Vi renser vores hud, hår og tøj ”¦hvorfor ikke vores krop og sind? Foråret er sprunget, og som naturen fornyes, ser vi også ud til at fælde det gamle og forynge. Buzz om "detoxes" og "renser" kan høres overalt, men du undrer dig over: Hvad er fordelene, og er de sikre? Her er et par hurtige tips til at vælge en sikker, sund detox og de mange måder, hvorpå en detox kan fjedre din krop og sind.
Hvad er egentlig en detox?
Detox, kort for afgiftning, er fjernelse af potentielt giftige stoffer fra kroppen. Selvom detox primært betragtes som en behandling for alkohol- eller stofafhængighed, bruges udtrykket også til at referere til diæter, urter, meditation og andre metoder til fjernelse af miljømæssige og diætiske toksiner fra kroppen generelt sundhed. Afgiftning er en proces, der involverer flere metoder og elementer, så krop og ånd kan understøttes for at opnå store skift og foryngelse.
En detox renser krop og sind
Vores kroppe, sind og ånd er konstant udsat for stimulans, forurenende stoffer og stress. Afgiftning er en nødvendig del af selvvedligeholdelse, rengøring og genopbygning af alle tre af disse bestanddele. En sikker og sund detox vil skabe plads i både krop og sind. Det kan hjælpe os med lettere at skifte til at spise i en ny sæson, styrke lymfatiske, metaboliske og fordøjelsessystemer og/eller skelne en synder for kroniske fordøjelsesproblemer, såsom irritabel tarmsyndrom (IBS), kronisk gas, fordøjelsesbesvær og forstoppelse.
Vær forsigtig, når du vælger en detox
Ikke alle detox -regimer er sikre, sunde eller endda effektive. Når du vælger en detox, skal du huske på følgende punkter.En sikker detox:
â € ¦styres af en ernæringsekspert, en læge eller en betroet holistisk praktiserende læge.
â € ¦har en morgenyoga -asana -praksis, meditation og pranayama.
â € ¦ inkluderer mad!
â € ¦ bruger værktøjer som en neti, tør gnidning og tunge skraber.En potentielt farlig detox:
â € ¦hunger dig.
â € ¦overvejer ikke din unikke forfatning og dens behov.
â € ¦ begrænser kun mad og indeholder ingen guidet meditation, pranayama eller yoga asana.
En sikker og sund detox vil gavne krop, sind og ånd på meget specifikke måder. Farlige detox-programmer kan skade alle aspekter af vores sundhed og velvære.
Hvordan en detox gavner os fysisk
Sikker og sund detox giver en lang række fysiske fordele, især for leveren, lymfesystemet og fordøjelsessystemet.
Detox fordele for leveren
Leveren er et stort organ, som alt i vores systemer skal filtreres igennem. Det er også vores bedste ven til stofskifte. Uanset om vi indtager det, indånder det eller skaber det selv, vil det på et tidspunkt finde vej til (og forhåbentlig) gennem leveren. Under en detox renses leveren kraftigt ud. Dette gøres ved at begrænse kosten til simple fødevarer (dvs. mad fra naturen og uforarbejdede fødevarer, der er kemikaliefri). Disse fødevarer skal være meget basiske (basiske på en pH -skala) og fremme leverens metaboliske funktion. Leveren regenererer nye celler hurtigere og lettere end noget andet organ. Leveren er hvor "du er hvad du spiser" virkelig kan gøre en forskel. En sund detox vil mætte leveren med næringsstoffer, såsom zink, C -vitamin, selen, molybdæn, cholin og methionin samt urter som brændenælde, mælkebøtte, ingefær, lakrids, sort cohosh, kanel, burre og psyllium. Disse specifikke næringsstoffer og urter letter og fremskynder levercelleregenerering og fremmer udskillelsen af galde.
Detox fordele for lymfesystemet
Lymfesystemet er et komplekst netværk af lymfoide organer, lymfeknuder, lymfekanaler, lymfevæv, lymfekapillærer og lymfekar, der producerer og transporterer lymfevæske fra væv til kredsløbet system. Lymfekar, kaldet lactealer, er til stede i foringen af mave -tarmkanalen. Lymfesystemet er en vigtig komponent i immunsystemet. Lymfesystemet har tre indbyrdes forbundne funktioner: (1) fjernelse af overskydende væske fra kropsvæv, (2) absorption af fedtsyrer og efterfølgende transport af fedt, som chyle, til kredsløbssystemet og (3) produktion af immunceller, såsom lymfocytter og monocytter. Lymfesystemet har ingen "central pumpe", som man siger hjertet for kredsløbssystemet. Under en detox, yoga asana (vendinger og positurer, der trækker i vores nedadgående energistrøm), pranayama (åndedrætsøvelser), sved og øget udskillelse (fra fiberrig og diuretisk te) simulerer en "pumpe" til lymfesystemet, flytter vores gamle intra-cellulære væske og fornyer det. Derfor kan afgiftning være en nøglekomponent til at skylle lymfesystemet ud og springe vores immunsystem i gang.
