Tænke yogaHandler udelukkende om strækning, fleksibilitet og meditation? Tænk igen. Læs videre for at få sandheden bag nogle almindelige misforståelser om praksis.
Der er mange misforståelser, når det kommer til yoga. Her hjælper vi med at adskille fakta fra fiktion, og forhåbentlig i processen overbevise dig om at prøve denne sunde krop-træning.
Fiktion: Du skal være fleksibel til yoga
Helt sikkert ikke. Som med enhver fysisk aktivitet starter du fra hvor du er og bygger derfra. Selvom øvelse af yoga helt sikkert vil hjælpe dig med at blive mere fleksibel, og du vil strække dine muskler, er der intet at sige, at du skal være fleksibel for at starte. Meget af yoga drejer sig faktisk om åndedrætsværket - det handler slet ikke om at kunne strække anklerne bag hovedet.
Fiktion: Yogatimer er dyre
Selvom klasser kan ringe ind på omkring $ 20 pr. Klasse i nogle studier, vil køb af et antal klasser på én gang reducere prisen pr klasse en smidgen. Alternativt kan du øve dig med en app på din mobiltelefon eller med en dvd. Der er også mange gratis muligheder: Lån en bog fra biblioteket, der skitserer de rigtige stillinger, eller søg online efter en gratis streamingvideo af en yogatræning.
Fakta: Du kan tabe dig ved at lave yoga
Yoga handler ikke nødvendigvis om meditation. Afhængigt af hvilken type yogapraksis du vælger, er nogle ekstremt fysiske. Ashtanga og vinyasa yoga er begge meget dynamiske og kræver meget atletik. Og overvej Bikram yoga, hvor du træner i et opvarmet rum - og tilføjer endnu et udfordrende element til træningen. Selvom du måske overvejer yogaens åndedrætsværn let, er det intenst og kræver meget fokus at mestre.
Fiktion: Yoga er kedeligt
Hvis du med kedelig mener langsom, er der en vis sandhed i det. Nogle former for yoga kræver, at du holder en pose i flere minutter ad gangen - for eksempel en genoprettende klasse. Og nogle mennesker, der har svært ved dette tempo, vil synes, at denne type yoga er kedelig. Men som nævnt ovenfor er der meget mere dynamisk praksis, såsom vinyasa og ashtanga, hvor den ene holdning flyder ind i den næste - og nogle studier har endda klasser sat til Top 40 -musik.
Flere sundhedsartikler, der kan interessere dig
Maraton: Hvis du ikke kan slutte dig til dem, skal du se og heppe
Hvad du har brug for at vide om Pilates
Yogastillinger og detox -tips til foråret
