Bliv ved med at flytte på kontoret
Hvis du ikke har sommerferie og stadig skal rapportere til kontoret et par dage om ugen, kan du bruge dit arbejdsområde som en måde at forbrænde kalorier. Cohen erkender, at en hård træning i din kabine muligvis ikke er passende, men foreslår nogle luskede måder at få nogle dyrke motion. Hun siger: "Det kan være svært at træne på kontoret uden at blive stirret på af kolleger, men en simpel ting som at gå til en persons skrivebord i stedet for at ringe kan få dig til at komme i gang."
Andre kontorvenlige måder at brænde på kalorier:
|
Kontorets træning >>
Stil ind og trim op
Hvis varmen har sænket din energi, og du ikke vil gå udenfor for at træne eller endda tænke på at gå i fitnesscentret, skal du bruge din sofa-kartoffeltid til at passe lidt motion. "At se tv derhjemme er et godt tidspunkt at lave nogle enkle øvelser," siger Cohen. "Crunches under reklamer vil forbrænde omkring 5 til 8 kalorier i minuttet, eller du kan også gøre det hæld push-ups fra dit sofabord og fordobl den kalorieforbrænding med cirka 10 til 12 kalorier pr minut."
Personlig træning fitness hemmeligheder at prøve derhjemme >>
Træn smartere
Uanset om du kan lide at træne hjemme eller foretrækker gymnastiksalen, anbefaler Cohen intervaltræning så ofte som muligt. "Intervalltræning er nøglen for den travle person," siger hun. “At bruge burst -træning og skifte mellem høj effekt og lav effekt betyder, at du får meget mere ud af kort tid. At ramme 80 til 85 procent af din maksimale puls til og fra kan gøre en 15-minutters træning til ækvivalent til 1 times træning! ”
Træningstips for at holde dig i form denne sommer >>
Muscle Milk Fitness Retreat
Andrea Orbeck er en berømt berømthedstræner, der krediteres med at transformere ligene af Heidi Klum, Karolina Kurkova, Doutzen Kroes, Kimora Lee Simmons, Maria Menounos, Usher og Seal. Hun er specifikt ansvarlig for at hjælpe Klum med at få sin pre-baby krop tilbage. Vi havde en chance for at få lavt ned på Orbecks succesrige Supermodel Sculpt og Pregnancy Sculpt træningsrutiner ved "Muscle Milk Fitness Retreat ”i Beverly Hills. Orbeck lærte os alle hendes signaturbevægelser og fortalte os om de ernæringsplaner, hun sætter sine celeb -klienter på. Muscle Milk Fitness Retreat er en tre-ugers begivenhed, der afholdes i Beverly Hills, og byder på gruppetræningstimer ledet af Hollywood-trænere, designet til at få berømtheder i form til sommeren.
Flere sommer body boostere
Tænk dig selv tynd: 5 måder at bruge din hjerne til at ændre din krop
Undgå kostkatastrofe denne sommer
Træningstips for at komme i form til bikinisæsonen
