Det er sommer, og det er let at leve. Eller er det? For mange af os kan tanken om at slå på stranden i en bikini eller iføre tynde shorts og tynde solbriller forårsage alvorlig stress. Det er ikke altid let at vise mere hud, end du normalt er fortrolig med, men medmindre du vil gemme dig i dit klimatiserede hus indtil Labor Day eller vælg bukser og lange ærmer på trods af de stigende temperaturer, bliver du nødt til at finde en måde at omfavne din krop på. Vi har sammensat nogle enkle strategier til at øge din krops tillid, lige til sommeren.
Kom i gang
Det første skridt til at få det bedre med din krop er at komme i gang. Vi taler ikke om at sætte mål om at tabe en bestemt mængde eller vægt eller passe ind i en bestemt størrelse - det handler bare om at prioritere dit helbred og blive lidt svedig i processen. Jo mere du gør motion til en del af dit liv, jo bedre vil du føle om din krop, og hvad den kan. Din krops eneste job er ikke at se godt ud i en bikini - den har et utal af meget vigtigere formål - som at gå, løbe, hoppe, strække og på anden måde hjælpe dig med at få mest muligt ud af dit liv. Så med det for øje, er det tid til at passe i noget fitness og bevæge din krop denne sommer. Vi har nogle ideer til at komme i gang.
|
Brug det, der passer til din krop
Hvis du ikke føler dig godt tilpas iført en itty-bitty bikini-lad være. Der er ingen regler, der angiver, at du kun skal bære tyndt og afslørende tøj hele sommeren. Der er et bredt spektrum af udseende, der passer til forskellige kropstyper, og tricket er at prøve nok ting, så du finder ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Hvis du ikke kan lide at vise for meget ben, skal du vælge en lang, flydende maxikjole frem for noget mini. Hvis korte shorts ikke er dine ting, skal du gå efter en stil, der rammer lige over knæet. Hvis bikinier gør dig nervøs, skal du i stedet vælge en hel eller tankini. Ideen er at klæde sig på en måde, der smigrer din figur og efterlader dig tryg og tryg.
Fokus på sjov
Sommeren er kort - vi taler otte til ti weekender, hvis du virkelig vil bryde den ned, hvilket ikke er meget tid til at nyde solskinnet. Så i stedet for at bruge meget af den dyrebare tid på at bekymre dig om, hvordan du ser ud i dette outfit eller det, skal du fokusere på at have det sjovt. Prøv at være i nuet så meget som muligt. Hvis du er på stranden eller en poolfest, i stedet for at tænke på, hvordan du ser ud i din badedragt, skal du fokusere din opmærksomhed på at have det sjovt med din familie eller venner. Tro os, de ligeglad med, hvordan du ser ud i dit todelt-de håber bare, at du har det godt.
Sig nej til negative tanker
Det er tid til at fortælle den lille stemme i dit hoved, der fortæller dig, at du ikke kan bære dette, eller at du ikke er tynd nok til at bære det for at holde kæft. Negative tanker findes i alle former og størrelser, og de kan være højest når det kommer til hvordan vi ser ud. I sommer skal du tage stilling og sige nej til alle de irriterende negative tanker, der løber gennem dit hoved, når du går i badedragtindkøb eller forsøger at vælge noget, du skal have på til en poolfest. Dette er din sommer, og du vil få mest ud af det, så trodse den lille stemme, der klager over din vægt eller hvordan du ser ud i en bikini. Når du hører det, skal du straks imødegå det med en positiv tanke om dig selv. Det kan tage et stykke tid at bryde dit negative tankemønster, men jo mere du gør en indsats for at skifte til et mere positivt kropsopfattelse, jo bedre vil du føle dig.
Lad være med at sammenligne dig selv med andre
Vi gør det alle sammen-tag et kig på den smukke, perfekt garvede og ultratonede kvinde på stranden iført en knap bikini og suk. Vi undrer os over, hvorfor vi ikke kan ligne hende eller tugt os selv for ikke ligner hende. Men denne tankegang vil kun gøre dig tosset. Ligesom negative tanker er en dårlig vane, som vi foreslår, at du bryder i sommer, er det at sammenligne dig selv med andre. Den eneste regel vi har er denne: Bare gør det ikke. Stop dig selv, når du føler, at det sker, og tænk på noget andet - og husk, at alles krop er anderledes. Hvis du vil foretage sammenligninger, skal du kigge rundt på alle - ikke kun de kroppe, du ville ønske, du havde eller føler, du burde have. Kort, høj, stor, lille, kurvet - folk findes i så mange varianter. Jo mere du husker det, jo bedre vil du føle dig til sommer.
Flere sommer body boostere
Tænk dig selv tynd: 5 måder at bruge din hjerne til at ændre din krop
Undgå kostkatastrofe denne sommer
Træningstips for at komme i form til bikinisæsonen
