Her er en ædruelig statistik: Hjertesygdomme dræber en ud af hver fjerde kvinde. Og selvom vi ikke kan ændre risikofaktorer som familiehistorie og race, har medicinsk forskning afsløret mindst syv trusler, vi kan overvinde gennem viden og handling. "Fokus på de modificerbare risikofaktorer kan foretage drastiske ændringer i vores hjertes helbred," siger Dr. Joseph Rotella, MD, DC.
De dødelige syv
Her er nogle risikofaktorer for hjertesygdomme, som du kan fjerne fra dit liv for dit liv:
1. Tobaksbrug:
"Selv at ryge kun en til fire cigaretter om dagen fordobler chancen for, at du får eller dør af et hjerteanfald," siger Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR og administrerende direktør for McConnell Heart Health Center i Columbus, Ohio.
2. Højt blodtryk:
Ifølge Caulin-Glaser øger blodtrykket større end 130/85 mm/HG din risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme 10 gange.
3. Fysisk inaktivitet:
Dit hjerte er naturligvis en muskel - og mangel på motion svækker det ligesom andre muskler. Dette kompromitterer de blodbærende evner i dine arterier, vener og kapillærer.
4. Type 2 -diabetes:
"Mange kvinder er ikke klar over, at diabetes er en betydelig risikofaktor for koronar hjertesygdom-og denne risiko er større hos kvinder end hos mænd," siger Caulin-Glaser. Højt blodsukker skader fartøjerne, der forsyner blod med hjertet; fartøjernes foringer kan faktisk blive tykkere, hvilket gør det vanskeligere for blod at strømme igennem. Den gode nyhed er, at type 2 -diabetes - selv i lyset af en familiehistorie - stort set kan forebygges gennem ernæring og motion.
5. Kolesterolniveauer / Dårlig ernæring:
Nogle eksperter, f.eks. Dr. James Carlson (forfatter til GENOCIDE: How Your Doctor’s Dietary Ignorance Will Kill You) fastholder, at kolesterol aldrig har vist sig at forårsage hjertesygdomme. Han siger snarere: "Det er omdannelsen af sukkermolekyler til kolesterol med det resulterende kolesterol, som er den virkelige synder bag hjertesygdomme."
6. Stress:
Caulin-Glaser siger: "Kvinders hjerter er mere modtagelige for stress, udtrykt i et fænomen kendt som 'knust hjerte syndrom, ’som udløser symptomer på hjerteanfald efter følelsesmæssigt traume hos postmenopausale kvinder med rene arterier.”
7. Metabolisk syndrom:
Dette er en klynge af risikofaktorer, der ofte forekommer sammen, hvor en komponent forværrer en anden. De omfatter "central fedme" (talje på mere end 35 ″); forhøjet blodtryk (større end 130/85 mm/HG); lave niveauer af HDL -kolesterol (mindre end 50 mg/dl); høje triglyceridniveauer (over 150 mg/dl); og blodsukkerniveau på mere end 100 mg/dl. Vil du vide mere om, hvad du kan gøre for at reducere disse risici? Læs ledsageartiklen her 10 måder at reducere din risiko for hjertesygdomme.
