Kan du tænke dig selv tynd? Flere og flere undersøgelser - og mennesker, der har gjort det - siger, at det er muligt. Der er en række forskellige visualiseringsstrategier, som du kan bruge. Fra at se dig selv spise sundere til at forudse et nyt nummer på skalaen, har magten til at tabe kilo meget at gøre med dit sind. De siger, at hvis du forestiller dig noget, gør du det til virkelighed. Så hvorfor ikke fremkalde et glimt af dig selv et par kilo lettere og bruge det til at miste dem?
Meditere for at tabe
Bare ved at forestille dig billedet af dig selv slankere og sundere kan motivere dig til at fortsætte en sund kost og træningsplan og tabe kilo. Nøglen er at meditere regelmæssigt - det tager kun et par minutter om dagen. Du kan ikke spise junkfood og sidde og nynne hele dagen, men meditation kan hjælpe dig tabe sig hvis du spiser korrekt og dyrker motion i forbindelse med det. Sid behageligt og ryd dig. Se bare billedet og kom i kontakt med, hvordan du har det, når du "ser" dig selv tynd. Fokuser på disse tanker og følelser.
Mærk følelserne
Hvis du tidligere har tabt dig, kan du måske huske, hvor godt du følte dig, da du så tallet på skalaen falde. Prøv at forudsige et kilo vægttab for at starte og se det tal på skalaen. Nøglen er at huske de gode følelser, du havde, da du så på den skala, du mistede, hvilket hjalp dig med at holde din sunde kost og træningsplan. Dette kan få dig tilbage på din plan, og det kan hjælpe dig med at komme tilbage til at tabe dig.
Brug et fotovisualiseringsværktøj
Der er værktøjer til vægttab visualisering som ModiFace's Weight Mirror, der lader dig uploade et foto og se, hvordan du ville se ud, hvis du tabte dig eller tog på i vægt. Det kan være nyttigt at fysisk se dig selv tynd, hvilket kan hjælpe dig med at forblive motiveret og træffe bedre valg af kost og motion. Der er flere vægttabsvisualisatorer online - find en, og gør et foto klar.
Forestil dig at give efter
En undersøgelse fra Carnegie Mellon University viste, at visualisering af dig selv, når du spiser et måltid, du har lyst til, kan hjælpe dig med at undgå at binge. Hvis du tænker på at spise en bestemt mad, du ved, ikke er i overensstemmelse med din vægttabsplan, kan du muligvis forestille dig dig selv grise ud og nyde smagen af maden, hvilket kunne mindske dit ønske om maden eller fjerne den fuldstændig.
Se montøren "dig"
Diane Petrella, en rådgiver fra Rhode Island, siger, at hvordan du ser dig selv, er den største forudsigelse for din evne til at tabe sig med succes. Hvis du forsøger at tabe dig og holde fast i billedet af dig selv som det er, vil du træffe valg baseret på det tungere billede af dig selv i stedet for det tyndere billede, som du kan visualisere. Når du forestiller dig, at du når din målvægt, kan du træffe bedre valg baseret på det nye, sundere image.
Hvis slankekure og motion ikke ser ud til at gøre det for dig, hvorfor så ikke prøve nogle visualiseringsteknikker? Du ved aldrig - sindet kan virkelig trumfe noget.
Sådan meditere tabe sig
Denne video viser dig, hvordan du bruger meditation og visualisering til at nå dine vægttab/fitnessmål.
Mere om vægttab og kostråd
Stå op! At sidde kan være sundhedsfarligt
Tricks til at turbolade dit stofskifte
Tabe sig med de nye kostråd
