcium på én gang og tage det med mad. De mærker, vi gennemgik, havde 500 til 600 milligram pr. Portion og anbefalede to portioner om dagen. Det er vigtigt at bemærke, at et supplements serveringsanbefaling ikke tager højde for forbrugerens kalcium i kosten og det at få for meget calcium (mere end 2.500 milligram om dagen) kan føre til sundhedsproblemer, såsom høje blodniveauer af calcium og nyre problemer.
Forskere foreslår at få dit calcium gennem fødekilder, da calcium i kosten langsomt absorberes af kroppen mens calciumtilskud forårsager en "oversvømmelse" -effekt i blodet, hvilket kan være årsagen til stigningen i hjerteanfald risiko. De advarer om, at supplerende calcium ikke er et “billigt universalmiddel” til forebyggelse af knogletab og for at se calcium som en vigtig komponent i en afbalanceret kost. Med andre ord er det bedre at udbenge calcium gennem din kost for din knoglesundhed end at stole på calciumtilskud, der kan øge din risiko for hjertesygdomme.
Calcium kontrovers
Resultaterne af denne undersøgelse er meget kontroversielle, og nogle læger er uenige i det budskab, forskerne giver offentligheden. Dr. Taylor Wallace, seniordirektør for videnskabelige og regulatoriske anliggender for US Council for Responsible Nutrition, fortalte Fox News at denne undersøgelse modsiger tidligere undersøgelser, og at forbrugerne ikke bare skal droppe deres calciumtilskud. Han sagde: ”Vores råd er, at forbrugerne er klar over, hvor meget calcium de får fra deres kost, suppleret med kalcium, hvis det er nødvendigt, og kontakt deres læge eller anden læge for at bestemme deres egen personlige behov. ”
Mere om calcium og dit helbred
Tips til forebyggelse af knogleskørhed
Ernæringsråd til stærke knogler og led
Sundhedsmæssige fordele ved at drikke mælk
