Føler du dig døsig og sløv? Slå bluesen i vinter - og hele året rundt - med tips at få energi fra fitness ekspert Denise Austin, forfatter til Denise Austin: Få Energi! Styrk din krop, elsk dit liv.Her er vores spørgsmål og svar med Austin for at få dig ud af sofaen.
Top 3 energitips fra fitnessekspert Denise Austin
SheKnows: Hvad er den vigtigste strategi for kvinder til at øge energien? Hvad er dine tre bedste tips?
Austin: Tre ting.
- Få en hel nats søvn, syv til otte timer.
- Dyrke motion! Kun 30 minutter om dagen gør tricket.
- Stræk dig, når du føler dig zappet - husk, energi begynder med ilt.
SheKnows: Er morgenmad dagens vigtigste måltid? Vil en kop kaffe i en to-go kop nogensinde være tilstrækkelig?
Austin: Dagens vigtigste måltid er naturligvis morgenmad, fordi det starter dagen godt og starter stofskiftet og energien for hele dagen.
Muskler øger stofskiftet
SheKnows: Anbefaler du, at kvinder bliver aktive hver eneste dag? Er det en god strategi for vægttab, energi og overordnet udsyn?
Austin: Ja, hvis du kan gøre 30 minutter de fleste dage, har du energi hver dag i ugen. Dine 640 muskler skal bevæge sig for at føle sig bedre, og muskler udfører mirakler på dit stofskifte.
SheKnows: Folk antager, at når de bliver ældre, vil de bremse, udvide taljen og ikke være i stand til at gøre nogle af de ting, de plejede at gøre. Hvad synes du?
Austin: Giv ikke op! Fordi det er yderst vigtigt at have et godt helbred, når man bliver ældre.
'Alt med måde'
SheKnows: Har du ændret din kost gennem årene for at imødekomme et langsommere stofskifte? Eller har du holdt dit stofskifte kørende optimalt gennem gode træningsvaner?
Austin: Jeg har ærligt ændret mine spisevaner meget lidt - alt med måde. Mit slogan er "80 procent af tiden, jeg spiser godt, 20 procent kan jeg forkæle mig selv". Når jeg bliver ældre, spiser jeg mere fisk, kylling, slankere kød, mindre fed mad, højt ernæringsmæssige fødevarer. Jeg tager også vitaminer, hvilket er meget vigtigt for mig. Hver dag er mit mål at tage en multivitamin, fiskeolie og hørfrø.
Vand, mandler, fiskeolie til unge
SheKnows: Hvad er det vigtigste tip, du kan give til kvinder, især kvinder over 35, om at forblive sunde, aktive og ungdommelige?
Austin: Drik meget vand hele dagen for at holde dit energiniveau oppe og glødende i huden. Spis mad med gode fedtstoffer som avocado, mandler, olier - disse hjælper din hud med at forblive smidig og dit hår skinnende. Også toning i denne alder er vigtigst for at sikre, at intet vil falde. Det er den bedste måde at forme din form.
Flere tips med høj energi
- Top 5 fødevarer med høj energi
- Bliv motiveret til at bevare dine sunde vaner
- Motiver dig selv i 8 lette trin
