Der er ingen grund til at bruge timer i gymnastiksalen hver uge eller sætte en lås på køleskabsdøren for at forhindre dig i at snack efter middagen. Du kan få chokolade nu og da og tage en aktivitet, du nyder, for at få dig selv fra sofaen. Et nationalt initiativ, i samarbejde med American Dietetic Association og American Council on Dyrke motion, vil have dig til at opnå en sund livsstil gennem mådehold.
Chokolademager Hershey ønsker ikke, at vi skal føle os skyldige i at forkæle os med chokolade eller andre søde sager - naturligvis med måde. Virksomhedens ernæring center, Hershey Center for Health and Nutrition (HCHN), står bag en uddannelseskampagne for at opnå balance gennem mådehold i ernæring og fysisk aktivitet, 2011 -kampagnens nationskampagne, kl TheModerationNation.com.
Dans Batuka for sjov fitness
Men, kan ernæring og fitness være lige så sjov som at poppe de dejlige Hersheys kys? Ganske muligvis. Grammy-vindende forfatter og producer Kike (udtales “Kee-kay”) Santander har udviklet en version af batuka, en sydamerikansk dans, med musik og en koreograferet rutine for at få folk på benene til at sprænge fedt og træne kedsomhed i en familievenlig vej. Se videoen herunder.
"Som arbejdende mor kæmper jeg for at finde den rigtige balance mellem at sikre, at min familie er velplejet, men også at passe på mig selv i processen," siger Nancy O'Dell af Underholdning i aften. “Dans er ikke kun sjovt, men en fantastisk måde at inkorporere lidt aktivitet i min daglige rutine. Bedst af alt, det er noget, jeg også kan få min mand, veninder eller datter med i. ”
Ressourcer til at udvikle sunde vaner
Kampagnen har både American Dietetic Association (ADA) og American Council on Exercise (ACE) om bord. Det handler ikke kun om dansebevægelser og fordelene ved kakao - programmets websted har opskrifter, tips og ressourcer til at hjælpe folk med at foretage livsstilsændringer for et bedre helbred, herunder:
Adgang til ADA -medlemsregistrerede diætister (RD'er) og ACE -undervisere: HCHN er vært for "husopkald" i hjemmet til konsultationer om gruppernæring fra erfarne RD'er. Sessionerne vil indeholde en Moderation Nation -dansdemonstration ledet af ACE -undervisere. Workshops vil også være en del af Hersheys Track & Field Games (HTFG) statslige arrangementer til sommer og tilbydes med detail- og supermarkedspartnere.
Moderationsmenuer: Baseret på en persons livsstilsbehov modellerer disse syv-dages menuidéer, hvordan man balancerer madvalg og livets krav.
Måltidsbalancering: Da mange mennesker fokuserer på deres hovedret, giver dette interaktive værktøj et fuldt måltid beslutningstræ, der giver brugerne mulighed for at opbygge et afbalanceret måltid med afvejninger og ideer til tilbehør.
Food Journal: RD'er siger, at folk, der holder madblade, er mere tilbøjelige til at holde sig på sporet med en sund kostplan. HCHN har oprettet en gratis madjournal, der kan downloades og journalingstip, der er lette at følge.
Moderation Nation Activity Snack Mobile App til iPhone: Tilgængelig via iTunes App Store, sender appen påmindelser om at tage en kort aktivitetspause i løbet af dagen og kan hjælpe med at spore, hvor meget aktivitet folk rent faktisk får i løbet af ugen.
Mere om batuka
Tjek denne demonstration af en batuka -træning!
Flere tips til sund livsstil
Fitnessekspert Denise Austin: Få energi!
Top 5 fødevarer med høj energi
Vær en målfanger