Detox fordele for fordøjelsessystemet
Milliarder af "gode" bakterier lever i vores tarm. Denne bakterie er en nøglekomponent i begyndelsen af fordøjelsen, metabolisme og assimilering af vores næringsstoffer. Hvis vores tarm er stresset af uregelmæssig afføring (forstoppelse eller løs afføring) eller andre fordøjelsesproblemer, kan de "gode" bakterier blive kompromitteret. Selvom vi spiser en helt sund kost (dvs. frugt- og grøntsagsbaseret kost, alt økologisk eller biodynamisk lokalt mad osv.), hvis vores fordøjelsessystem ikke fungerer optimalt, kan al den ernæringsmæssige godhed være det faret vild. Under en detox kan fiberrige fødevarer og probiotika sikre, at vores tarm fejes rent og hviles og er et optimalt miljø for vores sunde bakterier til at blomstre.
Hvordan en detox gavner vores sind og ånd
”Man skal ikke akkumulere, men hellere eliminere. Det er ikke daglig stigning, men daglig fald. Dyrkningens højde løber mod enkelhed. ”
- ukendt Det ser ud til, at vi altid akkumulerer - både ting og toksiner. Ironisk nok er de kemikalier, der er mest giftige for vores kroppe, ofte dem, vi selv producerer! Stressresponshormoner tjener ligesom cortisol et meget vigtigt formål i stressede tider; Men hvis vi ikke aflaster nervesystemet på daglig basis (gennem meditation, yoga, motion eller simple fornøjelser), bliver disse hormoner overproduceret og forårsager ødelæggelse for vores krop og sind. Stresshormoner og kroppens andre reaktioner på stress, såsom stramme organer og muskelvæv, sætter en særlig ugunstig vibration i kroppen. Afgiftning kan hjælpe med at genoprette optimal vibration og balance.
Det, vi tænker og gør, påvirker kroppens vibrationer
Vi er alle vibrerende væsener, hvis vibration konstant udsættes for stress, og det vi vibrerer mærkes af hver person og hver ting; derfor vil den energi, vi lægger frem, vende tilbage til os. Uden at genetablere en positiv vibration udsender vi konstant en ubalance og genskaber derfor oplevelser, der ikke tjener os eller er sårende. Kort sagt, vi er holdt på det samme sted, ingen progression, stillestående. En omfattende detox virker på et vibrationsniveau ved at inkludere de rigtige fødevarer, åndedrætsarbejde og meditativ praksis. Mad vibrerer, hvilket betyder, at det vi spiser vil påvirke vores vibration (og tanker). Åndedrætsarbejde og yoga asana træner stabilt nervesystemet og arbejder dybt på vores vibrerende kerne. At bryde cyklussen for vores "dag til dag" i et støttende, sundt miljø, giver en detox os mulighed for observere vores tilknytninger, vaner og rutiner, så vi kan evaluere vores følelsesmæssige tilknytninger og pseudo fornøjelser.
En detox forbedrer livskvaliteten
Hvad vi tror vil bestemme vores vibration og i sidste ende vores virkelighed. Afgiftning kan give fysisk rum såvel som metafysisk rum fra vores sædvanlige tanker, skabe plads til nye overbevisninger og begyndelsen på et skift i vores dybt forankrede paradigmer. Ved at vælge vores tanker og ved at vælge hvilke følelsesmæssige strømme vi frigiver, og hvilke vi vil forstærke, bestemmer vi kvaliteten af vores lys. Vi bestemmer de virkninger, vi vil have på andre, og arten af oplevelserne i vores liv. Indarbejdelse af regelmæssige detoxer kan forbedre kvaliteten af alle aspekter af vores liv og give os mulighed for at være en positiv energi i livet for dem omkring os.
For mere information om, hvordan du sikkert kan afgifte, besøg YogaWorks.com at finde et YogaWorks -studie i nærheden af dig. YogaWorks fagfolk kan hjælpe dig med at flette fordelene ved yoga med en specialiseret madplan, der vil forårsage renhed af din krop, sind og sjæl.
Fortsæt med at læse for at lære mere om sundhedsmæssige fordele ved en detox
Yogastillinger og detox kostråd til foråret
Jumpstart dit helbred med en detox
Kost detox: Forår rengør din krop
Quantum Wellness Cleanse opskrifter
