Efter at være vokset op i verdener med konkurrencedygtig dans og pragt, har jeg helt sikkert kæmpet med min rimelige andel af legeme billedproblemer ...
Uanset om det var crash-slankekure, overdreven træning eller simpelthen aldrig at være tilfreds med hvor tynd eller "ikke tynd", jeg troede, at jeg var, var en ting sikker-jeg var usund, både fysisk og psykisk.
Det vil sige, indtil jeg et sted undervejs faldt over yoga. Forandringen i mit sind og min krop skete ikke fra den ene dag til den anden. Faktisk har det taget mange år at komme til det sted, jeg er i dag, men jeg kan sige, at jeg er gladere og sundere, end jeg nogensinde har været før, og jeg tilskriver meget af det, jeg har lært på min yogamåtte .
Du ser, da jeg endelig fordybede mig i yogaens verden og opdagede, hvad denne gamle praksis handler om, skiftede mit fokus gradvist fra min vægt til mit selvværd. Jeg lærte, at mit værd ikke er dikteret af min vægt, og at lykke og
tillid er et indvendigt job, som intet tal på skalaen, uanset hvor lille, nogensinde vil bringe mig. Men vigtigst af alt lærte jeg at elske mig selv og ære min krop, ikke for hvordan det ser ud, men for alt det kan gøre.Og jeg ved, at jeg ikke er den eneste, der har denne epifani. Flere og flere undersøgelser viser, at der faktisk er en sammenhæng mellem yoga og positivt kropsbillede, især blandt unge kvinder og teenagere. Yoga lindrer ikke kun stress og angst, hvilket hjælper med at holde hormoner i balance, men det er også blevet bemærket for at øge tilliden og fremme generelt sundhed og trivsel.
"Yoga giver os mulighed for at bremse selvkritikeren og begynde at observere, at disse stemmer i vores hoveder ikke nødvendigvis er virkeligheden," sagde Vyda Bielkus, medstifter af Sundhed Yoga Life studie i Boston, i en artikel om Huffington Post. “For at bremse og komme ind i kroppen og sige:‘ OK, når disse tanker kommer op, er der faktisk noget bag de tanker, vi observerer ' - der forbinder os mere med vores sande jeg i modsætning til den dialog, der muligvis kører os."
Bielkus bemærker, at begyndelsen på et yogaprogram i gymnasietiden kan hjælpe med at omdanne en ung kvindes tankegang ved at lære hende at lytte til hendes indre stemme. "Uanset om det er gruppepres fra dine veninder eller pres, du lægger på dig selv, kan yoga hjælpe dig med at finde trøst og modstandsdygtighed ved at kigge indenfor og finde din egen vej," siger hun.
Yoga tilbyder også unge kvinder a sund og rask, ligesindede samfund at øve og dele deres lidenskaber med. Ifølge en 2012 undersøgelse det, der knyttede peer-konkurrence til et dårligt selvbillede, at have "kropsnegative" venner kan tage en endnu større vejafgift på dit kropsbillede og selvværd end medierne. At være i et "kropspositivt" miljø, såsom et yogastudie, er en fantastisk måde at opbygge venskaber på og ikke fokusere på konkurrence eller fysisk udseende.
"Yoga giver teenagere mulighed for at slutte sig til et fællesskab af mennesker, der måske er et sundere alternativ til det, der er til rådighed for dem," siger Bielkus. "Det er også mindre konkurrencedygtigt end en atletisk sport, for i yoga af-understreger vi konkurrence, og vi taler om selvaccept."
En anden måde yoga hjælper med at helbrede kropsbillede og fremme positivt selvværd, uanset alder, er ved at lære eleverne at give slip på ideen om "perfektion".
"Kvinder har så mange forventninger til sig selv," siger Bielkus. »Vi bliver konstant bombarderet med uvirkelige forventninger om, at alt skal være perfekt - jeg skal se perfekt ud, og jeg skulle klare det hele let. Jeg tror, yoga giver os mulighed for at tage en pause fra alt kaoset... og begynde at sige: 'Jeg har et behov for at være godt for mig selv og bremse, og da jeg er i stand til at møde op for mig selv, er jeg mere i stand til at møde op for andre. '”
Evnen til at dæmpe sindet og fokusere opmærksomheden indad, på vejret og kroppen, hjælper os med at give slip den negative selvtal og ide om perfektion og værdsætter alt det gode, vores kroppe gør for os i stedet. Selvom vi i første omgang måske starter en yogapraksis for de fysiske fordele, er det ikke grunden til, at vi bliver. Det er de mentale fordele - øget indre bevidsthed, stilhed og fred - som yoga bringer til vores liv, som øger vores selvtillid, heler vores sjæl og holder os tilbage til vores måtter for mere.
Mere om yoga
20 minutters yogaflow for at opdatere din dag
Vend din yogapraksis på hovedet
5 Yoga udgør for at forbedre din balance
