Åh, nytårsaften. Den ene nat om året, hvor vores forventninger løber overordentlig højt. Vi drømmer om glitrende kjoler, smarte fester og kysser vores livs kærlighed ved midnatsslaget. For det meste er nytårsaften dog alt andet end idyllisk. Vi ender på for overfyldte klubber med fulde mennesker, og nedtællingen er næsten altid lidt meh. Lad os være ærlige; Der er lidt investeringsafkast, når det kommer til nytårsaften, hvorfor det er helt normalt og acceptabelt at ville blive hjemme nytårsaften. Faktisk kan det være den sundeste beslutning, du kan tage for dig selv.
“Nytår kan udløse af mange forskellige årsager, og der er mange forskellige mennesker, der påvirkes af de forventninger, nytår bringer, ” Melissa frakker, fortæller en autoriseret professionel rådgiver, til SheKnows. ”De fleste af de forventninger, jeg hører, er, at folk skal gå ud nytårsaften, have nogen at kysse ved midnat, drikke stærkt og
Derudover Dr. Nicole Issa, en psykolog, påpeger, at frygt for at gå glip af er ekstremt reel og håndgribelig nytårsaften for næsten alle, men især for dem der for nylig oplevede et tab eller brud, mennesker der er nyligt ædru, dem der kæmper med sæsonbetinget depression eller enhver, der kommer ud af en særlig hård feriesæson, der måske føler sig endnu mere besejret af at blive i den 31..
"Nytårsaften derhjemme er den ultimative FOMO," siger hun til SheKnows. »‘ Burene ’er uendelige. For at gøre det værre er du alene hjemme i stedet for at have alle de distraktioner, som det ville medføre at være ude med andre. Hvis du er udadvendt og får energi af at være sammen med andre, kan det være særligt svært at føle, at du er tvunget til at blive alene hjemme, fordi du ikke har planer med nogen. ”
Så hvad skal man gøre, hvis du bliver hjemme i nytår og føler dig skyldig?
Til at begynde med siger Coats, at det er vigtigt at revurdere de "traditioner", du deltager i hvert år.
"Hvis nogle af dem mere føler sig som regler, der skal følges i stedet for en egentlig tradition, som du nyder, skal du ændre reglen eller slippe af med den helt," siger hun. ”Vurder, hvad dine værdier er, og hvad der giver dig mest energi. Brug derefter din tid på disse ting. ”
For eksempel siger Coats hvis du er single og føler dig presset for at finde nogen at kysse ved midnat, måske beslutter du i år, at du i stedet vil fejre noget om dig selv. Er du mere på den indadvendte side og værdsætter en-til-en-tid med mennesker? Coats anbefaler at invitere nogen, du kan lide at forbinde med, til en dejlig middag. Hvis du har oplevet et tab i år eller nytår udløser følelser relateret til et ældre tab, skal du give dig selv tilladelse til at gøre det, der føles mest autentisk for dig.
”Måske distraherer du med en sjov, opløftende film. Eller tag et bad, besøg gamle fotoalbum eller læs din yndlingsbog. ” Vigtigst, siger Coats, “Du er ikke forpligtet til at foregive at være OK.”
Og hvis du føler at du føler dig? Issa siger at anerkende dem. “Giv dig selv lov til at mærke, hvilke følelser der dukker op. Hvis du føler dig trist eller ensom, skal du forstå, at følelser ikke er farlige, og at de kommer og går naturligt, ”siger hun. ”Hvis du forsøger at skubbe en følelse væk, er det, når du faktisk vil forevige den. Hvis du føler, at det sidste år var en katastrofe eller bare en vask, så prøv at give dig selv tilladelse til at lade det gå og gå videre fra det. ”
Foreslår Issa lave en liste over ting, du giver slip på når du går ind i det nye år. På samme måde kan du prøve at knytte personlig mening til nytårsaften, siger hun og omfavne den med nye traditioner.
"Gør nogle undersøgelser af traditioner i andre kulturer til nye starter eller det nye år, start en taknemmelighed journal eller bare start en journal generelt, rengør dit hjem eller få et nyt look," siger hun. ”Den nemmeste måde at vende manuskriptet på nytårsaften er at tænke over dine værdier og komme med planer om at leve mere i tråd med dem. Du kan også reflektere over det forgangne år på en anden måde ved at nedskrive alle de ting, du er taknemmelig for, eller du kan gøre nytårsaften til en nat med friske starter og rense det gamle. ”
Uanset hvad siger Issa, at når det kommer til at blive hjemme til nytårsaften, er hovedideen at have en solid avanceret plan for dig selv, der bedst afspejler, hvem du er, og hvad der virkelig føles godt for du.
”Giv dig selv lov til at føle og gøre hvad du venligst, og find din egen måde at symbolsk komme videre, en der ikke involverer det traditionelle Champagnefyldt, dyr aften, der måske bare var fuld af pres og forværring for dig, ”siger hun tilføjer.
