Top 5 fødevarer til at køle dig ned i sommer - SheKnows

Sommeren er her - og det er varmt! I stedet for at være elendig hele sommeren, kan du spise (og lave) disse sjove, sunde fødevarer, der garanteret hjælper dig med at køle dig ned.

Relateret historie. Er den antiinflammatoriske diæt noget for dig? Hvorfor du skal prøve det og hvordan du starter det

Temperaturerne når i gennemsnit 110 grader F, normalt højere, hvilket betyder, at vi Arizonians skal finde en måde at holde sig kølig på. Vi kan skrue klimaanlægget ned, svømme og ramme museer og indendørs indkøbscentre. Vi kan tage nordpå til weekendophold i køligere vejr, men det, der virkelig fungerer bedst, er at spise en kost rig på mad, der afkøler dig. Seriøst - det virker! Her er fem fødevarer, der garanteret hjælper dig med at slå varmen denne sommer.

Vandmelon er kølig og forfriskende og består for det meste af vand. Den indeholder kun 50 kalorier pr. Kop, hvilket gør den til en fremragende snack eller aftensmad for dem, der ser deres vægt. Ifølge

Digital Journal, det er godt for dit hjerte, indeholder kræftbekæmpende antioxidanter og hjælper med at behandle betændelse i leddene.

Agurker hjælper ikke kun med at afkøle dig (prøv dem i skiver med lidt salt og peber), de vil også give dig en hurtig afhentning ved middagstid. Naturlige nyheder siger, at agurker holder kroppen hydreret og hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen. De helbreder tømmermænd, hjælper med fordøjelsen, hjælper med at kontrollere vægten og indeholder næsten alle de daglige vitaminer, din krop har brug for.

Beslutter du dig for, hvad du skal lave til aftensmad i aften? Prøv denne kolde agurkesuppe >>

Uanset om du foretrækker Yoplait, græsk eller min personlige favorit - frossen - kan du ikke gå galt med yoghurt om sommeren. Yoghurt er sundt, mættende og vil helt sikkert hjælpe med at køle dig ned. Lav en parfait med friske bær og granola til morgenmad eller spis en nataften i din lokale frosne yoghurtbutik en aften.

Så meget som vi elsker vores kaffe, kommer det ikke til at holde os kølig denne sommer og vil faktisk kun gøre os varmere. Skift din varme morgenkaffe ud for et glas kølet iste i stedet. Der er masser af varianter at vælge imellem - hvoraf de fleste indeholder koffein - så med nogle forsøg og fejl kan du finde en, du kan lide. Vi elsker isbær af hindbær og fersken til sommeren!

Grønne salater med saftige tomater, agurker i skiver, rødløg og en let vinaigrette skal serveres inden middagen så meget som muligt i de varme sommermåneder. Grønne salater indeholder for det meste vand, hvilket gør dem lette at fordøje og giver dig en kølig og energisk følelse. Vi elsker disse enkle salatopskrifter at bringe til en gryde eller servere ved en grill.

Fødevarer, der skal undgås

Det sidste, du vil have om sommeren, er at føle dig varm og dehydreret. For at undgå denne ubehagelige følelse skal du prøve at fjerne eller reducere dit indtag af alkohol, sodavand, forarbejdet mad og stegte madvarer. Disse fødevarer lader dig ikke bare føle dig ille, de øger også din kropsvarme, zap dig af din energi og dehydrerer dig. Hold dig til frisk frugt, rå grøntsager og let tilberedte fødevarer i stedet.

Mere om sommermad

Sådan dæmpes trang til sommermad
3 søde blåbæropskrifter til sommer
Top 6 superfoods til sommer